Три главных гормона молодости, красоты и здоровья

0

Многие люди недооценивают значение сна для организма или же просто имеют неверное представление на этот счет. Оказывается, важно не то сколько времени мы спим, а то, когда именно отходим ко сну. Иными словами, ложиться в 1:00 и просыпаться в 9:00 — не есть хорошо, даже несмотря на то, что вы якобы поспали рекомендованные 8 часов.

Еще одна важная оздоровительная практика заключается в правильном питании. Этот и некоторые другие факторы влияют на состояние трех самых главных гормонов для молодости и здоровья человека. Какую роль они играют в нашем организме и как за ними следить, вы можете узнать ниже.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №1 - BigPicture.ru

Как бы это банально ни звучало, именно сон является ключевым элементом для сохранения молодости и красоты на долгие годы. При этом не так важно количество часов, которые вы посвящаете отдыху, а время, когда вы ложитесь в постель. До наступления полночи, в период между 22 и 23 часами, происходит мощный выброс гормона роста и мелатонина. А их влияние на физическое и психическое здоровье человека неоценимо.

Особенно это утверждение касается гормона роста (соматотропин, СТГ). Исследования показали, что при введении этого вещества пожилым людям происходил не только внешний, но и внутренний омолаживающий эффект. Однако есть у него и свои «побочные последствия» — существуют сведения, что соматотропин способствует увеличению размеров уже существующих опухолей.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №2 - BigPicture.ru

Гормон роста находится в передней доле гипофиза и представляет собой гормон белковой структуры. Он усиливает синтез белка, тормозит его распад, оказывает антикатаболическое и анаболическое действие, способствует снижению отложения подкожного жира и ускорению его сгорания.

Как вы уже могли догадаться, соматотропин очень важен для организма, а чтобы поддерживать его уровень в норме, можно воспользоваться одним лайфхаком. Речь идет о приеме некоторых аминокислот, способствующих увеличению гормона роста — аргинина, лизина, глутамина и орнитина.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №3 - BigPicture.ru

Еще один важный для человека гормон — мелатонин, который часто также называют гормоном сна. Он обладает множеством благоприятных эффектов, в том числе препятствует выработке гормона стресса кортизола. Когда человек постоянно испытывает бытовой или информационный стресс, уровень кортизола заметно повышается, что приводит к постепенному разрушению организма и ускорению процесса старения.

Бороться с этим как раз таки и должен мелатонин. Его задача — дать организму восстановиться ночью, ваша задача — не пропустить сон и лечь вовремя.

Еще одна полезная функция мелатонина заключается в оказании антиоксидантного эффекта. Благодаря этому свойству мелатонин можно смело называть самым сильным антиоксидантном нашего организма и, соответственно, главным противоопухолевым агентом. Учеными неоднократно было доказано, что люди, которые регулярно работают в ночные смены, больше других подвержены развитию онкологических заболеваний.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №4 - BigPicture.ru

Чтобы сохранить мелатонин, необходимо следовать некоторым правилам. Во-первых, избегать искусственного освещения (в том числе, освещения от гаджетов), которому сильно подвержен этот гормон. Во-вторых, употреблять в пищу достаточное количество продуктов, богатых триптофаном. Это одна из важнейших аминокислот, из которой образуется мелатонин.

Если в 17:00 вы примите 5-гидрокситриптофан в виде БАД и закусите это парочкой сухофруктов, богатых глюкозой (именно она является быстрым проводником триптофана), ночью вам будет гораздо легче уснуть. Кроме того, сам сон станет намного «эффективнее» для восстановления и продления молодости организма.

Фотография: Три главных гормона молодости, красоты и здоровья №5 - BigPicture.ru

Еще одно важное вещество, которое вырабатывается во время сна — гормон насыщения лептин. Он посылает в мозг сигналы, сообщающие о том, что организму человека требуется энергия. Если энергии в этот момент достаточно, мозг воспринимает этот сигнал как признак сытости. В обратном случае — он запускает поисковое пищевое поведение, иными словами, вызывает чувство аппетита.

Неоднократно доказано, что каждый час бодрствования после полуночи приводит к перееданию на следующий день, в частности, за счет употребления сладкого, мучного или фастфуда.  Происходит это в результате того, что выработка лептина нарушается и, соответственно, в головном мозге снижается чувствительность рецепторов к нему. Возможно, вы замечали, что после бессонной ночи очень плохо контролируете аппетит на следующий день. Это и есть последствие нарушения выработки лептина.

Теперь вы знаете, что нужно не просто спать 8 часов, но и отходить ко сну вовремя — в период между 22:00 и 23:00. Так вы получите максимальную пользу для организма и бесплатный «инструмент» для продления молодости. Возьмите за привычку ложиться до полуночи, избегая искусственного освещения за несколько часов до сна, и тогда уже скоро ваше тело скажет вам «спасибо»!

А во сколько вы ложитесь спать? Спите ли вы рекомендуемые восемь часов?

Смотрите также:
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
10 поз для сна, которые четко характеризуют отношения внутри пары,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Новые посты

Безголовый петух Майк

Безголовый петух Майк

25 самых странных музеев мира

25 самых странных музеев мира

13 привычных для нас подарков, которые запрещено дарить в других странах

13 привычных для нас подарков, которые запрещено дарить в других странах

22 смешных и нелепых объявлений, знаков и табличек

22 смешных и нелепых объявлений, знаков и табличек

35 необычных изобретений для жизни, которые вы скорее всего захотите заполучить

35 необычных изобретений для жизни, которые вы скорее всего захотите заполучить

Трагические истории людей, выигравших в лотерею

Трагические истории людей, выигравших в лотерею

«Ловкость рук и никакого мошенничества» — 10+ гифок о том, как люди упаковывают товар

«Ловкость рук и никакого мошенничества» — 10+ гифок о том, как люди упаковывают товар

22 смешных и одновременно грустных фото из серии «Ожидание и Реальность»

22 смешных и одновременно грустных фото из серии «Ожидание и Реальность»

То, что таится у вас во рту, очень крупным планом

То, что таится у вас во рту, очень крупным планом

Фантастические твари — Прозрачные животные, в существование которых верится с трудом

Фантастические твари — Прозрачные животные, в существование которых верится с трудом

Маленькая тайна комиссара Жюва, или Кем был по национальности Луи де Фюнес

Маленькая тайна комиссара Жюва, или Кем был по национальности Луи де Фюнес

Как появилась традиция ставить детей в угол

Как появилась традиция ставить детей в угол