9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

0

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №1 - BigPicture.ru

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №2 - BigPicture.ru

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №3 - BigPicture.ru

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №4 - BigPicture.ru

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №5 - BigPicture.ru

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №6 - BigPicture.ru

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №7 - BigPicture.ru

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №8 - BigPicture.ru

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №9 - BigPicture.ru

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №10 - BigPicture.ru

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

Смотрите также:
20 идей, как превратить маленький балкон в уголок для отдыха,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
11 причин спать голышом

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Смертельная тайна семьи Менендес: за что братья Лайл и Эрик убили своих родителей

Смертельная тайна семьи Менендес: за что братья Лайл и Эрик убили своих родителей

13 исторических фактов, которые кажутся выдумкой, но на самом деле реальны

13 исторических фактов, которые кажутся выдумкой, но на самом деле реальны

Появилась новая религия, последователи которой поклоняются женским ягодицам

Появилась новая религия, последователи которой поклоняются женским ягодицам

Новые посты

«Гавнокомандующий Сталин» и другие опечатки, которые вошли в историю

«Гавнокомандующий Сталин» и другие опечатки, которые вошли в историю

История Джинни, собаки с золотым сердцем, однажды ставшей «Кошкой года»

История Джинни, собаки с золотым сердцем, однажды ставшей «Кошкой года»

Таинственное и бесследное исчезновение велосипедистки Тары Калико

Таинственное и бесследное исчезновение велосипедистки Тары Калико

Черная Мария — как французская гадалка предсказала смерть Наполеона, а он ей не поверил

Черная Мария — как французская гадалка предсказала смерть Наполеона, а он ей не поверил

Что делать, если вы потеряли кошелек

Что делать, если вы потеряли кошелек

Бандикуты — милые австралийские зверьки с непростой судьбой

Бандикуты — милые австралийские зверьки с непростой судьбой

Москва 1909 года

Москва 1909 года

Советская оттепель в колоритных фотографиях русского американца

Советская оттепель в колоритных фотографиях русского американца

18 лучших ролей, в которых актерам пришлось изменить пол

18 лучших ролей, в которых актерам пришлось изменить пол

30 забавных медведей, которые гарантированно поднимут вам настроение

30 забавных медведей, которые гарантированно поднимут вам настроение

10 блюд, которые должна уметь готовить каждая женщина, по мнению мужчин

10 блюд, которые должна уметь готовить каждая женщина, по мнению мужчин

Как появилось выражение «Гусары денег не берут!»

Как появилось выражение «Гусары денег не берут!»