9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

0

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №1 - BigPicture.ru

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №2 - BigPicture.ru

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №3 - BigPicture.ru

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №4 - BigPicture.ru

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №5 - BigPicture.ru

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №6 - BigPicture.ru

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №7 - BigPicture.ru

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №8 - BigPicture.ru

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №9 - BigPicture.ru

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.

Фотография: 9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени №10 - BigPicture.ru

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.

Смотрите также:
20 идей, как превратить маленький балкон в уголок для отдыха,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
11 причин спать голышом

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Дерево «Генерал Шерман» — самый большой живой организм планеты

Дерево «Генерал Шерман» — самый большой живой организм планеты

Цунами 1952 года — трагедия Северо-Курильска, о которой не принято говорить

Цунами 1952 года — трагедия Северо-Курильска, о которой не принято говорить

Сладкий дурман: фотографии опиумных притонов в США XX века

Сладкий дурман: фотографии опиумных притонов в США XX века

Смертельный секс: 8 фантазий, которые убили затейников

Смертельный секс: 8 фантазий, которые убили затейников

Флорентийский футбол: мало для войны, но жестоко для игры

Флорентийский футбол: мало для войны, но жестоко для игры

Король папарацци Рон Галелла

Король папарацци Рон Галелла

Зачем австралийцам «великая стена» против кошек

Зачем австралийцам «великая стена» против кошек

25 вещей, которые нужно сделать этим летом

25 вещей, которые нужно сделать этим летом

Ироничные образы и игра слов в работах художника с ником «Чайный гриб»

Ироничные образы и игра слов в работах художника с ником «Чайный гриб»

15 фактов про культовый фильм «Крепкий орешек»

15 фактов про культовый фильм «Крепкий орешек»

Фотограф Глен Крон, Бали и девушки

Фотограф Глен Крон, Бали и девушки

Что будет если воздух попадет в вену

Что будет если воздух попадет в вену