Тушите свет: ученые выяснили, как искусственное освещение влияет на наше здоровье

0

Современный человек постоянно находится под действием разных источников освещения. Это лампы, которые мы включаем в любое время суток, уличные фонари, экраны телевизоров и смартфонов. Мы даже не задумываемся, как избыток света может повлиять на наше здоровье. Но ученые уже подсчитали, как нарушение дозирования света может навредить организму.

Bigpicture ru 07 05 2img

Режим освещения, в котором живет человек, оказывает влияние на циркадный ритм человека, то есть то, что некоторые называют биологическими часами. Кроме этого, яркое освещение в помещении в вечернее и ночное время нарушает углеводный баланс. Из-за этого даже может развиться ожирение и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания.

Bigpicture ru bg st 4

Так что если кого-то беспокоит проблема лишнего веса, то можно себя успокаивать тем, что виновата не еда, а неправильное освещение. А если без шуток, то проблема давно уже считается в научном мире очень серьезной. Кроме избытка искусственного света, людям не хватает обычного, дневного. Это тоже не делает нас здоровее.

Весь день мы вынуждены проводить в помещении, при искусственном свете, находясь в офисе, производственном цехе или в квартире. Ни одна самая качественная лампа не заменит нормальную дозу солнечного света, которую мы получаем при прогулке по улице. Проблема потребовала серьезного исследования, которое и провели ученые из Нидерландов.

Эксперимент с освещением

Целью научной работы было определение источника света, лучше всего подходящего утром, днем и вечером человеку. Рассматривались варианты с точки зрения тех самых циркадных ритмов и обменных процессов в организме. Университет Маастрихта привлек к эксперименту 14 добровольцев в возрасте от 40 до 75 лет. Все эти люди страдали или от лишнего веса или от инсулинорезистентности.

Bigpicture ru 000

В процессе исследования каждого помещали в специальную камеру. Там было установлено оборудование, измеряющее количество вдыхаемого и выдыхаемого кислорода. Эти замеры помогают рассчитать затраты энергии и скорость метаболизма. Испытуемые находились в камере двое суток. При этом изменялась интенсивность освещения.

В первом случае днем в камере включали яркий свет, а вечером и ночью, с 18 до 8 часов, тусклый. Во втором — днем горел яркий свет, а тусклый включали с 18 до 23 часов. В третьем — днем включали тусклый свет, а вечером яркий. Каждый день участников кормили трижды, обеспечивая достаточный уровень калорий.

Через четыре часа после каждого приема пищи медики брали у участников опыта анализ крови. Изучалось содержание инсулина, мелатонина, триглицеридов (жиров) и глюкозы как натощак, так и сразу после еды. Результат оказался вполне предсказуемым. Наилучшие параметры крови у людей были при режиме, когда днем светил яркий свет, а вечером тусклый.

Правильное освещение — правильный обмен веществ

У всех участников при этом перед ужином в крови снижался уровень глюкозы, что считается нормой. После еды при правильном освещении люди испытывали прилив энергии и усиливался метаболизм. В целом организм работал так, как это предусмотрено природой для здорового человека.

Bigpicture ru 24754 231915 d25b5a0b833a59c4bd0dc42f49fd08f1

А вот когда все было наоборот, и днем свет был тусклый, а вечерами яркий, организм показывал худшее состояние. После еды метаболизм был сниженным, как и расход энергии. Нарушилась и выработка гормона мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна. При тусклом вечернем освещении, за 2-4 часа до сна, его содержание в крови повышается. Но когда освещение работало неправильно, то этого не происходило.

Ученые из Университета Маастрихта пришли к важным выводам. Человеку, который находится все время в помещении, важно днем увеличивать уровень освещения. Днем желательно находить время для прогулок на улице. Перед сном желательно как можно меньше контактировать с яркими источниками света, в том числе с гаджетами.

Смотрите также — Ученые открыли секрет, как быстрее и лучше усваивать информацию

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Брэд Питт заявил о том, что завершает карьеру

Брэд Питт заявил о том, что завершает карьеру

95 атомных фактов от проводника со стажем, которые должен знать каждый

95 атомных фактов от проводника со стажем, которые должен знать каждый

Коллекция архивных кадров, каждый из которых поведает свою историю

Коллекция архивных кадров, каждый из которых поведает свою историю

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

От цветочка до ягодки: как проходит жизненный цикл растений

От цветочка до ягодки: как проходит жизненный цикл растений

20 исторических кадров, пойманных в нужный момент

20 исторических кадров, пойманных в нужный момент

Не только Венеция: 5 самых красивых городов на воде

Не только Венеция: 5 самых красивых городов на воде

Поразительно сумасбродные изобретения XX века

Поразительно сумасбродные изобретения XX века

10 самых удивительных пляжей мира

10 самых удивительных пляжей мира

Как проходила жизнь каждого советского школьника

Как проходила жизнь каждого советского школьника

Адреналиновые наркоманы — мощные эмоции с риском для жизни

Адреналиновые наркоманы — мощные эмоции с риском для жизни

30 невероятных портретов женщин маори с их традиционными татуировкам

30 невероятных портретов женщин маори с их традиционными татуировкам

Так и хочется потрогать: гиперреалистичные 3D-рисунки

Так и хочется потрогать: гиперреалистичные 3D-рисунки

В последнюю ходку: как хоронили криминальных авторитетов 90-х

В последнюю ходку: как хоронили криминальных авторитетов 90-х

Певец пустошей: фотограф-руфер из Дании снимает секс, руины и ржавчину

Певец пустошей: фотограф-руфер из Дании снимает секс, руины и ржавчину

Самые красивые в мире женщины: фальшивые черкешенки, которые выступали в цирках 19 века

Самые красивые в мире женщины: фальшивые черкешенки, которые выступали в цирках 19 века