«Нет» — бессоннице! Уникальный метод 4 — 7 — 8, который поможет вам уснуть всего за минуту

0

Все еще считаете овечек, пытаясь уснуть? Специалисты Аризонского университета разработали новый метод, который помогает провалиться в сон всего за 60 секунд. Люди, страдающие от бессонницы, утверждают, что он действительно работает. Узнайте способ быстрого засыпания из нашего материала.

Ничто не бесит больше, чем бессонница, когда нужно хорошо выспаться ночью. Простая дыхательная техника поможет уснуть всего за одну минуту. Для этого тоже нужно считать, но этот подсчет не имеет ничего общего с овечками.

Метод 4 — 7 — 8 становится все популярнее среди людей, страдающих от бессонницы. Все, что вам нужно, — изменить ритм дыхания. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока не отправитесь в страну снов.

Согласно доктору Эндрю Вейлу, специалисту Аризонского университета, эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. Он утверждает, что это самый действенный метод против бессонницы из всех известных. Дыхательные упражнения помогают йогам входить в состояние релакса, а обычным людям — успокаивать перенапряженное сознание.

Будьте внимательны во время дыхания: выполнение упражнения в течение рекомендуемого времени замедлят сердцебиение и успокоят организм. Постепенно установленные дыхательные ритмы превращаются в рефлекс. Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев и годов, можно победить бессонницу навсегда.

Недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его. Бороться с бессонницей можно, съедая на ужин эти продукты, они помогут вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.

Смотрите также:
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Право раздеться и грешить

Право раздеться и грешить

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Неистовство снега — Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней

Неистовство снега — Самая смертоносная метель в истории, погубившая 4 тысячи жизней

Компрачикосы — как банды похитителей детей делали бизнес на уродстве

Компрачикосы — как банды похитителей детей делали бизнес на уродстве

Месть «Черной вдовы» — Как любовь и деньги погубили наследника империи Gucci

Месть «Черной вдовы» — Как любовь и деньги погубили наследника империи Gucci

Привычные нам вещи в разрезе выглядят так, что их не узнать

Привычные нам вещи в разрезе выглядят так, что их не узнать

Как в древности женщины узнавали о беременности

Как в древности женщины узнавали о беременности

Nakagin Capsule Tower, или Жизнь на 9 квадратных метрах

Nakagin Capsule Tower, или Жизнь на 9 квадратных метрах

Фотограф Жоффруа де Буаменю и его эротическое искусство

Фотограф Жоффруа де Буаменю и его эротическое искусство

Откройте для себя красоту витилиго

Откройте для себя красоту витилиго

Какие женщины считаются красивыми в разных странах мира?

Какие женщины считаются красивыми в разных странах мира?

От стаканов до ботинок отца: пользователи Сети показали свои семейные реликвии

От стаканов до ботинок отца: пользователи Сети показали свои семейные реликвии

Римская лестница казней Scalae Gemoniae: Жуткое место тысяч смертей

Римская лестница казней Scalae Gemoniae: Жуткое место тысяч смертей

Шоу должно продолжаться: травмы актеров на съемочной площадке, вошедшие в фильмы

Шоу должно продолжаться: травмы актеров на съемочной площадке, вошедшие в фильмы