Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку

0

Если верить статистике, то многие владельцы смартфонов берут в руки свои гаджеты едва прозвучит сигнал будильника. Лежа в постели, они просматривают новости и соцсети, изучают почту и даже смотрят видео в тиктоке. Таких людей насчитывается 61 процент, а спустя полчаса после пробуждения их становится уже 88 процентов. Медики считают, что это вредно, и советуют немедленно отказаться от такой привычки.

Bigpicture.ru chelovek lezhit na krovati i smotrit v telefon

С тем фактом, что засыпать со смартфоном очень вредно, согласны многие. А вот мнение о пробуждении с гаджетом не такое однозначное. Многие считают, что утренний просмотр почты и новостей позволят быстрее проснуться и продуктивно начать новый день. Но на самом деле все не так благополучно, как кажется.

Bigpicture.ru 4. почему залипать в телефон сразу после сна вредно и как можно побороть эту привычку

Многие замечают, что уже к завтраку ощущают себя разбитыми, как будто не отдыхали. Мало кто связывает это состояние с серфингом в сети сразу после пробуждения. Но ученые уже разобрались, как это работает. Погрузившись в новости или соцсети сразу после сна, человек быстро переключается от отдыха к бодрствованию. Это способствует стрессу и мешает эффективно выстраивать приоритеты в течение всего дня.

Если вы заметили, что не успеваете выполнить намеченные на день дела, вам стоит отказаться от утреннего погружения в интернет. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель компании Center for human technology утверждает, что, начав утро с телефона, мы вспоминаем задачи, которые не выполнили вчера. Это снижает продуктивность в течение текущего дня. Кроме этого, такое действие, повторяющееся каждое утро — это повод говорить о появлении зависимости.

Как бороться с вредной привычкой

Чтобы быть днем более уравновешенным и продуктивным, нужно отказаться от смартфона в первый час после пробуждения. Облегчить задачу несложно  — перестаньте выставлять время подъема на гаджете, а купите обычный будильник. Тогда не будет соблазна, едва открыв глаза, браться за смартфон. Еще лучше, если устройство будет находиться вдали от вас в другой комнате.

Beautiful asian woman making a video call during a meal.

Не рекомендуют медики брать телефон в руки и во время завтрака. Они считают, что это приводит к перееданию. Лучше всего приступать к чтению новостей и просмотру публикаций в соцсетях после приема пищи. А сразу после сна нужно уделить 10-15 минут физическим упражнениям или йоге. Это подарит заряд бодрости на целый день.

Смотрите также — Злые карикатуры на людей, которым весь мир заменил экран смартфона

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

«Вызывайте экзорциста!»: 17 фото невероятно гибких девушек, которые немного пугают

«Вызывайте экзорциста!»: 17 фото невероятно гибких девушек, которые немного пугают

Что взрывали и хлопали мальчишки в СССР, когда не было петард

Что взрывали и хлопали мальчишки в СССР, когда не было петард

«Секс-плот» — эксперимент антрополога, который хотел доказать жестокость людей, но не смог

«Секс-плот» — эксперимент антрополога, который хотел доказать жестокость людей, но не смог

Новые посты

Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка

Как делать не надо: 5 грубых ошибок в приготовлении шашлыка

Соблазнительные бикини с обложек пластинок 60-80-х годов

Соблазнительные бикини с обложек пластинок 60-80-х годов

Как работает стадный инстинкт и почему ему сложно сопротивляться

Как работает стадный инстинкт и почему ему сложно сопротивляться

40 ретрофото, демонстрирующих то, каким странным мир был раньше

40 ретрофото, демонстрирующих то, каким странным мир был раньше

30 идиотских лайфхаков, которые, как ни странно, работают

30 идиотских лайфхаков, которые, как ни странно, работают

Японские бьюти-тренажеры для лица, приближающие к идеалу без операций

Японские бьюти-тренажеры для лица, приближающие к идеалу без операций

Города, освещенные только звездами

Города, освещенные только звездами

20+ фотографий, которые стали интересными только благодаря котам

20+ фотографий, которые стали интересными только благодаря котам

Как в Японии отмечают праздник девочек Хина мацури

Как в Японии отмечают праздник девочек Хина мацури

27 собак, которые спят в вашей постели, потому что могут!

27 собак, которые спят в вашей постели, потому что могут!

5 самых известных женских банд, превзошедших мужские

5 самых известных женских банд, превзошедших мужские

История любви самой крепкой пары Голливуда — Курта Рассела и Голди Хоун

История любви самой крепкой пары Голливуда — Курта Рассела и Голди Хоун