Топ-100

Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному

0

Две жур­на­лист­ки из Австра­лии реши­ли пре­об­ра­зить тела и жизнь за 12 недель. 27-лет­няя Кел­си Уил­ки (Kelsey Wilkie) и 23-лет­няя Лорен Фер­ри (Lauren Ferri) нача­ли актив­но зани­мать­ся в спорт­за­ле и есть здо­ро­вую пищу. Их кури­ро­ва­ли лич­ные тре­нер и дие­то­лог, но в кон­це запла­ни­ро­ван­но­го сро­ка девуш­ки достиг­ли раз­ных резуль­та­тов, несмот­ря на общие ста­ра­ния и соблю­де­ние одно­го и того же режи­ма. Узнай­те, поче­му так про­изо­шло, из наше­го материала.
Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №1 - BigPicture.ruАвстра­лий­ские жур­на­лист­ки реши­ли изме­нить тела и жизнь за три меся­ца. Они нача­ли свой путь к пре­об­ра­же­нию в октяб­ре: каж­дую неде­лю зани­ма­лись в спорт­за­ле вме­сте с лич­ным тре­не­ром Джу­ли­а­ном Хупе­ром (Julian Hooper) и соблю­да­ли режим пита­ния, подо­бран­ный дие­то­ло­гом Джен­ни­фер Мэй (Jennifer May).

Несмот­ря на то, что девуш­ки нача­ли оди­на­ко­во, они уви­де­ли, что два тела – два раз­ных дела, и нет еди­ной про­грам­мы, кото­рой мож­но сле­до­вать, что­бы достичь отлич­ных резуль­та­тов в любом случае.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №2 - BigPicture.ruТем не менее, и Кел­си, и Лорен изме­ни­ли свою жизнь к луч­ше­му, сбро­сив 15 кг на дво­их за 12 недель.

Результаты Келси

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №3 - BigPicture.ru
Вес в нача­ле: 69 кг

Вес в кон­це: 62 кг

Раз­мер одеж­ды в нача­ле: 44 – 46

Раз­мер одеж­ды в кон­це: 42

Результаты Лорен

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №4 - BigPicture.ru
Вес в нача­ле: 98 кг

Вес в кон­це: 88 кг

Раз­мер одеж­ды в нача­ле: 50

Раз­мер одеж­ды в кон­це: 48

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №5 - BigPicture.ruДру­зья Кел­си гово­ри­ли, что ей не нуж­но худеть, но она хоте­ла стать здо­ро­вее, поэто­му реши­ла начать 12-недель­ный курс. Рань­ше девуш­ка люби­ла поба­ло­вать­ся сла­до­стя­ми, пила кофе боль­ше, чем воды и ела мало фрук­тов и ово­щей. Жур­на­лист­ка не ходи­ла в спорт­зал и ее сон был нерегулярным.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №6 - BigPicture.ruНездо­ро­вый образ жиз­ни нега­тив­но отра­жал­ся на коже и воло­сах блон­дин­ки. Дие­то­лог Джен­ни­фер Мэй объ­яс­ни­ла ей, как пло­хие при­выч­ки вли­я­ют не толь­ко на пита­ние, но на всю жизнь в целом. Для Кел­си эта инфор­ма­ция была открытием.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №7 - BigPicture.ruЛорен все­гда стра­да­ла от лиш­не­го веса, но не при­ла­га­ла осо­бых уси­лий для изме­не­ний, пото­му что научи­лась любить и при­ни­мать себя такой, какая есть. Тем не менее, в ее созна­нии часто зве­не­ли тре­вож­ные зво­ноч­ки по пово­ду улуч­ше­ния здоровья.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №8 - BigPicture.ruЭта попыт­ка поху­деть не была пер­вой в жиз­ни девуш­ки. Она пыта­лась сбро­сить пару лиш­них кило­грам­мов, но со вре­ме­нем при­об­ре­ла мно­го вред­ных при­вы­чек в пита­нии: ела фаст­фуд, часто рас­слаб­ля­лась с бока­лом алко­го­ля в мест­ном баре после рабо­ты и почти не гото­ви­ла дома.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №9 - BigPicture.ruВ резуль­та­те вес австра­лий­ки достиг 98 кг, и она реши­ла стать здо­ро­вее и строй­нее. 12-недель­ная про­грам­ма дала ей шанс на изме­не­ние жиз­ни к лучшему.

Когда Лорен нача­ла курс, он пока­зал­ся ей доволь­но лег­ким. Здо­ро­вая пита­тель­ная еда и заня­тия в спорт­за­ле 4 – 5 раза в неде­лю не каза­лись чем-то невы­пол­ни­мым. Вско­ре девуш­ка поня­ла, как же она ошибалась.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №10 - BigPicture.ruПрой­дя поло­ви­ну пути, жур­на­лист­ка была гото­ва сдать­ся, не видя ника­ких пози­тив­ных резуль­та­тов. Ее ана­ли­зы кро­ви пока­за­ли высо­кую инсу­ли­но­ре­зи­стент­ность, кото­рая обыч­но ста­но­вит­ся пред­вест­ни­цей сахар­но­го диа­бе­та. Это заста­ви­ло Лорен про­дол­жить курс до побед­но­го конца.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №11 - BigPicture.ruДие­то­лог соста­ви­ла для пыш­ки спе­ци­аль­ный план пита­ния, что­бы уско­рить мета­бо­лизм и сбить высо­кий пока­за­тель инсу­ли­на. После это­го Лорен нача­ла заме­чать пози­тив­ные изме­не­ния каж­дую неде­лю, а лиш­ние кило­грам­мы посте­пен­но таяли.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №12 - BigPicture.ruЛорен ста­ла про­во­дить боль­ше вре­ме­ни на све­жем воз­ду­хе. Ее жизнь ста­ла насы­щен­нее и актив­нее. Сей­час она не соби­ра­ет­ся оста­нав­ли­вать­ся на достиг­ну­том и хочет про­дол­жить пере­ме­ны к луч­ше­му и в 2020 году.

12 недель ста­ли пере­лом­ным эта­пом в жиз­ни Лорен. Она ощу­ти­ла себя совер­шен­но дру­гим чело­ве­ком и наде­ет­ся, что даль­ше все будет скла­ды­вать­ся еще лучше.

Путь девушек к позитивным изменениям

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №13 - BigPicture.ruВ самом нача­ле про­грам­мы жур­на­лист­ки свя­за­лись с дие­то­ло­гом Джен­ни­фер Мэй, кото­рая про­ана­ли­зи­ро­ва­ла их образ жиз­ни и раци­он. Ока­за­лось, что обе девуш­ки стра­да­ли от стрес­са и недо­сы­па­ния. Это при­во­ди­ло к дис­ба­лан­су жен­ских гор­мо­нов, сни­же­нию мета­бо­лиз­ма и уров­ня энер­гии. Дие­то­лог соста­ви­ла для Кел­си и Лорен инди­ви­ду­аль­ные пла­ны пита­ния, куда вхо­ди­ли мно­го макронутриентов.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №14 - BigPicture.ruЛич­ный тре­нер Джу­ли­ан Хупер соста­вил для деву­шек 12-недель­ную фит­нес-про­грам­му, раз­де­лив ее на три эта­па. Целью тре­ни­ро­вок было достичь сни­же­ния веса и укре­пить мыш­цы, не пере­гру­жая при этом организм.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №15 - BigPicture.ruПер­вые четы­ре неде­ли фоку­си­ро­ва­лись на том, что­бы прий­ти в фор­му, отто­чить тех­ни­ку дви­же­ний, улуч­шить общую подвиж­ность, устой­чи­вость и осанку.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №16 - BigPicture.ruВто­рой месяц девуш­ки рабо­та­ли над укреп­ле­ни­ем мышц и повы­ше­ни­ем уров­ня вынос­ли­во­сти. В тече­ние это­го эта­па они нара­щи­ва­ли муску­ла­ту­ру и сокра­ти­ли коли­че­ство жира в организме.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №17 - BigPicture.ruКел­си и Лорен выпол­ня­ли спе­ци­аль­ные ком­плек­сы упраж­не­ний, вклю­чая кар­дио, высо­ко­ин­тен­сив­ные интер­валь­ные тре­ни­ров­ки и дру­гие виды физи­че­ских нагру­зок, в кото­рых было задей­ство­ва­но все тело. Все упраж­не­ния под­би­ра­лись инди­ви­ду­аль­но, соглас­но осо­бен­но­стям каж­дой из девушек.

Слож­ность тре­ни­ро­вок уве­ли­чи­ва­лась посте­пен­но, что­бы достичь жела­е­мо­го эффек­та без чрез­мер­ной нагруз­ки для организма.

Диета журналисток во время 12-недельного курса

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №18 - BigPicture.ruДие­то­лог реко­мен­до­ва­ла Кел­си упо­треб­лять боль­ше горь­ких про­дук­тов, что­бы побо­роть ее при­стра­стие к саха­ру. Девуш­ка нача­ла есть мно­го фрук­тов и ово­щей, пить боль­ше воды и уве­ли­чи­ла коли­че­ство про­те­и­на и полез­ных жиров.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №19 - BigPicture.ruБлон­дин­ка нача­ла нор­маль­но зав­тра­кать и ста­ра­лась гото­вить про­стую еду, но из полез­ных про­дук­тов. Она кон­тро­ли­ро­ва­ла раз­мер пор­ций и чер­па­ла энер­гию не из сла­до­стей и кофе, а из ово­щей, фрук­тов и протеина.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №20 - BigPicture.ruКел­си заме­ти­ла, насколь­ко изме­не­ние раци­о­на повли­я­ло на ее жизнь. Девуш­ка ста­ла актив­нее, засы­па­ла быст­рее и ей уже не тре­бо­ва­лась доза кофе­и­на, что­бы быть энер­гич­ной в тече­ние дня. Одеж­да ста­ла сидеть луч­ше, и вско­ре жур­на­лист­ка нача­ла носить 42 раз­мер джин­сов вме­сто 44-го.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №21 - BigPicture.ruДля Лорен пред­ло­жен­ный режим пита­ния давал­ся непро­сто. Она не мог­ла най­ти вре­ме­ни на покуп­ку ово­щей и фрук­тов в мага­зи­нах и для готов­ки дома. Во вре­мя про­грам­мы ее дие­та кор­рек­ти­ро­ва­лась, что­бы под­хо­дить к интен­сив­ным тре­ни­ров­кам в спортзале.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №22 - BigPicture.ruДие­то­лог посо­ве­то­ва­ла девуш­ке есть мно­го све­жих фрук­тов и ово­щей, что­бы улуч­шить пси­хо­ло­ги­че­ское и физи­че­ское состо­я­ние орга­низ­ма. При­о­ри­те­том ста­ли про­дук­ты, под­ни­ма­ю­щие уро­вень энер­гии. Спе­ци­а­лист подо­бра­ла для нее раци­он, сни­жа­ю­щий уро­вень инсу­ли­на и повы­ша­ю­щий коли­че­ство желе­за. Лорен пере­ста­ла упо­треб­лять сла­до­сти, полу­фаб­ри­ка­ты и кофе. В резуль­та­те она ста­ла хоро­шо спать всю ночь и про­сы­пать­ся отдох­нув­шей и пол­ной сил.

Фитнес-планы каждой из участниц программы

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №23 - BigPicture.ruКел­си ино­гда ходи­ла в спорт­зал, но нико­гда в нем не перетруждалась.Тренер Джулс пока­зал ей, как пра­виль­но выпол­нять каж­дое упраж­не­ние, и объ­яс­нил, как оно рабо­та­ет для тела.

Девуш­ка впер­вые нача­ла зани­мать­ся сило­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми, а не толь­ко кар­дио. Сна­ча­ла это дава­лось ей тяже­ло, но со вре­ме­нем она научи­лась пра­виль­ной тех­ни­ке выпол­не­ния упраж­не­ний и изба­ви­лась от боли в мыш­цах. Она рас­стро­и­лась, когда не уви­де­ла резуль­та­та за пер­вые 4 неде­ли, но реши­ла идти до конца.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №24 - BigPicture.ruПосте­пен­но вес начал сни­жать­ся, а после шестой неде­ли окру­жа­ю­щие заме­ти­ли пози­тив­ные изме­не­ния, хотя Кел­си их не виде­ла. Жур­на­лист­ка опять пове­ри­ла в себя лишь толь­ко после того, как стрел­ка весов на седь­мой неде­ли оста­но­ви­лась на отмет­ке 65 кг. Блон­дин­ка купи­ла новую одеж­ду, кото­рая была на раз­мер мень­ше и отлич­но на ней сиде­ла. Это вдох­но­ви­ло ее на про­дол­же­ние пути к идеалу.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №25 - BigPicture.ruКел­си гово­рит, что Лорен была глав­ным моти­ва­то­ром в их затее. Ее энту­зи­азм зажи­гал ого­нек и в кол­ле­ге. Она под­дер­жи­ва­ла подру­гу и убеж­да­ла не сда­вать­ся на полпути.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №26 - BigPicture.ruЛорен рань­ше зани­ма­лась фит­не­сом, но не ста­ви­ла тре­ни­ров­ки в спи­сок сво­их при­о­ри­те­тов. Ей понра­вил­ся план, состав­лен­ный лич­ным тре­не­ром: он был лег­ким, во вре­мя упраж­не­ний были задей­ство­ва­ны все мыш­цы и девуш­ка ощу­ща­ла, что хоро­шо пора­бо­та­ла над собой, каж­дый раз поки­дая спорт­зал после занятий.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №27 - BigPicture.ruЗа пер­вые 4 неде­ли ей уда­лось сбро­сить 5 кг. Это вдох­но­ви­ло ее рабо­тать над собой еще боль­ше, но на шестой неде­ле Лорен рас­стро­и­лась, пото­му что все оста­ва­лось на преж­нем уровне.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №28 - BigPicture.ruОна очень ста­ра­лась, но не виде­ла резуль­та­та, поэто­му попро­си­ла дие­то­ло­га скор­рек­ти­ро­вать свою диету.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №29 - BigPicture.ruРезуль­та­ты ана­ли­за кро­ви пока­за­ли повы­шен­ный инсу­лин и низ­кий уро­вень желе­за в орга­низ­ме девуш­ки. Это вызы­ва­ло уста­лость, бес­сон­ни­цу и гро­зи­ло воз­ник­но­ве­ни­ем диа­бе­та. Дие­то­ло­гу уда­лось подо­брать пра­виль­ный режим пита­ния, с помо­щью кото­ро­го орга­низм Лорен начал вос­ста­нав­ли­вать­ся, а лиш­ний вес – ухо­дить. Вско­ре жур­на­лист­ке уда­лось сбро­сить еще 5 кг.

Фотография: Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному №30 - BigPicture.ruПосле 12-недель­ной про­грам­мы обе девуш­ки заме­ти­ли пози­тив­ные изме­не­ния во всех сфе­рах жиз­ни: начи­ная от внеш­но­сти, и закан­чи­вая при­об­ре­те­ни­ем новых полез­ных при­вы­чек. Несмот­ря на то, что резуль­та­ты Кел­си намно­го выра­зи­тель­нее, Лорен тоже пре­об­ра­зи­лась. За три меся­ца они ста­ли здо­ро­вее и счаст­ли­вее, научи­лись любить себя забо­тить­ся о сво­ем теле. Не все­гда общая затея закан­чи­ва­ет­ся бле­стя­щим резуль­та­том для всех участ­ни­ков, но бес­цен­ный опыт после нее оста­ет­ся у каждого.

Житель­ни­ца Вели­ко­бри­та­нии, родив­ша­я­ся в армян­ской семье, стра­да­ла от лиш­не­го веса в тече­ние мно­гих лет. В кон­це-кон­цов, она реши­ла кар­ди­наль­но изме­нить себя и свой образ жиз­ни. После уди­ви­тель­но­го пре­об­ра­же­ния, Лиз­зи воз­об­но­ви­ла связь с дру­зья­ми, и нашла любовь всей сво­ей жизни.

Смот­ри­те так­же – Сек­си-раз­мер: три бри­тан­ки нашли иде­аль­ные пара­мет­ры фигу­ры и ощу­ти­ли себя желанными

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

16 вещей и обычаев, которые можно встретить только в Японии

16 вещей и обычаев, которые можно встретить только в Японии

«Сказки Конго»: фотопроект, который заставляет сердце биться в африканском ритме

«Сказки Конго»: фотопроект, который заставляет сердце биться в африканском ритме

Повседневная жизнь в советской Грузии 1976 года в фотографиях шведского фотографа

Повседневная жизнь в советской Грузии 1976 года в фотографиях шведского фотографа

16 невероятных портретов американских индейцев в ритуальных костюмах

16 невероятных портретов американских индейцев в ритуальных костюмах

Анатомическая Венера: на ком учились патологоанатомы XVIII века

Анатомическая Венера: на ком учились патологоанатомы XVIII века

Суровая правда советских плакатов

Суровая правда советских плакатов

Страшные прототипы: 11 реальных убийц, кровавые дела которых стали сюжетами для голливудских фильмов

Страшные прототипы: 11 реальных убийц, кровавые дела которых стали сюжетами для голливудских фильмов

10 самых красивых девушек с телеэкранов 90‑х

10 самых красивых девушек с телеэкранов 90‑х

Не пьянки ради, а забавы для: рецепты изысканных алкогольных блюд и напитков

Не пьянки ради, а забавы для: рецепты изысканных алкогольных блюд и напитков

Секс-рабыни: три девушки откровенно рассказали об ужасах, пережитых в плену у извращенцев

Секс-рабыни: три девушки откровенно рассказали об ужасах, пережитых в плену у извращенцев

Cамые впечатляющие кадры жизни американских рабочих начала XX века

Cамые впечатляющие кадры жизни американских рабочих начала XX века

Возвращение к естественности: как менялась мода на грудь в течение десятилетий

Возвращение к естественности: как менялась мода на грудь в течение десятилетий