Смотрите BigPicture ➤ здоровье и медицина ➤ Полезные советы, чтобы быть здоровым

Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru — 1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru — 2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru — 3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru — 4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru — 5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru — 6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru — 7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru — 8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru — 9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru — 10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru — 11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru — 12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru — 13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru — 14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru — 15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru — 16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru — 17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru — 18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru — 19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru — 20. Ешьте из маленьких тарелок.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru — 21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги: питание самочувствие советы упражнения

Популярное

100 лучших фото без фотошопа

100 лучших фото без фотошопа

Вкусный суп за полчаса: 7 отличных рецептов со всего мира

Вкусный суп за полчаса: 7 отличных рецептов со всего мира

Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Джонни Экк, «король фриков», который родился с половиной тела

Джонни Экк, "король фриков", который родился с половиной тела

20 примеров невероятного везения

20 примеров невероятного везения

Козлы, которым неведома боязнь высоты

Козлы, которым неведома боязнь высоты

7 самых известных жителей аэропортов

7 самых известных жителей аэропортов

12 отличных рабочих лайфхаков, которые пригодятся в любой момент

12 отличных рабочих лайфхаков, которые пригодятся в любой момент

Джентльмены предпочитают блондинок: 17 звездных красоток из 50-х, по которым могли бы сохнуть наши дедушки

Джентльмены предпочитают блондинок: 17 звездных красоток из 50-х, по которым могли бы сохн ...

Франсин Готтфрид: как девушка в обтягивающем свитере парализовала работу Уолл-стрит

Франсин Готтфрид: как девушка в обтягивающем свитере парализовала работу Уолл-стрит

Самые горячие темы

Новые посты

22 милых фото собак в их день рождения, которые вас позабавят

22 милых фото собак в их день рождения, которые вас позабавят

Детки в клетке — История Московского зоопарка в архивных фотографиях

Детки в клетке — История Московского зоопарка в архивных фотографиях

Самая известная Алёнка, или История девочки с шоколадной обертки

Самая известная Алёнка, или История девочки с шоколадной обертки

Джон Ли, человек, которого не смогли повесить 3 раза

Джон Ли, человек, которого не смогли повесить 3 раза

17 замечательных вещей, к которым привыкли жители Южной Кореи

17 замечательных вещей, к которым привыкли жители Южной Кореи

Круглые дома Болвонингена — как появилось самое странное жилье в Европе

Круглые дома Болвонингена — как появилось самое странное жилье в Европе

Памела Хэнсон: фотограф, который видит душу модели

Памела Хэнсон: фотограф, который видит душу модели

Художник рисует мини-копии пейзажей в коробочках из-под леденцов

Художник рисует мини-копии пейзажей в коробочках из-под леденцов

Амазонские инии — самые странные дельфины планеты, с розовой кожей и репутацией оборотней

Амазонские инии — самые странные дельфины планеты, с розовой кожей и репутацией оборотней

Мэрилин Монро в бикини и еще 24 замечательных исторических фото

Мэрилин Монро в бикини и еще 24 замечательных исторических фото

15 креативных и уникальных муралов художника Ориола Аруми

15 креативных и уникальных муралов художника Ориола Аруми

Как в датском музее появилась единственная мире коллекция античных носов

Как в датском музее появилась единственная мире коллекция античных носов

Показать еще