Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна

0

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №1 - BigPicture.ru

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №2 - BigPicture.ru

1. Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №3 - BigPicture.ru

2. Бананы

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №4 - BigPicture.ru

3. Миндаль

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №5 - BigPicture.ru

4. Вишня

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №6 - BigPicture.ru

5. Молоко

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №7 - BigPicture.ru

6. Яйца

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №8 - BigPicture.ru

7. Хумус

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №9 - BigPicture.ru

8. Рыба

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №10 - BigPicture.ru

9. Травяные чаи

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №11 - BigPicture.ru

10. Мед

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.

Смотрите также:
Как наши предки боролись с бессонницей,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
Сон влюбленных на длительной выдержке

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Новые посты

Расслабьтесь! 10 фактов, которые вас успокоят и порадуют

Расслабьтесь! 10 фактов, которые вас успокоят и порадуют

«Неожиданный визит» от чешского фотографа

«Неожиданный визит» от чешского фотографа

25 фотографий о том, что пенсия – это веселая пора, где есть место шуткам и приколам

25 фотографий о том, что пенсия – это веселая пора, где есть место шуткам и приколам

Заниматься сексом в Средневековье было очень непросто

Заниматься сексом в Средневековье было очень непросто

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

10 вещей, которые запрещено делать согласно Библии

10 фото знаменитостей в бикини — до того, как они стали известными

10 фото знаменитостей в бикини — до того, как они стали известными

Ищи меня в Лувре — люди, обнаружившие своих двойников на классических полотнах

Ищи меня в Лувре — люди, обнаружившие своих двойников на классических полотнах

Забытые кадры СССР: Почему снимки Игоря Пальмина шокируют и сегодня

Забытые кадры СССР: Почему снимки Игоря Пальмина шокируют и сегодня

20 невероятно динамичных кадров от мастера кинематографичных фотосессий Марка МакГи

20 невероятно динамичных кадров от мастера кинематографичных фотосессий Марка МакГи

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

Правда ли, что в Средневековье вообще не мылись? Шок-факты!

20 эмоциональных фото, на которых отцы впервые увидели своих дочерей в свадебных платьях

20 эмоциональных фото, на которых отцы впервые увидели своих дочерей в свадебных платьях

Пробуждение Возрождения на картинах американского художника Шона Берка

Пробуждение Возрождения на картинах американского художника Шона Берка