Топ-100

Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

0

Весной могие начинают штурмовать спортзалы, пытаясь избавиться от «излишеств» на боках и животе к наступлению лета. Тем не менее, специалисты говорят, что худеющим лучше дольше поваляться в кровати, чем вставать рано утром и мчаться на тренировку. Узнайте, почему поваляшки в постели эффективнее для снижения веса, чем посещения спортзала, из нашего материала.

Утверждение, что нежиться в постели лучше для фигуры, чем тренироваться в спортзале, кажется странным. Специалист по сну доктор Гай Медоуз (Guy Mead­ows) говорит, что все дело в связи между недостатком сна и увеличением количества жира в организме.

Норма здорового сна – 7 – 8 часов. Результаты недавнего исследования показали, что 27% из тех, кто спит в среднем 6 часов в сутки, склонны к ожирению. Вес 73% тех, кто спит около 5 часов, превышает норму. Таким образом, недосыпание может привести к накоплению лишних килограммов. Без надлежащего отдыха гормоны насыщения и голода, лептин и грелин, выходят за пределы нормы. Это и вызывает тягу к сладкому.

Доктор Медоуз заверяет, что если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то должны сделать сон приоритетом в жизни. Исследование Чикагского университета 2010 года показало, что у тех, кто сидит на диете и спит всю ночь, половина сброшенного веса – жир. Те же, кто соблюдает тот же режим, но недосыпают, теряют вес в основном за счет мышц и острее ощущают чувство голода. В 2018 году ученые выявили, что люди, спящие ночью от 7 до 9 часов, реже чувствуют себя голодными.

Лучше всего совмещать тренировки и крепкий сон, тогда результат будет быстрым и эффективным. Чтобы победить лишний вес, одних поваляшек в кровати недостаточно: нужно подходить к проблеме комплексно, вести здоровый образ жизни и поддерживать дефицит калорий.

Наука – в помощь худеющим. Американские ученые доказали, что обжорство — заразно. Поглощение пиццы и сладостей большой компанией не только поднимает настроение, но и становится привычкой, увеличивая цифру на весах.

Смотрите также – Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Почему все так плохо в оценке рисков: 5 когнитивных искажений человеческого мозга на примере коронавируса

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

«Женщина для утех»: жуткая история кореянки, попавшей в бордель для японцев во Вторую мировую

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

10 признаков того, что ваш собеседник лжет

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Заводи мотор! Известные красотки 60‑х годов со скутером Vespa

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Оргии в монастыре и секс с сотней евнухов: 5 самых громких сексуальных скандалов Средневековья

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

История Теодора Киттельсена, самого загадочного и мрачного художника Норвегии

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Порноактриса Ева Элфи и ее образовательное взрослое видео

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

25 крутых «мужских берлог», в которые запрещен вход женщинам

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Не везет, так не везет: 30 примеров эпических провалов, когда день не задался

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}