Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна

0

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №1 - BigPicture.ru

Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №2 - BigPicture.ru

1. Овсянка

Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №3 - BigPicture.ru

2. Бананы

Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №4 - BigPicture.ru

3. Миндаль

В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №5 - BigPicture.ru

4. Вишня

В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №6 - BigPicture.ru

5. Молоко

Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №7 - BigPicture.ru

6. Яйца

Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №8 - BigPicture.ru

7. Хумус

Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №9 - BigPicture.ru

8. Рыба

В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №10 - BigPicture.ru

9. Травяные чаи

Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.

Фотография: Спокойной ночи: 10 чудо-продуктов для улучшения сна №11 - BigPicture.ru

10. Мед

В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.

Смотрите также:
Как наши предки боролись с бессонницей,
Почему коты любят спать с женщинами, а не с мужчинами,
Сон влюбленных на длительной выдержке

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

Как выглядит самый старый жилой дом Окситании, заставший Крестовые походы

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

22 архивных фото, которые вас не оставят равнодушными

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

Новые посты

25 гениев, которые победили систему, следуя правилам

25 гениев, которые победили систему, следуя правилам

Расфрендить и забанить: как можно было «удалить человека из друзей» до того, как появились соцсети

Расфрендить и забанить: как можно было «удалить человека из друзей» до того, как появились соцсети

12 мировых звезд, которые оказались ниже ростом, чем вы думали

12 мировых звезд, которые оказались ниже ростом, чем вы думали

Взгляд сверху: потрясающие аэроснимки братьев Эндрюс в проекте Abstract Aerial Art

Взгляд сверху: потрясающие аэроснимки братьев Эндрюс в проекте Abstract Aerial Art

Гильотина, силуэт и другие вещи, названные именами реальных людей

Гильотина, силуэт и другие вещи, названные именами реальных людей

Женские истории в чувственных и эмоциональных портретах Нины Милке

Женские истории в чувственных и эмоциональных портретах Нины Милке

Эйдриан Арлео и ее поэтическая керамика, сочетающая человека и природу

Эйдриан Арлео и ее поэтическая керамика, сочетающая человека и природу

Художник, что рисует смерть: Ричард Теннант Купер и его чумные фантазии

Художник, что рисует смерть: Ричард Теннант Купер и его чумные фантазии

40 шедевров от любителей вязания крючком

40 шедевров от любителей вязания крючком

Сюрреалистические фотоманипуляции Хосе Франсезе

Сюрреалистические фотоманипуляции Хосе Франсезе

История пионера-клептомана Вали Егорова, оставившего чекиста без золотых часов

История пионера-клептомана Вали Егорова, оставившего чекиста без золотых часов

Послушай и сделай наоборот: Самые идиотские советы от интернет-пользователей

Послушай и сделай наоборот: Самые идиотские советы от интернет-пользователей