Топ-100

Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы

0

В холодное время года самое время позаботиться об укреплении иммунитета. Особенно сейчас, в разгар пандемии коронавируса. Что мы знаем о продуктах, которые помогают улучшить защитные силы организма? Многие назовут чеснок, цитрусовые, настойку эхинацеи и другие средства, в полезности которых уверены миллионы. Но так ли они эффективны на самом деле? В этой статье мы расскажем о том, какие способы укрепления иммунитета действительно работают.
Витамины, биологически активные добавки и закаливание: в интернете можно найти сотни способов повысить защитные силы организма в период простуд и вирусов. Многие уверены, что с их помощью побороть инфекцию будет гораздо проще. Но так ли это на самом деле?

Доктор Ронкс Икария (Dr Ronx Ikharia) – реаниматолог, который попытался определить реальную эффективность продуктов и методов укрепления иммунитета, знакомых каждому из нас. Вместе с командой специалистов он развенчал стереотипы и рассказал, что на самом деле работает в борьбе против простудных заболеваний.

Иммуностимулирующие добавки

Работают? Да, но не все.

Люди тратят огромные суммы на биодобавки, надеясь улучшить работу организма и укрепить иммунитет. Тем не менее, не все они так действенны, как думают потребители.

Чеснок и бузина

Препараты на основе чеснока и ягод бузины считаются одними из самых эффективных для повышения иммунитета. Тем не менее, ученые утверждают, что их действие далеко не такое сильное, как мы считаем. Чеснок и бузина полезны как продукты питания, но ожидать от них лечебного эффекта не стоит.

Эхинацея

Среди самых популярных натуральных добавок одно из первых мест занимает эхинацея. Она действительно показала хороший результат в защите организма от вирусов, однако все же не является чудо-средством от всех болезней. Эхинацея помогает предупредить простуду и смягчить проявления симптомов ОРВИ и легкой формы гриппа.

Витаминные добавки

Несмотря на то, что все свято верят в пользу витаминов, они не настолько полезны, как мы думаем. Большинство витаминов мы получаем из продуктов питания, поэтому не стоит употреблять их в форме таблеток. Цинк, который помогает вырабатывать новые иммунные клетки, содержится в сыре, мясе и семечках. Витамин B, поставляющий энергию в иммунные клетки, есть в зеленых овощах, например, в шпинате и капусте, а также в морепродуктах, молоке, мясе и сыре.

Единственный витамин, который стоит употреблять в форме лекарственного препарата, – это витамин D. Организм вырабатывает его, когда человек находимся на солнце. Зимой получить нужную дозу из природной среды не получится, поэтому имеет смысл принимать по 10 мг витамина D ежедневно.

Холодный душ

Работает? Возможно.

Холодный душ отлично бодрит. Если длительный стресс причиняет вред, то небольшая его доза повышает защитные силы организма. В это время в кровь выбрасывается множество гормонов и веществ, которые делают нас более бдительными и готовыми к физической активности. Короткий стресс стимулирует выработку нейтрофилов и других клеток, противодействующих инфекциям и способствующих повышению защитных сил организма.

Результаты исследования голландских ученых, которое длилось год, показали: люди, принимавшие теплый душ, а затем на 30 секунд обливавшиеся холодной водой, болели на 30% реже. Ученые считают, что это связано с ответом организма на стресс.

Здоровое питание и регулярные тренировки

Работают? Да.

Исследования показали, что употребление большого количества мяса, насыщенных жиров, сахара и алкоголя приводит к дисбалансу бактерий в кишечнике. Это может привести к ослаблению или неправильному функционированию иммунных клеток в крови.

Рацион питания, богатый клетчаткой, которая содержится в овощах, крупах и бобовых, поддерживает баланс микрофлоры в кишечнике, а также иммунных клеток. Ученые определили, что клетчатка усиливает защитные функции организма и помогает бороться с инфекциями.

Активные тренировки и длительные прогулки повышают иммунитет, обеспечивая распределение иммунных клеток по всему организму. С ускорением кровотока они быстрее попадают в сосуды и двигаются по телу с большей скоростью. Те, кто тренируются пять и больше дней в неделю, болеют простудой и гриппом на 40% реже, чем те, кто занимается физкультурой раз в неделю.

Тем временем британка нашла свой способ профилактики заражения коронавирусом. Она пьет смузи со спермой и уверена, что такой коктейль помогает укрепить иммунитет.

Смотрите также – Деньги на ветер, или Почему вам не нужны биодобавки и мультивитамины

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

9 правил гениального снимка

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Как устроены супермаркеты: хитрости, заставляющие вас покупать

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Было — стало: как стареют татуировки

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Что известно о Лилли Бильд — кукле для взрослых, которая стала прообразом Барби

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

12 фильмов, которые помогут понять, что такое «киберпанк»

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Мужчины, будьте бдительны: 12 уловок, которым женщин учит глянец

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

От омерзения к наслаждению: 11 мифов о сексе, которые не имеют к реальности никакого отношения

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Война и мир в семье Толстого: легко ли быть женой классика

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Жуткие фото из прошлого, от которых волосы встают дыбом

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}