Всему свое время — правильный режим на каждый день

0

Каждый из нас привык к определенному распорядку дня, но действительно ли мы делаем все в правильное время? Ученые утверждают, что для каждого занятия существует идеальный период времени. Эксперты утверждают: продуктивность и работоспособность организма будут гораздо выше, а результаты лучше, если делать все вовремя. Узнайте, какой режим дня специалисты считают эффективным, из нашего материала.

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №1 - BigPicture.ru

Чтобы день проходил насыщенно и результативно, нужно следовать правильному распорядку. На основе многих исследований и опросов ученые определили идеальные часы для повседневных занятий. Оказывается, каждый вид деятельности нужно выполнять в нужное время, чтобы организм функционировал правильно, а настроение и бодрость сохранялись в течение всего дня.

Какое время лучше всего подходит для разных активностей? Предлагаем вам режим, который, по мнению ученых, поможет быть в отличной форме в течение суток.

Взвешивание: 6.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №2 - BigPicture.ru

Лучше всего взвешиваться утром, сразу после посещения туалета. Ваш желудок пуст, так что весы покажут самый точный результат.

Прием витаминов: 7.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №3 - BigPicture.ru

Водорастворимые витамины, например, В, С и фолиевая кислота лучше усваиваются на пустой желудок. Их следует принимать за полчаса до завтрака.

Тест на беременность: 7.30

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №4 - BigPicture.ru

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) — гормон беременности, производимый клетками, которые окружают эмбрион. Он проникает в мочу. Тесты на беременность определяют уровень ХГЧ, а гормоны наиболее концентрированы именно утром.

Завтрак: 7.45

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №5 - BigPicture.ru

Полезнее всего завтракать в течение двух часов после подъема. Это поможет улучшить обмен веществ и сократит количество перекусов днем.

Посещение врача: 8.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №6 - BigPicture.ru

У пациентов, которые записываются на прием к врачу на утро, больше шансов получить подробное обследование и правильный диагноз, чем у тех, кто приходит на консультацию после обеда. Врачи — тоже люди, они устают и могут упустить некоторые важные детали после осмотра большого количества пациентов.

Разборы счетов и коммунальных платежей: 8.30

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №7 - BigPicture.ru

В это время уровень гормона стресса — кортизола — самый высокий. Мы более энергичны и сконцентрированы, поэтому можем быстро разобраться со всеми бумажными делами.

Закупка продуктов: 10.30

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №8 - BigPicture.ru

Идеальное время для покупок — через три часа после пробуждения. В этот период работа мозга достигает пика. После плотного завтрака вам будет легче сделать правильный выбор, заполняя продуктовую корзину.

Прибавка к зарплате: 11.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №9 - BigPicture.ru

Уровень кортизола все еще высок, поэтому у вас есть больше энергии, чтобы работать на максимуме и попросить начальника о прибавке к зарплате. Босс должен вас выслушать.

Прогулка: 12.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №10 - BigPicture.ru

Солнце в самом зените, а это значит, что стоит посвятить время прогулке. Ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны, поэтому 20-минутный променад даст вам дневную дозу витамина D.

Обед: 13.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №11 - BigPicture.ru

В начале обеда пищеварительные процессы работают на полную мощность, поэтому еда хорошо переваривается. Вы не переедите, поскольку уровень сахара в крови будет достаточно высоким.

Кофе: 14.15

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №12 - BigPicture.ru

Исследования показали, что заряд энергии постепенно снижается после 14.15. Энтузиазм для выполнения поставленных задач слабеет. Зарядитесь хорошей дозой кофеина!

Секс: 15.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №13 - BigPicture.ru

Как ни странно, опросы подтверждают, что мужские и женские гормоны наиболее активны в обед. Самое время заняться сексом!

Уборка: 16.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №14 - BigPicture.ru

Многие говорят, что убирать дом после обеда легче. Наблюдательность и координация движений концентрированы, а бодрость еще присутствует.

Тренировки: 15.00 — 18.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №15 - BigPicture.ru

Температура тела в течение дня растет, оптимизируя мышечную деятельность и силы. Лучшее «окошко» для занятий в спортзале или пробежки — послеобеденное или вечернее время.

Ужин: 17.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №16 - BigPicture.ru

Ужинать нужно через 4 — 5 часов после обеда. Приблизительно ужин приходится на 17.00 — 18.00. В это время процесс обмена веществ находится на последних часах активной деятельности. После этого он постепенно замедляется.

Покупка обуви: 18.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №17 - BigPicture.ru

В течение дня ноги отекают, поэтому вы сможете подобрать обувь, которая будет сидеть лучше. Прогуляйтесь вечером после работы по магазинам, чтобы купить самую удобную пару.

Пиво: 19.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №18 - BigPicture.ru

Алкоголь медленнее всего проникает в кровь в начале вечера, поскольку все процессы в организме постепенно начинают замедляться. Таким образом, алкогольные напитки будут влиять на организм с наибольшей силой.

Душ: 21.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №19 - BigPicture.ru

Горячий душ повысит температуру тела, но через 15 минут она снова начнет снижаться. Это вызывает дремоту, расслабленность и готовит вас ко сну.

Чистка зубов и полоскание рта: 21.45

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №20 - BigPicture.ru

Вечером в ротовой полости вырабатывается не так много слюны, как днем, поэтому остатки еды застревают между зубов.

Сон: 22.00 — 23.00

Фотография: Всему свое время: правильный режим на каждый день №21 - BigPicture.ru

Частота пульса снижается вместе с уровнем гормона стресса и температурой тела. Вы ощущаете расслабленность и готовы ко сну.

Тем временем секс-эксперты составили сексуальный режим дня, для того чтобы огонь страсти в отношениях не угасал. Оказывается, волна возбуждения накрывает женщин и мужчин в разные периоды суток.

Смотрите также:
Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния,
Прокачка для мозга: позитивное влияние тренировок на сознание,
9 странных вещей, которые являются защитными механизмами нашего организма

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

7 фуу-фактов о самых вонючих мужчинах мира

7 фуу-фактов о самых вонючих мужчинах мира

Первая женщина Лилит: почему Библия молчит о предшественнице Евы

Первая женщина Лилит: почему Библия молчит о предшественнице Евы

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

«Холодильник» Земли. Невероятные факты о загадочной и суровой Антарктиде

«Холодильник» Земли. Невероятные факты о загадочной и суровой Антарктиде

20 мимишных малышей животных, которые согреют душу в этот холодный денек

20 мимишных малышей животных, которые согреют душу в этот холодный денек

Завораживающие гифки, которые заставят вас влюбиться в науку

Завораживающие гифки, которые заставят вас влюбиться в науку

20 удивительных фотографий, которые наглядно демонстрируют силу «до и после»

20 удивительных фотографий, которые наглядно демонстрируют силу «до и после»

Как тает Арктика — впечатляющее сравнение кадров XX века и современных

Как тает Арктика — впечатляющее сравнение кадров XX века и современных

30 забавных фото, сделанных где-то в России

30 забавных фото, сделанных где-то в России

Дом, который построил Джозеф, или Как защитить свое жилище от посягательств

Дом, который построил Джозеф, или Как защитить свое жилище от посягательств

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят

11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят

Ты не мать, а ехидна

Ты не мать, а ехидна

Неизвестные фотографии Брюса Ли из семейного архива

Неизвестные фотографии Брюса Ли из семейного архива

Пара 30 лет потратила на восстановление заповедника, пересаживая тропический лес

Пара 30 лет потратила на восстановление заповедника, пересаживая тропический лес

Джина Карано — из толстухи и жертвы буллинга в бойцы ММА и звезды Голливуда

Джина Карано — из толстухи и жертвы буллинга в бойцы ММА и звезды Голливуда