Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна

0

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №1 - BigPicture.ru

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №2 - BigPicture.ru
1. Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №3 - BigPicture.ru
2. Бананы

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №4 - BigPicture.ru
3. Миндаль

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №5 - BigPicture.ru
4. Вишня

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №6 - BigPicture.ru
5. Молоко

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №7 - BigPicture.ru
6. Яйца

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №8 - BigPicture.ru
7. Хумус

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №9 - BigPicture.ru
8. Рыба

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №10 - BigPicture.ru
9. Травяные чаи

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №11 - BigPicture.ru
10. Мед

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.

Смотрите также:
Как наши предки боролись с бессонницей,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
Сон влюбленных на длительной выдержке

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Право раздеться и грешить

Право раздеться и грешить

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

17 самых волшебных станций метро со всего мира

17 самых волшебных станций метро со всего мира

Россия XVIII века глазами японцев: отпадающие носы, румяные женщины и «мутное саке»

Россия XVIII века глазами японцев: отпадающие носы, румяные женщины и «мутное саке»

Ростовский треугольник: почему в нем рождается больше всего маньяков

Ростовский треугольник: почему в нем рождается больше всего маньяков

20 оригинальных хот-догов со всего мира

20 оригинальных хот-догов со всего мира

Когда программа «собака» дала сбой и зависла, 15+ забавных фото с домашними любимцами

Когда программа «собака» дала сбой и зависла, 15+ забавных фото с домашними любимцами

Австралия — смертельный континент

Австралия — смертельный континент

25 необычных вещей, купленные на блошиных рынках и в комиссионках

25 необычных вещей, купленные на блошиных рынках и в комиссионках

Всплески цвета — Удивительные картины белорусского художника, который пишет мастихином

Всплески цвета — Удивительные картины белорусского художника, который пишет мастихином

23 рисунка кошек в жанре гиперреализма

23 рисунка кошек в жанре гиперреализма

Ты мне — прическу, а я тебе — рыбу на обед, как тысяча человек уживаются на острове размером с футбольное поле

Ты мне — прическу, а я тебе — рыбу на обед, как тысяча человек уживаются на острове размером с футбольное поле

Что выросло, то выросло — 19 лучших попыток воспроизведения детских фотографий

Что выросло, то выросло — 19 лучших попыток воспроизведения детских фотографий

Мышиная деревня британского фотографа Саймона Делла

Мышиная деревня британского фотографа Саймона Делла