«Нет» — бессоннице! Уникальный метод 4 — 7 — 8, который поможет вам уснуть всего за минуту

Все еще считаете овечек, пытаясь уснуть? Специалисты Аризонского университета разработали новый метод, который помогает провалиться в сон всего за 60 секунд. Люди, страдающие от бессонницы, утверждают, что он действительно работает. Узнайте способ быстрого засыпания из нашего материала.

Ничто не бесит больше, чем бессонница, когда нужно хорошо выспаться ночью. Простая дыхательная техника поможет уснуть всего за одну минуту. Для этого тоже нужно считать, но этот подсчет не имеет ничего общего с овечками.

Метод 4 — 7 — 8 становится все популярнее среди людей, страдающих от бессонницы. Все, что вам нужно, — изменить ритм дыхания. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока не отправитесь в страну снов.

Согласно доктору Эндрю Вейлу, специалисту Аризонского университета, эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. Он утверждает, что это самый действенный метод против бессонницы из всех известных. Дыхательные упражнения помогают йогам входить в состояние релакса, а обычным людям — успокаивать перенапряженное сознание.

Будьте внимательны во время дыхания: выполнение упражнения в течение рекомендуемого времени замедлят сердцебиение и успокоят организм. Постепенно установленные дыхательные ритмы превращаются в рефлекс. Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев и годов, можно победить бессонницу навсегда.

Недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его. Бороться с бессонницей можно, съедая на ужин эти продукты, они помогут вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина лайфхаки общество

Теги: бессонница врач дыхание йога методы ритм сон способы счет эффективность

Источник

Популярное

За что принято «спрашивать» в уголовном мире

Как выглядят самые красивые девушки России

К какому вероисповеданию относятся цыгане и чем необычна их вера фото

К какой религии относятся цыгане и чем необычна их вера

Подвиг Чэн Бенхуа: последняя улыбка в лицо смерти

15 невообразимо громадных животных, которые на самом деле существуют фото

15 громадных животных, которые реально существуют

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Пояс выживших: 10 впечатляющих фотографий, которые убедят вас пристегиваться

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}

Кружевное чудо: арабская художница создает утонченные бумажные аппликации, от которых невозможно отвести глаз

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}

15 подарков, которые ни в коем случае нельзя дарить женщинам

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}

У них тоже есть душа: фотограф снимает портреты бездомных людей

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}

Извращенцы, тараканы и холод зимой: россиянка рассказала о сложностях жизни в Японии

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}

Цифровые миры художника Коррадо Ванелли

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}

13 пунктов, по которым легко вычислить провинциалку

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}

Пиво каждый день: как пережить Великий пост и не похудеть

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}

Тайна женственности в эротичных фотографиях Эллен фон Унверт

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}