Три главных гормона молодости, красоты и здоровья

0

Многие люди недооценивают значение сна для организма или же просто имеют неверное представление на этот счет. Оказывается, важно не то сколько времени мы спим, а то, когда именно отходим ко сну. Иными словами, ложиться в 1:00 и просыпаться в 9:00 — не есть хорошо, даже несмотря на то, что вы якобы поспали рекомендованные 8 часов.

Еще одна важная оздоровительная практика заключается в правильном питании. Этот и некоторые другие факторы влияют на состояние трех самых главных гормонов для молодости и здоровья человека. Какую роль они играют в нашем организме и как за ними следить, вы можете узнать ниже.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №1 - BigPicture.ru

Как бы это банально ни звучало, именно сон является ключевым элементом для сохранения молодости и красоты на долгие годы. При этом не так важно количество часов, которые вы посвящаете отдыху, а время, когда вы ложитесь в постель. До наступления полночи, в период между 22 и 23 часами, происходит мощный выброс гормона роста и мелатонина. А их влияние на физическое и психическое здоровье человека неоценимо.

Особенно это утверждение касается гормона роста (соматотропин, СТГ). Исследования показали, что при введении этого вещества пожилым людям происходил не только внешний, но и внутренний омолаживающий эффект. Однако есть у него и свои «побочные последствия» — существуют сведения, что соматотропин способствует увеличению размеров уже существующих опухолей.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №2 - BigPicture.ru

Гормон роста находится в передней доле гипофиза и представляет собой гормон белковой структуры. Он усиливает синтез белка, тормозит его распад, оказывает антикатаболическое и анаболическое действие, способствует снижению отложения подкожного жира и ускорению его сгорания.

Как вы уже могли догадаться, соматотропин очень важен для организма, а чтобы поддерживать его уровень в норме, можно воспользоваться одним лайфхаком. Речь идет о приеме некоторых аминокислот, способствующих увеличению гормона роста — аргинина, лизина, глутамина и орнитина.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №3 - BigPicture.ru

Еще один важный для человека гормон — мелатонин, который часто также называют гормоном сна. Он обладает множеством благоприятных эффектов, в том числе препятствует выработке гормона стресса кортизола. Когда человек постоянно испытывает бытовой или информационный стресс, уровень кортизола заметно повышается, что приводит к постепенному разрушению организма и ускорению процесса старения.

Бороться с этим как раз таки и должен мелатонин. Его задача — дать организму восстановиться ночью, ваша задача — не пропустить сон и лечь вовремя.

Еще одна полезная функция мелатонина заключается в оказании антиоксидантного эффекта. Благодаря этому свойству мелатонин можно смело называть самым сильным антиоксидантном нашего организма и, соответственно, главным противоопухолевым агентом. Учеными неоднократно было доказано, что люди, которые регулярно работают в ночные смены, больше других подвержены развитию онкологических заболеваний.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №4 - BigPicture.ru

Чтобы сохранить мелатонин, необходимо следовать некоторым правилам. Во-первых, избегать искусственного освещения (в том числе, освещения от гаджетов), которому сильно подвержен этот гормон. Во-вторых, употреблять в пищу достаточное количество продуктов, богатых триптофаном. Это одна из важнейших аминокислот, из которой образуется мелатонин.

Если в 17:00 вы примите 5-гидрокситриптофан в виде БАД и закусите это парочкой сухофруктов, богатых глюкозой (именно она является быстрым проводником триптофана), ночью вам будет гораздо легче уснуть. Кроме того, сам сон станет намного «эффективнее» для восстановления и продления молодости организма.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №5 - BigPicture.ru

Еще одно важное вещество, которое вырабатывается во время сна — гормон насыщения лептин. Он посылает в мозг сигналы, сообщающие о том, что организму человека требуется энергия. Если энергии в этот момент достаточно, мозг воспринимает этот сигнал как признак сытости. В обратном случае — он запускает поисковое пищевое поведение, иными словами, вызывает чувство аппетита.

Неоднократно доказано, что каждый час бодрствования после полуночи приводит к перееданию на следующий день, в частности, за счет употребления сладкого, мучного или фастфуда.  Происходит это в результате того, что выработка лептина нарушается и, соответственно, в головном мозге снижается чувствительность рецепторов к нему. Возможно, вы замечали, что после бессонной ночи очень плохо контролируете аппетит на следующий день. Это и есть последствие нарушения выработки лептина.

Теперь вы знаете, что нужно не просто спать 8 часов, но и отходить ко сну вовремя — в период между 22:00 и 23:00. Так вы получите максимальную пользу для организма и бесплатный «инструмент» для продления молодости. Возьмите за привычку ложиться до полуночи, избегая искусственного освещения за несколько часов до сна, и тогда уже скоро ваше тело скажет вам «спасибо»!

А во сколько вы ложитесь спать? Спите ли вы рекомендуемые восемь часов?

Смотрите также:
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
10 поз для сна, которые четко характеризуют отношения внутри пары,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Почему к 40 годам дочь Петра I из красавицы превратилась в чудовище

Почему к 40 годам дочь Петра I из красавицы превратилась в чудовище

«Руссо туристо», или Как граждане СССР позорили свою отчизну за рубежом

«Руссо туристо», или Как граждане СССР позорили свою отчизну за рубежом

Убийства, шаманские обряды и кал: 5 жутких историй о русских рокерах

Убийства, шаманские обряды и кал: 5 жутких историй о русских рокерах

Эрвин Блюменфельд — фотограф прекрасных женщин

Эрвин Блюменфельд — фотограф прекрасных женщин

Алкоголизм и лечение ртутью: как жили женщины в русских публичных домах XIX века

Алкоголизм и лечение ртутью: как жили женщины в русских публичных домах XIX века

14 научных фактов, которые заставят вас взглянуть на мир по-другому

14 научных фактов, которые заставят вас взглянуть на мир по-другому

Скандал и умиротворение: жизнь Майка Тайсона на искренних фотографиях Майкла Бреннана

Скандал и умиротворение: жизнь Майка Тайсона на искренних фотографиях Майкла Бреннана

22 неприятности, которые случились в самый неожиданный момент

22 неприятности, которые случились в самый неожиданный момент

Куреневский потоп, самая секретная техногенная катастрофа СССР

Куреневский потоп, самая секретная техногенная катастрофа СССР

История Энн Рассел Миллер, светской львицы и миллионерши, которая стала монахиней

История Энн Рассел Миллер, светской львицы и миллионерши, которая стала монахиней

Тест: Угадайте страну по фотографии

Тест: Угадайте страну по фотографии

Как корейцы победили хмурость и серость в сезон дождей

Как корейцы победили хмурость и серость в сезон дождей