Смотрите BigPicture ➤ здоровье и медицина ➤ Полезные советы, чтобы быть здоровым

Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru — 1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru — 2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru — 3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru — 4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru — 5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru — 6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru — 7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru — 8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru — 9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru — 10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru — 11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru — 12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru — 13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru — 14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru — 15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru — 16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru — 17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru — 18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru — 19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru — 20. Ешьте из маленьких тарелок.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru — 21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги: питание самочувствие советы упражнения

Популярное

Как устроена одна из самых суровых тюрем России «Черный дельфин»

Как устроена одна из самых суровых тюрем России "Черный дельфин"

Сыр «Российский» — опороченная гордость советских сыроваров

Сыр "Российский" — опороченная гордость советских сыроваров

Заживо погребенная, или Как пение помогло девушке выжить трое суток в могиле

Заживо погребенная, или Как пение помогло девушке выжить трое суток в могиле

Картина Репина «Приплыли»— что означает эта фраза и почему она удивила бы художника

Картина Репина "Приплыли"— что означает эта фраза и почему она удивила бы художника

Семь стран Европы, которых не пускают на карту мира

Семь стран Европы, которых не пускают на карту мира

12 фотографий «до и после», от которых срывает башню

12 фотографий "до и после", от которых срывает башню

30 удивительных фактов, которые на первый взгляд кажутся абсурдом

30 удивительных фактов, которые на первый взгляд кажутся абсурдом

20 настолько абсурдных исторических фактов, что они кажутся неправдой

20 настолько абсурдных исторических фактов, что они кажутся неправдой

22 милых фото хомяков, которые заставят вас улыбнуться

22 милых фото хомяков, которые заставят вас улыбнуться

35 идиотских решений бытовых проблем, которые на самом деле работают

35 идиотских решений бытовых проблем, которые на самом деле работают

Самые горячие темы

Новые посты

20 исторических фактов о злополучных романах и интрижках королей

20 исторических фактов о злополучных романах и интрижках королей

Коллекция насекомых Клаудии Шиффер и еще 14 тайных хобби знаменитостей

Коллекция насекомых Клаудии Шиффер и еще 14 тайных хобби знаменитостей

20 невероятных картин, написанных обычной шариковой ручкой

20 невероятных картин, написанных обычной шариковой ручкой

Золотой век удовольствия и наслаждения: история разврата бель эпок

Золотой век удовольствия и наслаждения: история разврата бель эпок

10 причин, почему «запойный» просмотр сериалов нас медленно убивает

10 причин, почему «запойный» просмотр сериалов нас медленно убивает

Худший секс-круиз в истории: как сифилис попал в Европу и изменил историю

Худший секс-круиз в истории: как сифилис попал в Европу и изменил историю

13 неожиданных причин, чтобы похудеть — от простой экономии до снижения тормозного пути

13 неожиданных причин, чтобы похудеть — от простой экономии до снижения тормозного пути

Красивая эротика от мастера жанра ню Энди Кунара

Красивая эротика от мастера жанра ню Энди Кунара

Вредные советы: популярные лайфхаки в борьбе с солнечными ожогами, которые НЕ следует повторять

Вредные советы: популярные лайфхаки в борьбе с солнечными ожогами, которые НЕ следует повторять

Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку

Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку

Женщины-богатырши в славянской культуре

Женщины-богатырши в славянской культуре

Каково быть женой самурая? Семейные традиции средневековой Японии в XXI веке

Каково быть женой самурая? Семейные традиции средневековой Японии в XXI веке

Показать еще

Загрузить еще постов