Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом

0

Храп — один из самых неприятных симптомов организма. Он не дает нормально выспаться ни самому храпуну, ни тому, кто спит рядом с ним. Медицина предлагает хирургические способы избавления от храпа, но мало кто хочет идти на такие жертвы. Эксперты сна постоянно работают над выявлением безболезненных и эффективных методов избавления от храпа. Мы расскажем о трех самых простых и действенных из них.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №1 - BigPicture.ru

Храп может быть вызван множеством факторов. Неприятный звук возникает из-за того, что язык, рот, горло или стенки носа начинают вибрировать при дыхании. Таким образом страдает и сам человек, и тот, кто пытается уснуть рядом с ним. В результате регулярные нарушения сна ведут к усталости, раздражительности и плохому настроению с самого утра.

Вот три действенных совета от экспертов по сну, которые помогут избавиться от храпа и улучшить вашу жизнь.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №2 - BigPicture.ru
Неправильный образ жизни может привести к возникновению храпа. Лишний вес, курение и обезвоживание вызывают нарушения сна. Нужно больше двигаться, правильно питаться и пить достаточное количество воды. Тогда вы будете ощущать себя намного здоровее и энергичнее, а сон станет ровным и крепким.

2. Проверьте обстановку, в которой вы спите

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №3 - BigPicture.ru
Пыль и пыльца цветов могут увеличить вероятность появления храпа, особенно, если вы страдаете от аллергии. Необходимо регулярно пылесосить матрас, а перед сном желательно принимать душ и надевать свежую пижаму. Спальня всегда должна оставаться чистой.

3. Спите на боку

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №4 - BigPicture.ru
Сон на спине приводит к усилению храпа. Если вы перевернетесь на бок, неприятный симптом почти исчезнет. Во время сна на боку уменьшается давление на дыхательные пути, и дышать становится легче. Но нужно выбрать и правильное положение головы — она должна находиться на одном уровне с позвоночником.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №5 - BigPicture.ru
И, в заключение, совет тем, кто спит рядом с храпуном. Помните: он делает это не по своей воле. Попробуйте использовать беруши, а если они не помогают — поспите несколько дней в другой комнате. Не кричите и не обижайтесь на своего партнера, а постарайтесь помочь ему справиться с храпом.

Даже у тех, кто не храпит, часто возникает бессоница. Справиться с ней поможет уникальный метод 4 – 7 – 8.

Смотрите также — Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Жуткая тайна фотографии семьи Лоусон

Жуткая тайна фотографии семьи Лоусон

Жизнь за колючей проволокой: Шокирующие секреты Звездного городка

Жизнь за колючей проволокой: Шокирующие секреты Звездного городка

Почему в СССР не боялись клещей

Почему в СССР не боялись клещей

Новые посты

Страстные и прекрасные: фотографии знаменитостей 90-х, которые запали в память

Страстные и прекрасные: фотографии знаменитостей 90-х, которые запали в память

Какие свадебные платья носят девушки по всему миру

Какие свадебные платья носят девушки по всему миру

Битва клоунов с пожарными, беспорядки из-за задницы и другие дурацкие мятежи из истории

Битва клоунов с пожарными, беспорядки из-за задницы и другие дурацкие мятежи из истории

Самые популярные блюда турецкой кухни

Самые популярные блюда турецкой кухни

Быт Енисейской губернии конца XIX — начала XX века

Быт Енисейской губернии конца XIX — начала XX века

Любителям жанра: 8 триллеров, от которых у нас мороз по коже

Любителям жанра: 8 триллеров, от которых у нас мороз по коже

Ночевка на отвесных скалах парка Йосемити

Ночевка на отвесных скалах парка Йосемити

22 атмосферные летние фотографии из старого-доброго 20 века

22 атмосферные летние фотографии из старого-доброго 20 века

Как появилась маска Гая Фокса, ставшая символом протестных движений

Как появилась маска Гая Фокса, ставшая символом протестных движений

«Мальчик для битья» — почему когда-то это звучало гордо

«Мальчик для битья» — почему когда-то это звучало гордо

Жизнь как вспышка: как сложилась судьба самой фотографируемой девушки начала XX века

Жизнь как вспышка: как сложилась судьба самой фотографируемой девушки начала XX века

Как китайская проститутка стала королевой пиратов по имени госпожа Чжэн

Как китайская проститутка стала королевой пиратов по имени госпожа Чжэн