Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

0

Скоро Новый Год, на полках магазинов начнет появляться главный сезонный фрукт, без которого мы не представляем новогодние праздники. Мандарин богат минералами, витаминами и клетчаткой. Мандарины укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кишечника и даже предотвращают рак. Но диетологи не рекомендуют съедать больше пяти цитрусовых в сутки. Но почему?

Bigpicture.ru Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

Во фруктах в большом количестве содержится фруктоза. Если съесть слишком много мандаринов, можно получить ударную дозу сахаристого вещества, что негативно повлияет на печень.

Увлекаться фруктом не стоит людям, склонным к аллергическим реакциям, а также тем, кто страдает гастритом. Также не рекомендуется есть цитрус с утра, на голодный желудок, иначе кислоты, содержащиеся в соке, вызовут раздражение ЖКТ. Переедать клетчатку тоже не лучшая идея: ее избыток приведет к вздутию живота и метеоризму.

Bigpicture.ru Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

Рекомендуемая норма мандаринов в сутки — не более 4-5 плодов.

Пищевая ценность мандарина В 100 г продукта содержится:

  • калорийность — 53 кКал;
  • жиры — 0,31 г;
  • белки — 0,81 г;
  • углеводы — 13,34 г;
  • вода — 85,17 г;
  • зола — 0,38 г.

Полезные свойства мандаринов

Bigpicture.ru Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

  1. Мандарины — фрукты, которые более чем на 80% состоят из воды. Это источник витамина С, витаминов группы B и антиоксидантов, способных «конвертироваться» в витамин А. Эти вещества поддерживают иммунную систему, противостоят вирусам и микробам. Так, ученые связали потребление 1-2 г витамина С в сутки со снижением продолжительности простуды и отсутствием осложнений.
  2. В мякоти мандарина, как и в его кожуре, достаточно флавоноидов — антиоксидантов, защищающих организм от разрушительного действия свободных радикалов. Эти частицы приводят к окислительным процессам в организме и способствуют быстрому старению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии.
  3. Цитрусовые играют не последнюю роль в здоровье мозга. В ходе исследований было замечено, что микроэлементы в мандаринах работают как профилактическое средство от некоторых болезней, связанных с расстройствами психики, например, от шизофрении.
  4. Мы уже говорили о том, что мандарины замедляют старение. В первую очередь процесс отражается на коже. Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет соединительные ткани. В результате морщин становится меньше, а раны быстрее заживают.
  5. Доказанный факт — мандарины не вредят фигуре. Хоть какой-то продукт можно есть на ночь без последствий для физической формы! Эти тропические фрукты часто добавляют в рацион при похудении. Но как есть и не толстеть? Секрет в нерастворимой клетчатке: она регулирует аппетит, подавляя ощущение голода.

Признаки качества: какие мандарины выбрать в магазине?

Ранние мандарины появляются на прилавках супермаркетов с сентября. Вкусовые качества сезонных фруктов во многом определяются сортом. Муркотт — зимний мандарин — один из самых сладких, но с косточками, а вот уншиу — с легкой кислинкой, зато совсем не «костлявый».

Bigpicture.ru Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

Однако, не зависимо от вида, есть общие признаки, характерные для качественных цитрусовых.

  • Покупать мандарины в проверенных торговых точках. Место должно быть оборудовано стеллажами и вывеской.
  • По требованию продавец должен предоставить документы, подтверждающие качество продукции.
  • Фрукты должны быть спелыми, с ровной кожицей однородного цвета, без плесени и признаков гниения.

Как правильно хранить мандарины?

Спелые мандарины не хранятся долго. Максимум — неделю. Чтобы продлить срок годности, можно натереть кожицу растительным маслом и убрать в холодильник с повышенным режимом влажности (90-95%).

Bigpicture.ru Что будет, если съесть больше 5 мандаринов в день?

Покупные мандарины не должны лежать в пакетах. Лучше снять упаковку или оставить фрукты в сетке. Если на веточках есть листочки, не обрывайте их — так фрукты дольше останутся свежими.

Перед употреблением цитрусовые необходимо промыть, чтобы избавиться от химии, которой продукты могли обрабатывать перед транспортировкой.

Смотрите также — 30 интересных способов использования лимона

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Главный скандал года: Почему все говорят о Пи Дидди?

Главный скандал года: Почему все говорят о Пи Дидди?

Почему в СССР когда-то запрещали носить обручальные кольца

Почему в СССР когда-то запрещали носить обручальные кольца

История Леонарды Чианчулли, серийной убийцы, превращавшей своих жертв в мыло и кексы

История Леонарды Чианчулли, серийной убийцы, превращавшей своих жертв в мыло и кексы

Новые посты

Российская спортсменка выжила после удара током 27 тысяч вольт

Российская спортсменка выжила после удара током 27 тысяч вольт

Самые провокационные кадры из фотоархива American Apparel

Самые провокационные кадры из фотоархива American Apparel

10 самых густонаселённых островов мира

10 самых густонаселённых островов мира

Благородное серебро: женщины рассказали, почему считают свою седину сексуальной

Благородное серебро: женщины рассказали, почему считают свою седину сексуальной

«Что это за..?» — 22 фото вещей, которые вызвали у людей массу недоумения

«Что это за..?» — 22 фото вещей, которые вызвали у людей массу недоумения

Неотразимые сквозь столетие — 22 фото американских королев красоты 1920-х годов

Неотразимые сквозь столетие — 22 фото американских королев красоты 1920-х годов

Кефир и ряженка: Как появились эти продукты и какой из них полезнее

Кефир и ряженка: Как появились эти продукты и какой из них полезнее

Завтрак в постель: как выглядел первый класс авиакомпании Air France в 1957 году

Завтрак в постель: как выглядел первый класс авиакомпании Air France в 1957 году

22 несъедобных предмета, которые почему-то вызывают аппетит

22 несъедобных предмета, которые почему-то вызывают аппетит

Гений эргономики Питер Опсвик и его удивительная мебель

Гений эргономики Питер Опсвик и его удивительная мебель

Елена Максимова — первая в СССР актриса, которая появилась на экране голой и это понравилось Сталину

Елена Максимова — первая в СССР актриса, которая появилась на экране голой и это понравилось Сталину

В Лондоне арестовали 19-летнюю девушку, выдавшую себя за врача

В Лондоне арестовали 19-летнюю девушку, выдавшую себя за врача