«Нет» — бессоннице! Уникальный метод 4 — 7 — 8, который поможет вам уснуть всего за минуту

0

Все еще считаете овечек, пытаясь уснуть? Специалисты Аризонского университета разработали новый метод, который помогает провалиться в сон всего за 60 секунд. Люди, страдающие от бессонницы, утверждают, что он действительно работает. Узнайте способ быстрого засыпания из нашего материала.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минуту

Ничто не бесит больше, чем бессонница, когда нужно хорошо выспаться ночью. Простая дыхательная техника поможет уснуть всего за одну минуту. Для этого тоже нужно считать, но этот подсчет не имеет ничего общего с овечками.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуМетод 4 — 7 — 8 становится все популярнее среди людей, страдающих от бессонницы. Все, что вам нужно, — изменить ритм дыхания. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока не отправитесь в страну снов.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуСогласно доктору Эндрю Вейлу, специалисту Аризонского университета, эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. Он утверждает, что это самый действенный метод против бессонницы из всех известных. Дыхательные упражнения помогают йогам входить в состояние релакса, а обычным людям — успокаивать перенапряженное сознание.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуБудьте внимательны во время дыхания: выполнение упражнения в течение рекомендуемого времени замедлят сердцебиение и успокоят организм. Постепенно установленные дыхательные ритмы превращаются в рефлекс. Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев и годов, можно победить бессонницу навсегда.

Недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его. Бороться с бессонницей можно, съедая на ужин эти продукты, они помогут вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.

Смотрите также:
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Медведей превратили в аттракцион для туристов. Кровавая расплата пришла всего через год

Медведей превратили в аттракцион для туристов. Кровавая расплата пришла всего через год

«Убивайте всех — Господь узнает своих»: как Папа Римский объявил войну христианам

«Убивайте всех — Господь узнает своих»: как Папа Римский объявил войну христианам

Природа изобрела зомби раньше Голливуда: 6 паразитов, которые превращают животных в живых марионеток

Природа изобрела зомби раньше Голливуда: 6 паразитов, которые превращают животных в живых марионеток

Новые посты

Воля к жизни: человек без желудка, толстой кишки и желчного пузыря стал марафонцем и вдохновляет других

Воля к жизни: человек без желудка, толстой кишки и желчного пузыря стал марафонцем и вдохновляет других

Шишки, щетки, втулки и еще 20 вещей, которые лучше не выбрасывать

Шишки, щетки, втулки и еще 20 вещей, которые лучше не выбрасывать

30 знаменитостей с фотоаппаратами

30 знаменитостей с фотоаппаратами

25 любопытнейших древних артефактов

25 любопытнейших древних артефактов

Как появилось выражение «подложить свинью»

Как появилось выражение «подложить свинью»

Белая королева Луиза Лотарингская: история настоящей Золушки

Белая королева Луиза Лотарингская: история настоящей Золушки

Комплекс Иокасты, или Почему любовь к сыну может только навредить

Комплекс Иокасты, или Почему любовь к сыну может только навредить

Пост-апокалипсис, как он есть

Пост-апокалипсис, как он есть

Женщины-богатырши в славянской культуре

Женщины-богатырши в славянской культуре

К какому вероисповеданию относятся цыгане и чем необычна их вера

К какому вероисповеданию относятся цыгане и чем необычна их вера

Ты кто такой, Дубай, до свидания: сводящая с ума и немного смешная роскошь

Ты кто такой, Дубай, до свидания: сводящая с ума и немного смешная роскошь

Прах — нетривиальная эротика от Оливье Вальсекки

Прах — нетривиальная эротика от Оливье Вальсекки