Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом

0

Храп — один из самых неприятных симптомов организма. Он не дает нормально выспаться ни самому храпуну, ни тому, кто спит рядом с ним. Медицина предлагает хирургические способы избавления от храпа, но мало кто хочет идти на такие жертвы. Эксперты сна постоянно работают над выявлением безболезненных и эффективных методов избавления от храпа. Мы расскажем о трех самых простых и действенных из них.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №1 - BigPicture.ru

Храп может быть вызван множеством факторов. Неприятный звук возникает из-за того, что язык, рот, горло или стенки носа начинают вибрировать при дыхании. Таким образом страдает и сам человек, и тот, кто пытается уснуть рядом с ним. В результате регулярные нарушения сна ведут к усталости, раздражительности и плохому настроению с самого утра.

Вот три действенных совета от экспертов по сну, которые помогут избавиться от храпа и улучшить вашу жизнь.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №2 - BigPicture.ru
Неправильный образ жизни может привести к возникновению храпа. Лишний вес, курение и обезвоживание вызывают нарушения сна. Нужно больше двигаться, правильно питаться и пить достаточное количество воды. Тогда вы будете ощущать себя намного здоровее и энергичнее, а сон станет ровным и крепким.

2. Проверьте обстановку, в которой вы спите

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №3 - BigPicture.ru
Пыль и пыльца цветов могут увеличить вероятность появления храпа, особенно, если вы страдаете от аллергии. Необходимо регулярно пылесосить матрас, а перед сном желательно принимать душ и надевать свежую пижаму. Спальня всегда должна оставаться чистой.

3. Спите на боку

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №4 - BigPicture.ru
Сон на спине приводит к усилению храпа. Если вы перевернетесь на бок, неприятный симптом почти исчезнет. Во время сна на боку уменьшается давление на дыхательные пути, и дышать становится легче. Но нужно выбрать и правильное положение головы — она должна находиться на одном уровне с позвоночником.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №5 - BigPicture.ru
И, в заключение, совет тем, кто спит рядом с храпуном. Помните: он делает это не по своей воле. Попробуйте использовать беруши, а если они не помогают — поспите несколько дней в другой комнате. Не кричите и не обижайтесь на своего партнера, а постарайтесь помочь ему справиться с храпом.

Даже у тех, кто не храпит, часто возникает бессоница. Справиться с ней поможет уникальный метод 4 – 7 – 8.

Смотрите также — Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

20 самых красивых женщин с фигурой «песочные часы»

20 самых красивых женщин с фигурой «песочные часы»

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Как в Европе появилась мода на огромные парики и при чем тут сифилис и вши

Как в Европе появилась мода на огромные парики и при чем тут сифилис и вши

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Мадонна, ты пьяна, иди домой: скульптор осовременивает образы эпохи Возрождения

Мадонна, ты пьяна, иди домой: скульптор осовременивает образы эпохи Возрождения

25 девушек, которые не слышали о комплексах и живут по своим правилам

25 девушек, которые не слышали о комплексах и живут по своим правилам

6 причин, почему в авиалайнерах нет парашютов для пассажиров

6 причин, почему в авиалайнерах нет парашютов для пассажиров

36 раз, когда хотели просто сделать фото, а получилась картина эпохи Возрождения

36 раз, когда хотели просто сделать фото, а получилась картина эпохи Возрождения

Привычный мир, показанный с непривычного ракурса

Привычный мир, показанный с непривычного ракурса

30 людей, чье поведение невозможно объяснить логически

30 людей, чье поведение невозможно объяснить логически

Пытались, но не вышло — 35 примеров, когда все закончилось неудачей

Пытались, но не вышло — 35 примеров, когда все закончилось неудачей

22 смешных фото, происходящее на которых разберешь не сразу

22 смешных фото, происходящее на которых разберешь не сразу

Самые головокружительные фотографии со строительства небоскребов Нью-Йорка

Самые головокружительные фотографии со строительства небоскребов Нью-Йорка

Красота холодного Байкала — 30 невероятных фото Кристины Макеевой

Красота холодного Байкала — 30 невероятных фото Кристины Макеевой

Японский художник вырезает сложнейшие узоры на овощах и фруктах

Японский художник вырезает сложнейшие узоры на овощах и фруктах

17 людей, которым пора сменить стилиста

17 людей, которым пора сменить стилиста