Бодрость без кофе — 7 научных способов избавиться от утренней усталости

0

Кофе по утрам — привычка большинства жителей планеты, причем в каждой стране чашка этого бодрящего напитка выглядит по-разному. Готовы поспорить, что и вы начинаете свой день именно с кофе, так как считаете, что это позволяет быстрее взбодриться и отойти от сна.

Но, оказывается, есть множество других, даже более эффективных способов снять с себя усталость. Семь таких лайфхаков вы можете увидеть ниже.

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №1 - BigPicture.ru

Свет

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №2 - BigPicture.ru

В темноте активно производится гормон сна мелатонин. Именно поэтому для того, чтобы крепче спать рекомендуется плотно зашторивать шторы или пользоваться специальной маской. Точно так же и наоборот: чтобы сократить количество этого гормона и быстрее проснуться, нужно открыть шторы и пустить в комнату солнечный свет.

Вода

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №3 - BigPicture.ru

Стакан воды по утрам — обязательное правило не только для тех, кто придерживается здорового образа жизни, но и просто для всех людей, желающих просыпаться бодрыми. Во время сна наш организм теряет немало жидкости, что приводит к обезвоживанию, а соответственно, рассеянности и усталости. Чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, достаточно начать свой день со стакана воды, лучше — двух.

Холодный душ

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №4 - BigPicture.ru

Уже давно известно, что ничто не тонизирует лучше прохладного душа. Дело в том, что подвергая себя холоду, человек активирует особый механизм в мозге, благодаря которому у него моментально исчезает усталость. Кроме того, легкий стресс, который придется перенести организму во время холодного душа, приведет к запуску метаболизма.

Зарядка

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №5 - BigPicture.ru

Физическая активность по утрам помогает насытить мозг кислородом и повысить концентрацию внимания. Кроме того, после зарядки вы заметите, как улучшилось ваше настроение и самочувствие. И для этого не обязательно поднимать тяжести или бегать по стадиону: достаточно сделать небольшую разминку, подвигаться под музыку или даже заняться йогой.

Полезный завтрак

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №6 - BigPicture.ru

Уже, наверное, всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи, и ни в коем случае нельзя его пропускать. Но и отделаться чаем с бутербродами тоже не получится! Завтрак должен состоять из белковых продуктов или медленных углеводов, содержать минимум сахара и максимум пользы!

Идеальным завтраком по традиции считают яичный омлет или овсянка, но есть также и другие рецепты, которые помогут внести разнообразие в ваш рацион.

Музыка

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №7 - BigPicture.ru

Любимая музыка, будь то рок, рэп или классика, заметно ускоряет выработку гормона дофамина, который часто называют «гормоном радости». Это вещество является ответственным за чувства удовольствия, нашу мотивацию и любопытство, поэтому позволяет быстро избавиться от утренней сонливости и привести организм в тонус.

Апельсиновый сок

Фотография: Бодрость без кофе: 7 научных способов избавиться от утренней усталости №8 - BigPicture.ru

В цитрусовых содержатся флаваноиды, которые помогают улучшить концентрацию и умственные способности человека. Именно поэтому стакан апельсинового сока сутра станет отличной заменой чашке кофе.

Конечно же, мы не предлагаем вам полностью отказаться от этого бодрящего напитка, ведь он обладает массой полезных для здоровья свойств. Но и налегать на кофеин не стоит — давно доказано, что этот алкалоид приводит к плохому усвоению витаминов и минералов, появлению лишнего веса, бессоннице и другим проблемам.

Смотрите также — Тяжелые тарелки, музыка и еще 8 способов обмануть мозг и сделать еду вкуснее

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Утонченные портреты звезд мастера фотографии Фабрицио Ферри

Утонченные портреты звезд мастера фотографии Фабрицио Ферри

Как сохранить эффективность в условиях кризиса?

Как сохранить эффективность в условиях кризиса?

Судьба Тимми Джин Линдси — первой женщины, увеличившей грудь

Судьба Тимми Джин Линдси — первой женщины, увеличившей грудь

Новые посты

Скандальное искусство Джока Стерджеса — фотографа, которого пытались запретить

Скандальное искусство Джока Стерджеса — фотографа, которого пытались запретить

Террорист поневоле: как крокодил стал виновником крушения пассажирского самолета

Террорист поневоле: как крокодил стал виновником крушения пассажирского самолета

«Резолют»: история главного стола США, который был кораблем и служил 28 президентам

«Резолют»: история главного стола США, который был кораблем и служил 28 президентам

Кто был отцом единственной дочери Людмилы Гурченко

Кто был отцом единственной дочери Людмилы Гурченко

Странные и немного забавные фотографии звезд со школьного выпускного

Странные и немного забавные фотографии звезд со школьного выпускного

7 примеров необычной дружбы между животными

7 примеров необычной дружбы между животными

Западные санкции и СССР — история непрекращающихся экономических блокад

Западные санкции и СССР — история непрекращающихся экономических блокад

13 китайских обычаев, которые шокируют иностранцев

13 китайских обычаев, которые шокируют иностранцев

Как австрийский иммигрант Виктор Грюнбаум придумал идею торгового центра

Как австрийский иммигрант Виктор Грюнбаум придумал идею торгового центра

Жиль Бенсимон: снимай так, как будто ты в отпуске

Жиль Бенсимон: снимай так, как будто ты в отпуске

Природа — самый лучший художник, и вот 17 доказательств

Природа — самый лучший художник, и вот 17 доказательств

Болезнь Минаматы — как завод десятилетиями тайно убивал японцев

Болезнь Минаматы — как завод десятилетиями тайно убивал японцев