Топ-100

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты

0

Парень из Япо­нии поде­лил­ся в Твит­те­ре исто­ри­ей сво­е­го пре­об­ра­же­ния, и то, что он рас­ска­зал, шоки­ро­ва­ло мно­гих поль­зо­ва­те­лей. По сло­вам моло­до­го чело­ве­ка, что­бы обре­сти фигу­ру сво­ей меч­ты он зани­мал­ся все­го по 4 мину­ты в день на про­тя­же­нии пяти месяцев.

Теперь япо­нец под ником Hiiragi-sensei — обла­да­тель рос­кош­но­го прес­са и под­тя­ну­той фигу­ры, кото­рой могут поза­ви­до­вать даже люди, регу­ляр­но посе­ща­ю­щие тре­на­жер­ный зал. В чем его сек­рет? Читай­те ниже.

Фотография: 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты №1 - BigPicture.ru

Этот житель Япо­нии сумел сде­лать то, о чем меч­та­ет, навер­ное, каж­дый чело­век – поху­деть, не при­кла­ды­вая для это­го осо­бых уси­лий. За пять меся­цев он изба­вил­ся от 13 кило­грамм лиш­не­го веса и обрел атле­тич­ное тело­сло­же­ние. Осо­бен­но фол­ло­ве­ров Hiiragi-sensei в Твит­тер, где он поде­лил­ся резуль­та­та­ми пре­об­ра­же­ния, уди­вил его пресс – на живо­те пар­ня отчет­ли­во про­смат­ри­ва­ют­ся те самые «куби­ки», о кото­рых меч­та­ет каж­дый муж­чи­на, запи­сы­ва­ясь в тре­на­жер­ный зал.

Но япо­нец не ходил в «качал­ку» и даже не мучил себя изну­ря­ю­щи­ми тре­ни­ров­ка­ми! Более того, на про­тя­же­нии пяти меся­цев моло­дой чело­век выпол­нял одно и то же упраж­не­ние, и тра­тил на это все­го четы­ре мину­ты в день.

А вот и оно:

Как види­те, в тече­ние четы­рех минут парень выпол­ня­ет упраж­не­ние бёр­пи – в наро­де «упа­ди-встань-под­прыг­ни-сно­ва упа­ди». Но дела­ет все это он по систе­ме япон­ско­го док­то­ра Идзу­ми Таба­та. Она пред­по­ла­га­ет 20 секунд физи­че­ских нагру­зок и 10 секунд отды­ха, кото­рые повто­ря­ют­ся опре­де­лен­ное вре­мя (в дан­ном слу­чае – 4 мину­ты). Такой ком­плекс может заме­нить пол­но­цен­ную часо­вую тре­ни­ров­ку, был уве­рен Идзу­ми Таба­та. И судя по резуль­та­там моло­до­го чело­ве­ка, он не ошибся.

Фотография: 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты №2 - BigPicture.ru

Парень так­же рас­ска­зал, что в пери­од поху­де­ния осо­бое вни­ма­ние уде­лял сво­е­му пита­нию. Hiiragi-sensei исклю­чил из раци­о­на слад­кие напит­ки и десер­ты, зато доба­вил боль­ше ово­щей. Так­же парень, вопре­ки сове­там дие­то­ло­гов, не стал питать­ся часто и попонемногу. 

Вме­сто это­го япо­нец плот­но обе­дал два­жды в день в пери­од меж­ду 12 и 20 часа­ми, то есть питал­ся по систе­ме интер­валь­но­го голо­да­ния 16/8, кото­рая в послед­нее вре­мя ста­ла очень попу­ляр­на и сре­ди спортс­ме­нов, и сре­ди тех, кто хочет похудеть.

Фотография: 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты №3 - BigPicture.ru

Так выгля­дел муж­чи­на до нача­ла тренировок

Hiiragi-sensei при­знал­ся, что впер­вые задал­ся целью поху­деть еще два года назад, но тогда он не был настро­ен так реши­тель­но. Его хва­та­ло мак­си­мум на три дня, после чего он сры­вал­ся с дие­ты и ухо­дил в «зажор». Теперь же Hiiragi-sensei пита­ет­ся так, как ему нра­вит­ся, ино­гда балуя себя чаем с шари­ка­ми тапио­ки и кар­ри, но в пре­де­лах 1000–1500 кало­рий в день.

Фотография: 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты №4 - BigPicture.ru

Напри­мер, так выгля­дит обед муж­чи­ны – пер­вый при­ем пищи за день. На зав­трак, как пра­ви­ло, он про­сто выпи­ва­ет чер­ный кофе. В обед же ста­ра­ет­ся напол­нить орга­низм все­ми необ­хо­ди­мы­ми вита­ми­на­ми и минералами.

Под­пис­чи­ки Hiiragi-sensei вос­хи­ще­ны его резуль­та­та­ми, но есть и те, кому они кажут­ся нере­аль­ны­ми. Что ж, этим людям не поме­ша­ет озна­ко­мить­ся с исто­ри­ей 24-лет­ней австра­лий­ки, кото­рая обре­ла фигу­ру меч­ты все­го за 16 недель, или вот этой пароч­ки, кото­рые то и дело поправ­ля­ют­ся и худе­ют, делая это по сво­ей супер-программе.

А у вас есть какие-нибудь сек­ре­ты похудения?

Смот­ри­те также:
Австра­ли­ец сжег жир, а теперь его сжи­га­ют гла­за­ми кра­сот­ки: исто­рия «Само­го боль­шо­го неудачника»

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

10 самых красивых девушек с телеэкранов 90‑х

10 самых красивых девушек с телеэкранов 90‑х

Не пьянки ради, а забавы для: рецепты изысканных алкогольных блюд и напитков

Не пьянки ради, а забавы для: рецепты изысканных алкогольных блюд и напитков

Секс-рабыни: три девушки откровенно рассказали об ужасах, пережитых в плену у извращенцев

Секс-рабыни: три девушки откровенно рассказали об ужасах, пережитых в плену у извращенцев

Cамые впечатляющие кадры жизни американских рабочих начала XX века

Cамые впечатляющие кадры жизни американских рабочих начала XX века

Возвращение к естественности: как менялась мода на грудь в течение десятилетий

Возвращение к естественности: как менялась мода на грудь в течение десятилетий

Москва 1931 года в цвете на невероятно атмосферных снимках

Москва 1931 года в цвете на невероятно атмосферных снимках

Поразительные портреты представителей племен севера Вьетнама

Поразительные портреты представителей племен севера Вьетнама

Результат налицо: модель Sports Illustrated избавилась от акне, благодаря питанию и медитации

Результат налицо: модель Sports Illustrated избавилась от акне, благодаря питанию и медитации

Как умирали жители Помпеев

Как умирали жители Помпеев

Художница из Тулы превращает знаменитостей в мультяшек и это великолепно

Художница из Тулы превращает знаменитостей в мультяшек и это великолепно

«Не только лишь все»: ученые назвали самый опасный для мозга вид спорта

«Не только лишь все»: ученые назвали самый опасный для мозга вид спорта

Ей платят за то, что она тратит: доминатрикс, на общение с которой мужчины спускают огромные суммы

Ей платят за то, что она тратит: доминатрикс, на общение с которой мужчины спускают огромные суммы