15 популярных мифов о здоровом питании и их опровержение

0

Мир здорового питания полон мифов, которые мы по привычке принимаемые за истину, а они могут ввести в заблуждение и даже навредить здоровью. БигПикча предлагает разобрать наиболее распространенные мифы о здоровом питании и представит факты, опровергающие их. Опираясь на научные исследования и мнения экспертов, мы поможем вам разобраться в этих вопросах и сформировать осознанный подход к здоровому питанию.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №1 - BigPicture.ru

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №2 - BigPicture.ru

1. МИФ: Сахар лучше, чем глюкозно-фруктозный сироп.

По словам диетолога Давида Зинченко, и ГФС, и сахар, или сахароза, сделаны из смеси двух сахаров: фруктозы и глюкозы примерно 50 на 50, а это значит, что это в принципе одно и то же, и также не слишком полезно для Вас.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №3 - BigPicture.ru

2. МИФ: Здоровая еда намного дороже.

Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США изучила более 4000 видов продуктов и выдала данные, основанные на цене, весе, калориях и размере порций. Было установлено, что здоровая пища на самом деле дешевле, чем нездоровые отбросы. Бананы, морковь, картофельное пюре, апельсиновый сок и салат дешевле на порцию, чем картофель фри, газировка, мороженое и жареная курица.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №4 - BigPicture.ru

3. МИФ: Поливитамины имеют большое значение для вашего здоровья.

Да, витамины и минералы — это полезно, но вы должны получать их из пищи, а не из таблеток. Это необходимо по той причине, что ваш организм может усваивать всего 10-20% того, что вы поглощаете. Остальная часть идет на то, чтобы сделать действительно дорогую ярко-желтую мочу.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №5 - BigPicture.ru

4. МИФ: Газировка — это плохо, энергетически напитки — это хорошо.

Энергетические напитки действительно содержат витамины, растительные экстракты, аминокислоты, но в среднем банка на 16 унций содержит около 280 калорий чистого сахара, что на 80 калорий больше, чем в бутылки Пепси на 16 унций. Извините, что разочаровали.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №6 - BigPicture.ru

5. МИФ: Рестораны предлагают более здоровое питание, чем фаст-фуды.

Согласно данным 18-месячного исследования, проведенного Рэнд Корпорейшн, это не так. Они проанализировали содержимое почти 31 000 пунктов меню, предлагаемых в 245 «семейных» сетях, и обнаружили, что 96% их блюд содержали больше калорий, жиров и натрия, чем USDA рекомендует поглощать за один прием пищи для детей и взрослых. Плюс они содержат в среднем больше калорий на 271 единицу и на 16 граммов больше жира, чем еда в фаст-фуде. Другими словами, оба на стороне нездоровой пищи.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №7 - BigPicture.ru

6. МИФ: Диетическая газировка безвредна.

Пусть даже вы не верите, что газировка канцерогенна, но многочисленные доклады показывают, что искусственные подсластители аспартам и сукралоза приводят к увеличению поглощения пищи в тот же день и большему количеству калорий, потребляемых в целом. Обычная вода хоть и безвкусная, но не делает подобного.

обезжиренные продукты

7. МИФ: Продукты с низким содержанием жира лучше.

Да, в теории. Но большинство продуктов с низким содержанием жира содержат сахар и кучу углеводов, которые ваш организм будет преобразовывать в жир, если вы съедите их слишком много. Таким образом, как бы компенсируется низкое содержание жира в продукте.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №9 - BigPicture.ru

8. МИФ: Вы должны сокращать углеводы.

Углеводы — это энергия, без них вы были бы все время сонными и вялыми. Что является действительно важным, так это вид углеводов. Другими словами, пончики — плохо, цельнозерновые хлебцы — хорошо.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №10 - BigPicture.ru

9. МИФ: Натуральные продукты питания здоровее.

Опять же, в теории, да. Но маркетинговые уловки делают продукт «натуральным», тогда как он может включать высокое содержание глюкозно-фруктозного сиропа, сахара и тонны натрия. Если вы не слишком внимательно читаете этикетку, это может не очень хорошо обернуться для вас.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №11 - BigPicture.ru

10. МИФ: Дневные калории не усваиваются в жир.

Несмотря на утверждения популярных ток-шоу, калории есть калории. Ваше тело не волнует, когда вы их потребляете, когда дело доходит до потери веса, имеет значение только то, сколько вы потребляете.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №12 - BigPicture.ru

11. МИФ: Сырая пища помогает пищеварению.

Поклонники сыроедения говорят, что подогрев пищи больше, чем на 118 градусов, разрушает необходимые ферменты. Это правда, но это не имеет значения. Ведь ферменты необходимы для растений, а не для вашего здоровья. На самом деле, первое, что ваш желудок делает с сырой пищей, — это разрушение тех самых » необходимых» ферментов.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №13 - BigPicture.ru

12. МИФ: Сок быстро чистит организм.

Проблема сока в том, что он содержит массу сахара. Вместо чистки, после быстрого перехода на сок, вы просто наполняете свой организм пустыми калориями. Так же можно почистить организм и пивом.

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №14 - BigPicture.ru

13. МИФ: Шоколад — это ужас.

Этот факт должен вам понравиться. Шоколад сам по себе неплох для вас, но не тот молочный шоколад, который едите вы, и который в основном состоит из молочного жира и сахара. Просто купите хороший черный шоколад!

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №15 - BigPicture.ru

14. МИФ: Гранола — очень здоровая пища.

Это должно быть так, но это не так. Большинство мюсли покрывается сахарной глазурью и обливаются маслом. Например: одна чашка Quaker Natural Granola, Nuts & Raisins содержит 420 калорий, 30 граммов сахара и 10 граммов жира. Еще пончик, мистер Симпсон?

Фотография: Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение №16 - BigPicture.ru

15. МИФ: Органическая еда всегда предпочтительнее.

В основном да, но не всегда. Лук, например, в соответствии с данными Экологической рабочей группы обладает самой низкой способностью к поглощению пестицидов из всех овощей. Кроме того, авокадо, кукурузу и ананасы лучше покупать неорганические. (Надеемся, что успокоили вас после всех плохих новостей)

Смотрите также:
6 мифов об алкоголе,
9 мифов о сахаре, в которые пора уже перестать верить

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Новые посты

10 блюд из наших любимых диснеевских мультфильмов, которые можно приготовить самому

10 блюд из наших любимых диснеевских мультфильмов, которые можно приготовить самому

Почему в СССР в домах не было балконов на первых этажах

Почему в СССР в домах не было балконов на первых этажах

Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день

Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день

25 раз, когда порадовался глаз — подборка фото, где все идеально

25 раз, когда порадовался глаз — подборка фото, где все идеально

Лапша «вок» — лучшие рецепты пикантного и очень популярного азиатского блюда

Лапша «вок» — лучшие рецепты пикантного и очень популярного азиатского блюда

Как в разных странах мира борются с похмельем

Как в разных странах мира борются с похмельем

Кровь — не водица! 25 примеров поразительного сходства между родственниками

Кровь — не водица! 25 примеров поразительного сходства между родственниками

Кухонный компьютер Honeywell Kitchen — мечта домохозяек 70-х, которая оказалась не нужна

Кухонный компьютер Honeywell Kitchen — мечта домохозяек 70-х, которая оказалась не нужна

От первого до 21-го: женщина и ее сын делали фото на протяжении многих лет

От первого до 21-го: женщина и ее сын делали фото на протяжении многих лет

Уши и другие части тела, которые нужно мыть реже

Уши и другие части тела, которые нужно мыть реже

6 правил, которые помогут сделать отличный портрет на камеру телефона

6 правил, которые помогут сделать отличный портрет на камеру телефона

22 случая, когда кто-то выиграл в продуктовую лотерею

22 случая, когда кто-то выиграл в продуктовую лотерею