Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку
Если верить статистике, то многие владельцы смартфонов берут в руки свои гаджеты едва прозвучит сигнал будильника. Лежа в постели, они просматривают новости и соцсети, изучают почту и даже смотрят видео в тиктоке. Таких людей насчитывается 61 процент, а спустя полчаса после пробуждения их становится уже 88 процентов. Медики считают, что это вредно, и советуют немедленно отказаться от такой привычки.
С тем фактом, что засыпать со смартфоном очень вредно, согласны многие. А вот мнение о пробуждении с гаджетом не такое однозначное. Многие считают, что утренний просмотр почты и новостей позволят быстрее проснуться и продуктивно начать новый день. Но на самом деле все не так благополучно, как кажется.
Многие замечают, что уже к завтраку ощущают себя разбитыми, как будто не отдыхали. Мало кто связывает это состояние с серфингом в сети сразу после пробуждения. Но ученые уже разобрались, как это работает. Погрузившись в новости или соцсети сразу после сна, человек быстро переключается от отдыха к бодрствованию. Это способствует стрессу и мешает эффективно выстраивать приоритеты в течение всего дня.
Если вы заметили, что не успеваете выполнить намеченные на день дела, вам стоит отказаться от утреннего погружения в интернет. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель компании Center for human technology утверждает, что, начав утро с телефона, мы вспоминаем задачи, которые не выполнили вчера. Это снижает продуктивность в течение текущего дня. Кроме этого, такое действие, повторяющееся каждое утро — это повод говорить о появлении зависимости.
Как бороться с вредной привычкой
Чтобы быть днем более уравновешенным и продуктивным, нужно отказаться от смартфона в первый час после пробуждения. Облегчить задачу несложно — перестаньте выставлять время подъема на гаджете, а купите обычный будильник. Тогда не будет соблазна, едва открыв глаза, браться за смартфон. Еще лучше, если устройство будет находиться вдали от вас в другой комнате.
Не рекомендуют медики брать телефон в руки и во время завтрака. Они считают, что это приводит к перееданию. Лучше всего приступать к чтению новостей и просмотру публикаций в соцсетях после приема пищи. А сразу после сна нужно уделить 10-15 минут физическим упражнениям или йоге. Это подарит заряд бодрости на целый день.
Смотрите также — Злые карикатуры на людей, которым весь мир заменил экран смартфона
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
![Африканский водоем-убийца: на счету озера Ниос 1800 человеческих жертв](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/04/bigpicture_ru_49783565358_21902f0cef_b-600x320.jpg)
![Вероника Лебедева: как сложилась судьба маленькой звезды советского фильма «Подкидыш»](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2023/06/bigpicture_ru_veronika-lebedeva-podkidish-04-600x320.jpg)
![Темная сторона сказок братьев Гримм: что скрывается за детскими историями](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_1686203648_polinka-top-p-skazki-bratev-grimm-kartinki-krasivo-41-600x320.jpg)
![Мистические случаи массового исчезновения людей, так и оставшиеся тайной](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2017/07/1916_EskimoWomen1-600x320.jpg)
![22 фото, сделанных в самый что ни на есть подходящий момент](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/11/bigpicture_ru_4qdtjx7vvqe71.jpg)
![«Сухой закон» Горбачева: почему война с пьянством была бесславно проиграна](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2020/06/1026562501_0-44-2945-1711_600x0_80_0_0_7d9d31bcd4ebd200359acc185853a846-600x320.jpg)
![19 снимков о том, что бывает, когда берешь на работу перфекциониста](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/02/PerfectionistsAtWork09-600x320.jpg)
![Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_in-the-harem-by-f.-fasce-600x320.jpg)
![8 стран, в которых юбка — признак мужественности](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/11/kilt1-600x320.jpg)
![8 невинных фото, на которых не каждый найдет обнаженных моделей](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2022/10/bigpicture_ru_079915809d083e7971-48055707-600x320.jpg)