Психолог рассказал, почему люди поздно ложатся спать

Многие из нас ложатся спать очень поздно, иногда чуть ли не под утро. Вечером вроде наваливается усталость, хочется прилечь, но стоит отправиться в постель и сон как рукой снимает. Конечно же, такой режим сказывается на самочувствии, но что-то поделать с этим сложно. Психолог Ирина Франтовская назвала 4 причины, почему мы поздно засыпаем. Вам будет проще бороться с этим явлением, если вы поймете его природу.

Эмоциональный и событийный голод

Если человек в течение дня не получает эмоций и его жизнь однообразна, то он гонит от себя сон подсознательно. Вместо того чтобы лечь спать, он растягивает свой день. Поздно вечером начинается просмотр сериалов и влогов, серфинг в интернете, чтение книг. Человек хочет получить хотя бы какие-то эмоции и компенсировать нехватку событий в своей жизни.

Нехватка времени для себя

В наши дни большинство людей слишком заняты работой, чтобы уделять себе время днем. Поэтому остается только ночной период, когда можно заняться любимым делом или просто ничего не делать, пожить «для себя». Чем больше мы работаем, тем сильнее такая потребность.

Высокая активность

Если днем приходится много работать, перемещаться, общаться с людьми и просто испытывать яркие эмоции, заснуть вечером очень сложно. Перевозбуждение и привычка к активности не способствуют релаксу и сон не приходит очень долго.

Отсутствие активности

А может быть и наоборот. Если днем отсутствует физическая и умственная активность, то ночью нет естественной усталости. Организм не видит причин для отдыха и переубедить его невероятно сложно.

Но даже у тех, кто имеет солидный стаж ночного бодрствования, есть возможность быстро и крепко заснуть. Метод 4-7-8 отлично усыпляет даже тех, кто считает себя безнадежным.

Смотрите также:
Почему врачи рекомендуют спать в носках — 5 важных причин,
10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться,
В чем спать? Как правильный выбор пижамы влияет на сон и здоровье