Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна

0

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №1 - BigPicture.ru

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №2 - BigPicture.ru
1. Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №3 - BigPicture.ru
2. Бананы

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №4 - BigPicture.ru
3. Миндаль

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №5 - BigPicture.ru
4. Вишня

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №6 - BigPicture.ru
5. Молоко

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №7 - BigPicture.ru
6. Яйца

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №8 - BigPicture.ru
7. Хумус

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №9 - BigPicture.ru
8. Рыба

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №10 - BigPicture.ru
9. Травяные чаи

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №11 - BigPicture.ru
10. Мед

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.

Смотрите также:
Сон влюбленных на длительной выдержке

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

Не стало Юры Шатунова: 7 малоизвестных фактов из жизни солиста «Ласкового мая»

Не стало Юры Шатунова: 7 малоизвестных фактов из жизни солиста «Ласкового мая»

Классика советской эротики от литовского фотографа Римантаса Дихавичюса

Классика советской эротики от литовского фотографа Римантаса Дихавичюса

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

5 самых спортивных звезд мировой порноиндустрии

5 самых спортивных звезд мировой порноиндустрии

Хадж императора Мусы: как тратил деньги самый богатый человек в мировой истории

Хадж императора Мусы: как тратил деньги самый богатый человек в мировой истории

Похороните Тузика с моей бабушкой. Японские традиции захоронения домашних питомцев шокируют

Похороните Тузика с моей бабушкой. Японские традиции захоронения домашних питомцев шокируют

Чак Паланик о словах, которые должен забыть писатель

Чак Паланик о словах, которые должен забыть писатель

Фэшн-ню от Виктора Корнеева

Фэшн-ню от Виктора Корнеева

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Кошмары нашего детства: фильмы, которых мы боялись до чертиков

Кошмары нашего детства: фильмы, которых мы боялись до чертиков

Что такое и как выглядит котио, игровая площадка для кошек на свежем воздухе

Что такое и как выглядит котио, игровая площадка для кошек на свежем воздухе

Секреты жизни и диеты тамплиеров, которые делали их долгожителями

Секреты жизни и диеты тамплиеров, которые делали их долгожителями

Красавицы из 90-х — вспоминаем девушек беспокойной эпохи

Красавицы из 90-х — вспоминаем девушек беспокойной эпохи

Сказочные фотографии прекрасной Голландии, от которых захватывает дух

Сказочные фотографии прекрасной Голландии, от которых захватывает дух

Как выглядел кадиллак Луи Маттара, автомобиль 1947 года, в котором было… все

Как выглядел кадиллак Луи Маттара, автомобиль 1947 года, в котором было… все