9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

0

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься. 

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №1 - BigPicture.ru

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №2 - BigPicture.ru
Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №3 - BigPicture.ru
Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №4 - BigPicture.ru
Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №5 - BigPicture.ru
В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15–18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №6 - BigPicture.ru
Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №7 - BigPicture.ru
Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №8 - BigPicture.ru
Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №9 - BigPicture.ru
Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.
Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №10 - BigPicture.ru
Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

Смотрите также:
11 причин спать голышом

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

25 самых экстремальных изменений тела, на которые пошли актеры ради роли в кино

25 самых экстремальных изменений тела, на которые пошли актеры ради роли в кино

10 животных, которые вымерли — к счастью для человека

10 животных, которые вымерли — к счастью для человека

Любопытные кадры LIFE с «закрытых» мероприятий в Кремле зимой 1959 года

Любопытные кадры LIFE с «закрытых» мероприятий в Кремле зимой 1959 года

10 популярных символов, об истинном значении которых мало кто знает

10 популярных символов, об истинном значении которых мало кто знает

Автомеханики эпохи Ренессанса

Автомеханики эпохи Ренессанса

10 лучших сэндвичей со всего мира

10 лучших сэндвичей со всего мира

Безумный «Гитлер» из Уганды Джозеф Кони и его «Господня армия» детей-маньяков

Безумный «Гитлер» из Уганды Джозеф Кони и его «Господня армия» детей-маньяков

Художник Андрей Шатилов – аналоговый творец цифровой эпохи

Художник Андрей Шатилов – аналоговый творец цифровой эпохи

22 фото модели из Камбоджи Элли Лу – экзотическая красота и агрессивная сексуальность

22 фото модели из Камбоджи Элли Лу – экзотическая красота и агрессивная сексуальность

Как выглядела чилийская столичная молодежь в 70‑х

Как выглядела чилийская столичная молодежь в 70‑х

20 пустяковых ситуаций, которые выведут из себя любого

20 пустяковых ситуаций, которые выведут из себя любого

Жизнь Кики Престон, светской львицы, любовницы принца и очаровательной наркоманки

Жизнь Кики Престон, светской львицы, любовницы принца и очаровательной наркоманки