В чем спать? Как правильный выбор пижамы влияет на сон и здоровье

Влияет ли пижама на здоровье? Оказывается, да. Специалисты утверждают, что неправильная одежда для сна может помешать слаженной работе организма. Большинство людей даже не догадываются, что плохой отдых ночью напрямую связан с выбором вещей, в которых они спят. Узнайте, что надевать, ложась в кровать, чтобы сон и здоровье были крепкими, из нашего материала.

Наше здоровье напрямую зависит от того, в чем мы спим. К такому выводу пришли британские ученые. Они предупреждают: те, кто спит голышом, часто просыпаются из-за перегрева. В то время как сон в пижаме из натуральных материалов будет крепким и здоровым.

Вот научно подтвержденные факты о ночной одежде, которые помогут вам улучшить сон и здоровье.

В трусах или без трусов?

Специалисты советуют снимать тесное нижнее белье, ложась в кровать. Привычка спать в трусах может привести к возникновению грибковых инфекций. Поскольку мы целый день ходим в нижнем белье, ночью нужно давать телу отдых. У мужчин яички свисают по естественным причинам — чтобы находиться в прохладе. Тесные трусы повышают их температуру на 1С. Пока что неизвестно, влияет ли это на качество спермы, но большинство врачей рекомендуют не стеснять яички, если вы не хотите нарушить репродуктивные функции.

Пижама из хлопка

Хлопок — самый здоровый выбор для ночного отдыха. Натуральная ткань легкая, мягкая и удобная. Надев пижаму из такого материала, вы быстро почувствуете умиротворение и комфорт, способствующие засыпанию. Хлопок дает коже возможность дышать и не вызывает раздражений. Важно помнить, что пижама должна быть просторной.

Бюстгальтер

Классический вопрос для женщин: можно ли спать в лифчике? Нет доказательств, что сон в бюстгальтере может повысить риск возникновения рака груди. Однако женская грудь состоит из очень нежных тканей, поэтому ее нельзя стеснять в течение длительного времени, чтобы эти ткани не повредить. Кроме того, оставаясь в бюстгальтере всю ночь, вы можете пострадать от грибковой инфекции, поскольку кожа будет перегреваться и раздражаться.

Для девушек с большой грудью, которые нуждаются в постоянной поддержке бюста, лучше выбирать для сна лифчики без косточек, сделанные из мягкого хлопка. Ученые разочаровывают тех, кто считает, что сон в бюстгальтере помогает придать груди красивую форму и уберечь ее от обвисания. Увы, это не поможет сделать бюст сексуальнее.

Голышом

Температура тела больше всего влияет на суточный ритм организма. От этого зависит и то, как быстро мы засыпаем, и качество сна. Специалисты советуют не перегреваться ночью, поэтому сон голышом, в принципе, может помочь уснуть крепче. Но есть и обратная сторона: в течение ночи мы начинаем перегреваться, и вместо пижамы пот начинает впитывать постель, в результате она нагревается, а вместе с ней и тело, и в результате человек спит беспокойно.

Тесная пижама

Существует настолько богатый выбор разных пижам, что выбрать правильную модель бывает непросто. Покупая одежду для сна важно помнить, что она не должна быть облегающей. Тесная пижама подвергает риску ваше здоровье. Во-первых, она затрудняет кровоток и дыхание. Во-вторых, нарушает регенерацию клеток кожи, делая ее сухой, приводя к преждевременному старению и вызывая раздражения.

Пижама свободного покроя помогает организму вырабатывать больше мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и напрямую влияет на настроение.

Носки для сна

Многие, ложась спать, надевают носки, и это правильно. Когда ноги находятся в тепле, давление снижается, и организм готовится ко сну. Кроме того, сон в носках помогает избежать сухости стоп и пяток.

Тем временем, необычный лайфхак для быстрого засыпания из Тик-Тока взорвал соцсети. Девушка советует пользователям заваривать листья салата и пить этот настой на ночь, чтобы сон был крепким и здоровым.

Смотрите также — 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени