Топ-100

Горячая фитнес-модель из Бразилии поделилась секретами потрясающей фигуры

0

Многие мечтают о такой фигуре, как у Фафы Араухо (Fafa Arau­jo) из Рио-де-Жанейро. Фитнес-модель рассказала о том, как ей удалось сделать свое тело сильным и красивым. Девушка с бразильскими формами ежедневно тренируется в спортзале в течение нескольких часов и налегает на еду. Личный тренер поделилась секретами потрясающей фигуры.
Bigpicture ru mycollages (49)36-летняя красотка работает фитнес-тренером и помогает своим клиентам подкачать тело и добиться таких же результатов, как она. Фитнес-модель посвятила тренировкам 25 лет.

Bigpicture ru цвц
Бразильянка делится фитнес-советами в соцсетях. На ее страницу в Инстаграме подписаны 243 000 пользователей.

Bigpicture ru 0 brazilian fitness trainer reve
Фафа говорит, что в бразильском стиле тренировок внимание фокусируется на нижней части тела. Округлые подкачанные ягодицы и аппетитные изгибы — вот, что получают те, кто следуют ее системе тренинга.

Bigpicture ru вув
В комплекс фитнес-модели входят упражнения для укрепления квадрицепса, бедер и ягодиц. Затем она переходит на упражнения для торса. В рамках комплекса упражнения чередуются.

Bigpicture ru 2 brazilian fitness trainer reve
Фитнес-инструктор говорит, что большинство людей тренирует в один день только ноги, а на следующий — верхнюю часть тела, поэтому у них не получается добиться бразильского типа фигуры. Она акцентирует внимание на том, что нужно тренировать все части тела с одинаковой интенсивностью.

Bigpicture ru fa54530c949aa07d7a9d88ef5e555d36
Фафа ходит в зал ежедневно и тренируется по 2 ‑3 часа. Тем не менее, она подчеркивает: отдых и восстановление очень важны. Нельзя забывать и об уходе за внешностью, нужно регулярно ухаживать за кожей, волосами и ногтями.

Bigpicture ru e7e5430828b070992ea167834ea3ed11
Красотка ведет здоровый образ жизни. Она чередует дни на высокоуглеводной и на низкоуглеводной диете и ест шесть раз в день. Ее рацион состоит из полезных продуктов и богат протеинами, но по выходным Фафа позволяет себе побаловаться вредными вкусняшками. Перед началом тренировки бразильянка выпивает протеиновый коктейль, а после налегает на рис, курицу и брокколи. На третий прием пищи у нее обычно яйца и спаржа, на четвертый — протеиновый коктейль с фруктами, на пятый — рис, рыба и брокколи, а на шестой — авокадо и пять яичных белков.

Bigpicture ru 1447560
Фафа надеется, что ее советы помогут тем, кто хочет улучшить физическое и психическое здоровье. Ей нравится поддерживать людей на пути к самосовершенствованию и достижению цели. Тренер прилагает все усилия, чтобы ее подопечные добивались лучших результатов.

Тем временем еще одна модель с идеальной фигурой рассказала, чего нужно избегать для поддержания отличной формы. Советами она делится в своем аккаунте в Инстаграме, на который подписаны почти полтора миллиона человек.

Смотрите также — Как бюджетно привести себя в форму после карантина без фитнес-клуба

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Кровавая история Анатолия Бирюкова — охотника за младенцами и сына Героя СССР

Кровавая история Анатолия Бирюкова — охотника за младенцами и сына Героя СССР

10 самых колоритных русских злодеев в голливудских фильмах

10 самых колоритных русских злодеев в голливудских фильмах

Самые неожиданные предметы, которые нечаянно и не совсем смывают в туалет

Самые неожиданные предметы, которые нечаянно и не совсем смывают в туалет

Тогда и сейчас: как Москва поменялась за 150 лет

Тогда и сейчас: как Москва поменялась за 150 лет

«Не подходи, убьет»: 12 худших примеров электропроводки за границей

«Не подходи, убьет»: 12 худших примеров электропроводки за границей

Молодой индус продал жену и купил новый смартфон. Да, на сдачу он еще и пообедал

Молодой индус продал жену и купил новый смартфон. Да, на сдачу он еще и пообедал

35 победителей эпичных фотошоп-битв

35 победителей эпичных фотошоп-битв

«Зомби Киншасы»: новый наркотик бомбе превращает людей в бессознательных существ

«Зомби Киншасы»: новый наркотик бомбе превращает людей в бессознательных существ

35 выразительных фото про Россию в дикие 90‑е

35 выразительных фото про Россию в дикие 90‑е

Загадочные «Осиные гнезда», которые использовали для добычи золота в Америке 19 веке

Загадочные «Осиные гнезда», которые использовали для добычи золота в Америке 19 веке

10 удивительных достопримечательностей Китая помимо Великой стены и Терракотовой армии

10 удивительных достопримечательностей Китая помимо Великой стены и Терракотовой армии

Красота требует жертв и вот 30 старинных фото, которые это доказывают

Красота требует жертв и вот 30 старинных фото, которые это доказывают