Смотрите BigPicture ➤ здоровье и медицина ➤ Полезные советы, чтобы быть здоровым

Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru — 1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru — 2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru — 3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru — 4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru — 5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru — 6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru — 7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru — 8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru — 9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru — 10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru — 11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru — 12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru — 13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru — 14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru — 15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru — 16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru — 17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru — 18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru — 19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru — 20. Ешьте из маленьких тарелок.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru — 21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги: питание самочувствие советы упражнения

Популярное

22 горячих фото девушек на музыкальных фестивалях

22 горячих фото девушек на музыкальных фестивалях

15 невероятных фактов о Распутине, мистике, который уничтожил царскую Россию

15 невероятных фактов о Распутине, мистике, который уничтожил царскую Россию

Страсть, нежность и полет фантазии на картинах Вальтера Джиротто

Страсть, нежность и полет фантазии на картинах Вальтера Джиротто

25 примеров, когда природа создала прекрасные произведения искусства

25 примеров, когда природа создала прекрасные произведения искусства

17 знаковых фотографий Теренса Донована

17 знаковых фотографий Теренса Донована

Запретная красота: где проходит грань между искусством и эротикой?

Запретная красота: где проходит грань между искусством и эротикой?

15 пугающих снимков, после просмотра которых ты в воду ни ногой

15 пугающих снимков, после просмотра которых ты в воду ни ногой

5 мест на планете, которые приливы меняют до неузнаваемости

5 мест на планете, которые приливы меняют до неузнаваемости

Карпов против Каспарова: КГБ, парапсихологи и 144 партии, которые изменили шахматы

Карпов против Каспарова: КГБ, парапсихологи и 144 партии, которые изменили шахматы

Бандиты из уральской глубинки в объективе американского фотографа

Бандиты из уральской глубинки в объективе американского фотографа

Самые горячие темы

Новые посты

5 ролей, которые доказали: Хелена Бонэм Картер — мастер тёмных персонажей

5 ролей, которые доказали: Хелена Бонэм Картер — мастер тёмных персонажей

Аудиозапись, от которой рыдал суд: Жуткие тайны «убийц с болот»

Аудиозапись, от которой рыдал суд: Жуткие тайны «убийц с болот»

Хвала воде — подборка фото из архива LIFE

Хвала воде — подборка фото из архива LIFE

Как Майлз Дэвис изобретал джаз заново — пять раз подряд

Как Майлз Дэвис изобретал джаз заново — пять раз подряд

Дева-мученица Святая Агата на полотнах европейских художников

Дева-мученица Святая Агата на полотнах европейских художников

Художники-иллюстраторы решили по-новому взглянуть на Сэйлор Мун

Художники-иллюстраторы решили по-новому взглянуть на Сэйлор Мун

Экранизация vs комиксы: как на самом деле должны выглядеть Мстители по комиксам

Экранизация vs комиксы: как на самом деле должны выглядеть Мстители по комиксам

10 песен из телепередач 90-х, которые многие до сих пор знают наизусть

10 песен из телепередач 90-х, которые многие до сих пор знают наизусть

25 неприятных фактов о разных странах, о которых их жители предпочли бы забыть

25 неприятных фактов о разных странах, о которых их жители предпочли бы забыть

Страдаете ли вы трипофобией?

Страдаете ли вы трипофобией?

Как не спугнуть мужчин на пляже своим нарядом и не стать объектом для насмешек

Как не спугнуть мужчин на пляже своим нарядом и не стать объектом для насмешек

20 маленьких садов, которые поместятся в ладошке

20 маленьких садов, которые поместятся в ладошке

Показать еще