«Нет» — бессоннице! Уникальный метод 4 — 7 — 8, который поможет вам уснуть всего за минуту

0

Все еще считаете овечек, пытаясь уснуть? Специалисты Аризонского университета разработали новый метод, который помогает провалиться в сон всего за 60 секунд. Люди, страдающие от бессонницы, утверждают, что он действительно работает. Узнайте способ быстрого засыпания из нашего материала.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минуту

Ничто не бесит больше, чем бессонница, когда нужно хорошо выспаться ночью. Простая дыхательная техника поможет уснуть всего за одну минуту. Для этого тоже нужно считать, но этот подсчет не имеет ничего общего с овечками.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуМетод 4 — 7 — 8 становится все популярнее среди людей, страдающих от бессонницы. Все, что вам нужно, — изменить ритм дыхания. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока не отправитесь в страну снов.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуСогласно доктору Эндрю Вейлу, специалисту Аризонского университета, эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. Он утверждает, что это самый действенный метод против бессонницы из всех известных. Дыхательные упражнения помогают йогам входить в состояние релакса, а обычным людям — успокаивать перенапряженное сознание.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуБудьте внимательны во время дыхания: выполнение упражнения в течение рекомендуемого времени замедлят сердцебиение и успокоят организм. Постепенно установленные дыхательные ритмы превращаются в рефлекс. Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев и годов, можно победить бессонницу навсегда.

Недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его. Бороться с бессонницей можно, съедая на ужин эти продукты, они помогут вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.

Смотрите также:
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

Новые посты

Что это за чертовщина?! 20 фото, на которых изображены действительно странные вещи

Что это за чертовщина?! 20 фото, на которых изображены действительно странные вещи

15 способов экологичного использования кофейной гущи

15 способов экологичного использования кофейной гущи

30 сказочных фигурок из полимерной глины российского художника Евгения Хантора

30 сказочных фигурок из полимерной глины российского художника Евгения Хантора

24 фото удивительных отражений

24 фото удивительных отражений

Бизнесмены, берегитесь! Cвязь между предпринимательскими способностями и токсоплазмозом

Бизнесмены, берегитесь! Cвязь между предпринимательскими способностями и токсоплазмозом

Художник Саймон Бергер бьет стекла, чтобы из хаоса создать гармонию и красоту

Художник Саймон Бергер бьет стекла, чтобы из хаоса создать гармонию и красоту

Выйти замуж за коммуниста, или Как выбирают супругов женщины Северной Кореи

Выйти замуж за коммуниста, или Как выбирают супругов женщины Северной Кореи

Фотограф показал, как делают идеальные фото

Фотограф показал, как делают идеальные фото

Почему в США так популярно обрезание? И дело вовсе не в гигиене или религии

Почему в США так популярно обрезание? И дело вовсе не в гигиене или религии

22 интересных фото из серии «до/после»

22 интересных фото из серии «до/после»

Маленькая Литва, оказывается, невероятно красивая

Маленькая Литва, оказывается, невероятно красивая

Король и Дива: случайная встреча двух звезд

Король и Дива: случайная встреча двух звезд