Топ-100

Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом

0

Храп – один из самых неприятных симптомов организма. Он не дает нормально выспаться ни самому храпуну, ни тому, кто спит рядом с ним. Медицина предлагает хирургические способы избавления от храпа, но мало кто хочет идти на такие жертвы. Эксперты сна постоянно работают над выявлением безболезненных и эффективных методов избавления от храпа. Мы расскажем о трех самых простых и действенных из них.
Bigpicture ru snoring scienceХрап может быть вызван множеством факторов. Неприятный звук возникает из-за того, что язык, рот, горло или стенки носа начинают вибрировать при дыхании. Таким образом страдает и сам человек, и тот, кто пытается уснуть рядом с ним. В результате регулярные нарушения сна ведут к усталости, раздражительности и плохому настроению с самого утра.

Вот три действенных совета от экспертов по сну, которые помогут избавиться от храпа и улучшить вашу жизнь.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Bigpicture ru lifestyle lede 1300x975
Неправильный образ жизни может привести к возникновению храпа. Лишний вес, курение и обезвоживание вызывают нарушения сна. Нужно больше двигаться, правильно питаться и пить достаточное количество воды. Тогда вы будете ощущать себя намного здоровее и энергичнее, а сон станет ровным и крепким.

2. Проверьте обстановку, в которой вы спите

Bigpicture ru nintchdbpict000578568064
Пыль и пыльца цветов могут увеличить вероятность появления храпа, особенно, если вы страдаете от аллергии. Необходимо регулярно пылесосить матрас, а перед сном желательно принимать душ и надевать свежую пижаму. Спальня всегда должна оставаться чистой.

3. Спите на боку

Bigpicture ru nintchdbpict000649770036
Сон на спине приводит к усилению храпа. Если вы перевернетесь на бок, неприятный симптом почти исчезнет. Во время сна на боку уменьшается давление на дыхательные пути, и дышать становится легче. Но нужно выбрать и правильное положение головы – она должна находиться на одном уровне с позвоночником.

Bigpicture ru nintchdbpict000556635803
И, в заключение, совет тем, кто спит рядом с храпуном. Помните: он делает это не по своей воле. Попробуйте использовать беруши, а если они не помогают – поспите несколько дней в другой комнате. Не кричите и не обижайтесь на своего партнера, а постарайтесь помочь ему справиться с храпом.

Даже у тех, кто не храпит, часто возникает бессоница. Справиться с ней поможет уникальный метод 4 – 7 – 8.

Смотрите также — Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Сахарные поссумы — самые сладкие животные на свете

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

14 фотографий концентрированного российского колорита

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

25 удивительных фактов о Швейцарии, про которые вы, вероятней всего, не знали

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Неловкие подарки от бабушек, которые ничего плохого не имели в виду

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Дольче вита: неизвестные фото молодой Софи Лорен на шикарной вилле

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

12 ироничных открыток, которые будут по душе только тем, у кого есть чувство юмора

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Как поймать миллионера: 6 действенных советов от профессиональной любовницы

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

«Не хочу больше умирать!»: Шон Бин отказался от фильмов, в которых его убивают

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

От трепанации до вшивания чеснока: старинные способы лечения мигрени, от которых становится не по себе

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}