Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы

0

В холодное время года самое время позаботиться об укреплении иммунитета. Особенно сейчас, в разгар пандемии коронавируса. Что мы знаем о продуктах, которые помогают улучшить защитные силы организма? Многие назовут чеснок, цитрусовые, настойку эхинацеи и другие средства, в полезности которых уверены миллионы. Но так ли они эффективны на самом деле? В этой статье мы расскажем о том, какие способы укрепления иммунитета действительно работают.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №1 - BigPicture.ru

Витамины, биологически активные добавки и закаливание: в интернете можно найти сотни способов повысить защитные силы организма в период простуд и вирусов. Многие уверены, что с их помощью побороть инфекцию будет гораздо проще. Но так ли это на самом деле?

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №2 - BigPicture.ru

Доктор Ронкс Икария (Dr Ronx Ikharia) — реаниматолог, который попытался определить реальную эффективность продуктов и методов укрепления иммунитета, знакомых каждому из нас. Вместе с командой специалистов он развенчал стереотипы и рассказал, что на самом деле работает в борьбе против простудных заболеваний.

Иммуностимулирующие добавки

Работают? Да, но не все.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №3 - BigPicture.ru

Люди тратят огромные суммы на биодобавки, надеясь улучшить работу организма и укрепить иммунитет. Тем не менее, не все они так действенны, как думают потребители.

Чеснок и бузина

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №4 - BigPicture.ru

Препараты на основе чеснока и ягод бузины считаются одними из самых эффективных для повышения иммунитета. Тем не менее, ученые утверждают, что их действие далеко не такое сильное, как мы считаем. Чеснок и бузина полезны как продукты питания, но ожидать от них лечебного эффекта не стоит.

Эхинацея

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №5 - BigPicture.ru

Среди самых популярных натуральных добавок одно из первых мест занимает эхинацея. Она действительно показала хороший результат в защите организма от вирусов, однако все же не является чудо-средством от всех болезней. Эхинацея помогает предупредить простуду и смягчить проявления симптомов ОРВИ и легкой формы гриппа.

Витаминные добавки

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №6 - BigPicture.ru

Несмотря на то, что все свято верят в пользу витаминов, они не настолько полезны, как мы думаем. Большинство витаминов мы получаем из продуктов питания, поэтому не стоит употреблять их в форме таблеток. Цинк, который помогает вырабатывать новые иммунные клетки, содержится в сыре, мясе и семечках. Витамин B, поставляющий энергию в иммунные клетки, есть в зеленых овощах, например, в шпинате и капусте, а также в морепродуктах, молоке, мясе и сыре.

Единственный витамин, который стоит употреблять в форме лекарственного препарата, — это витамин D. Организм вырабатывает его, когда человек находимся на солнце. Зимой получить нужную дозу из природной среды не получится, поэтому имеет смысл принимать по 10 мг витамина D ежедневно.

Холодный душ

Работает? Возможно.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №7 - BigPicture.ru

Холодный душ отлично бодрит. Если длительный стресс причиняет вред, то небольшая его доза повышает защитные силы организма. В это время в кровь выбрасывается множество гормонов и веществ, которые делают нас более бдительными и готовыми к физической активности. Короткий стресс стимулирует выработку нейтрофилов и других клеток, противодействующих инфекциям и способствующих повышению защитных сил организма.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №8 - BigPicture.ru

Результаты исследования голландских ученых, которое длилось год, показали: люди, принимавшие теплый душ, а затем на 30 секунд обливавшиеся холодной водой, болели на 30% реже. Ученые считают, что это связано с ответом организма на стресс.

Здоровое питание и регулярные тренировки

Работают? Да.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №9 - BigPicture.ru

Исследования показали, что употребление большого количества мяса, насыщенных жиров, сахара и алкоголя приводит к дисбалансу бактерий в кишечнике. Это может привести к ослаблению или неправильному функционированию иммунных клеток в крови.

Рацион питания, богатый клетчаткой, которая содержится в овощах, крупах и бобовых, поддерживает баланс микрофлоры в кишечнике, а также иммунных клеток. Ученые определили, что клетчатка усиливает защитные функции организма и помогает бороться с инфекциями.

Фотография: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы №10 - BigPicture.ru

Активные тренировки и длительные прогулки повышают иммунитет, обеспечивая распределение иммунных клеток по всему организму. С ускорением кровотока они быстрее попадают в сосуды и двигаются по телу с большей скоростью. Те, кто тренируются пять и больше дней в неделю, болеют простудой и гриппом на 40% реже, чем те, кто занимается физкультурой раз в неделю.

Тем временем британка нашла свой способ профилактики заражения коронавирусом. Она пьет смузи со спермой и уверена, что такой коктейль помогает укрепить иммунитет.

Смотрите также:
Деньги на ветер, или Почему вам не нужны биодобавки и мультивитамины

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Деревья-людоеды Мадагаскара: правда или миф?

Деревья-людоеды Мадагаскара: правда или миф?

Мастер и Маргарита: Герои культового романа ожили в фотопроекте «Ретроателье»

Мастер и Маргарита: Герои культового романа ожили в фотопроекте «Ретроателье»

Почему неказистые «кирзачи» стали самой популярной обувью в СССР

Почему неказистые «кирзачи» стали самой популярной обувью в СССР

Новые посты

10 революционных идей Леонардо да Винчи

10 революционных идей Леонардо да Винчи

20 забавных фотоманипуляций цифрового художника Анила Саксена

20 забавных фотоманипуляций цифрового художника Анила Саксена

Что делают герои голливудских блокбастеров в суровых российских реалиях

Что делают герои голливудских блокбастеров в суровых российских реалиях

Странные и немного забавные фотографии звезд со школьного выпускного

Странные и немного забавные фотографии звезд со школьного выпускного

Подробная инструкция, как правильно закрыть картонную упаковку с крупой

Подробная инструкция, как правильно закрыть картонную упаковку с крупой

Джун Палмер — британская пинап-модель, отнявшая лавры секс-символа у американок

Джун Палмер — британская пинап-модель, отнявшая лавры секс-символа у американок

25 забавных вещиц с барахолки, мимо которых просто нельзя было пройти

25 забавных вещиц с барахолки, мимо которых просто нельзя было пройти

13 мест, ставших брендами

13 мест, ставших брендами

Женщины в одежде своих бывших — необычный фотопроект Карлы Ричмонд

Женщины в одежде своих бывших — необычный фотопроект Карлы Ричмонд

100 лучших фото без фотошопа

100 лучших фото без фотошопа

Прекрасная Италия 50-60-х годов на черно-белых кадрах Паоло Ди Паоло

Прекрасная Италия 50-60-х годов на черно-белых кадрах Паоло Ди Паоло

Близняшки прославились благодаря афрокосам

Близняшки прославились благодаря афрокосам