Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом

0

Храп — один из самых неприятных симптомов организма. Он не дает нормально выспаться ни самому храпуну, ни тому, кто спит рядом с ним. Медицина предлагает хирургические способы избавления от храпа, но мало кто хочет идти на такие жертвы. Эксперты сна постоянно работают над выявлением безболезненных и эффективных методов избавления от храпа. Мы расскажем о трех самых простых и действенных из них.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №1 - BigPicture.ru

Храп может быть вызван множеством факторов. Неприятный звук возникает из-за того, что язык, рот, горло или стенки носа начинают вибрировать при дыхании. Таким образом страдает и сам человек, и тот, кто пытается уснуть рядом с ним. В результате регулярные нарушения сна ведут к усталости, раздражительности и плохому настроению с самого утра.

Вот три действенных совета от экспертов по сну, которые помогут избавиться от храпа и улучшить вашу жизнь.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №2 - BigPicture.ru
Неправильный образ жизни может привести к возникновению храпа. Лишний вес, курение и обезвоживание вызывают нарушения сна. Нужно больше двигаться, правильно питаться и пить достаточное количество воды. Тогда вы будете ощущать себя намного здоровее и энергичнее, а сон станет ровным и крепким.

2. Проверьте обстановку, в которой вы спите

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №3 - BigPicture.ru
Пыль и пыльца цветов могут увеличить вероятность появления храпа, особенно, если вы страдаете от аллергии. Необходимо регулярно пылесосить матрас, а перед сном желательно принимать душ и надевать свежую пижаму. Спальня всегда должна оставаться чистой.

3. Спите на боку

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №4 - BigPicture.ru
Сон на спине приводит к усилению храпа. Если вы перевернетесь на бок, неприятный симптом почти исчезнет. Во время сна на боку уменьшается давление на дыхательные пути, и дышать становится легче. Но нужно выбрать и правильное положение головы — она должна находиться на одном уровне с позвоночником.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №5 - BigPicture.ru
И, в заключение, совет тем, кто спит рядом с храпуном. Помните: он делает это не по своей воле. Попробуйте использовать беруши, а если они не помогают — поспите несколько дней в другой комнате. Не кричите и не обижайтесь на своего партнера, а постарайтесь помочь ему справиться с храпом.

Даже у тех, кто не храпит, часто возникает бессоница. Справиться с ней поможет уникальный метод 4 – 7 – 8.

Смотрите также — Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

Новые посты

Рой Ли Деннис: как история подростка с редкой болезнью стала сюжетом фильма

Рой Ли Деннис: как история подростка с редкой болезнью стала сюжетом фильма

Собаки, которые съели пчелу и очень об этом жалеют

Собаки, которые съели пчелу и очень об этом жалеют

10 нюансов сериала «Друзья», которые вы 100% не заметили

10 нюансов сериала «Друзья», которые вы 100% не заметили

Зайка, киска, солнышко: краткий и очень ироничный справочник по комплиментам

Зайка, киска, солнышко: краткий и очень ироничный справочник по комплиментам

20 убойных гифок из тренажерного зала

20 убойных гифок из тренажерного зала

5 причин, почему кошки любят спать на человеке

5 причин, почему кошки любят спать на человеке

Восхитительные иллюстрации от бразильской художницы Каролины Гарибы

Восхитительные иллюстрации от бразильской художницы Каролины Гарибы

Как сделать сад в чайной чашке: 25 креативных идей

Как сделать сад в чайной чашке: 25 креативных идей

Неизвестная любовь Владимира Высоцкого, подарившая ему дочь

Неизвестная любовь Владимира Высоцкого, подарившая ему дочь

Вещи из СССР, которые вас сильно удивят

Вещи из СССР, которые вас сильно удивят

20 немецких эротических открыток начала 20 века

20 немецких эротических открыток начала 20 века

30 фото-доказательств того, что щенки с одним поднятым ухом на 90% милее обычных

30 фото-доказательств того, что щенки с одним поднятым ухом на 90% милее обычных