Смотрите BigPicture ➤ здоровье и медицина ➤ Полезные советы, чтобы быть здоровым

Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru — 1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru — 2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru — 3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru — 4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru — 5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru — 6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru — 7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru — 8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru — 9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru — 10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru — 11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru — 12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru — 13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru — 14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru — 15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru — 16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru — 17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru — 18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru — 19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru — 20. Ешьте из маленьких тарелок.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru — 21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги: питание самочувствие советы упражнения

Популярное

22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой

22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой

40 невероятно драматичных котиков, у которых почему-то еще нет «Оскара»

40 невероятно драматичных котиков, у которых почему-то еще нет "Оскара"

Её первое фото купили за миллионы. В 20 лет она пришла на кастинг — и никто не знал, чья она дочь

Её первое фото купили за миллионы. В 20 лет она пришла на кастинг — и никто не знал, чья о ...

Главный гаджет СССР: Что еще умела «Электроника ИМ-02», кроме как ловить волком яйца

Главный гаджет СССР: Что еще умела "Электроника ИМ-02", кроме как ловить волком яйца

Ацтекский «свисток смерти» — жуткое изобретение исчезнувшей цивилизации

Ацтекский "свисток смерти" - жуткое изобретение исчезнувшей цивилизации

Любовь до гроба: трагическая история арабской принцессы, которую казнили из-за любви

Любовь до гроба: трагическая история арабской принцессы, которую казнили из-за любви

Любовь втроем: 7 фильмов о нестандартных отношениях

Любовь втроем: 7 фильмов о нестандартных отношениях

Раз и на всю жизнь! 22 фото вещей, которые прошли испытание временем

Раз и на всю жизнь! 22 фото вещей, которые прошли испытание временем

История Марты Мейсон — женщины, которая прожила 60 лет в капсуле

История Марты Мейсон — женщины, которая прожила 60 лет в капсуле

Куба в 1990-е годы на снимках Триа Джован

Куба в 1990-е годы на снимках Триа Джован

Самые горячие темы

Новые посты

Пикник на пирамидах: туристы в Гизе времен британской оккупации

Пикник на пирамидах: туристы в Гизе времен британской оккупации

Выхода нет: ученые поставили под сомнение возможность межпланетных путешествий

Выхода нет: ученые поставили под сомнение возможность межпланетных путешествий

Портреты Ребекки Хьюгер, белой девочки-рабыни из Нового Орлеана 1860-х годов

Портреты Ребекки Хьюгер, белой девочки-рабыни из Нового Орлеана 1860-х годов

136 российских фамилий, чьи предки могли быть дворянами

136 российских фамилий, чьи предки могли быть дворянами

Один день из жизни человечества: как менялся «стандартный стакан» за 6000 лет

Один день из жизни человечества: как менялся «стандартный стакан» за 6000 лет

Присмотрись еще раз — никакой девушки на мотоцикле нет!

Присмотрись еще раз — никакой девушки на мотоцикле нет!

Как поменять расу или набрать 15 килограммов за несколько часов

Как поменять расу или набрать 15 килограммов за несколько часов

День брюнеток: почему их веками считали роковыми — и как это изменилось сегодня

День брюнеток: почему их веками считали роковыми — и как это изменилось сегодня

Модель Селия Хаммонд и ее кошки

Модель Селия Хаммонд и ее кошки

Почему перстень папы римского называется «Кольцо рыбака» и в чем его секрет

Почему перстень папы римского называется «Кольцо рыбака» и в чем его секрет

Головокружительная красота спиральных лестниц

Головокружительная красота спиральных лестниц

Почему французы в 1944 году били в центре Парижа американцев

Почему французы в 1944 году били в центре Парижа американцев

Показать еще