Сонное царство — 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния

0

Из-за пандемии коронавируса многие из нас чувствуют себя усталыми и раздраженными. И если усталость возникает из-за стресса и недосыпания, то постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Это состояние, при котором спать хочется в течение целого дня. В результате человек ощущает себя разбитым и лишенным энергии. Узнайте, какие именно симптомы сигнализируют о гиперсомнии, и как с ней бороться, из нашего материала.

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №1 - BigPicture.ru

При гиперсомнии человек постоянно хочет спать, несмотря на полноценный сон ночью. Это приводит к раздражительности и плохому самочувствию. Есть две формы состояния: первичная и вторичная гиперсомния. Вторичная возникает на фоне других заболеваний, а первичная — при неправильном функционировании участка мозга, который отвечает за контроль сна и пробуждения.

Чтобы узнать, есть ли у вас гиперсомния, нужно обратить внимание на ключевые сигналы. Вот пять главных признаков нездорового сонливого состояния.

1. Мало энергии

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №2 - BigPicture.ruГлавный симптом гиперсомнии — постоянная усталость. В результате у человека нет энергии, и он дремлет в течение целого дня. Кроме того, людям трудно просыпаться после длительного сна.

Гиперсомнию может вызвать недостаточное количество солнечного света. Чтобы ощутить прилив энергии, нужно больше находиться на свежем воздухе и двигаться.

2. Раздражительность

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №3 - BigPicture.ruПосле плохого сна мы ощущаем себя неважно, но обычно неприятное состояние проходит после чашечки утреннего кофе. Если же раздражительность сохраняется в течение целого дня, это может свидетельствовать о гиперсомнии.

Эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, чтобы минимизировать неприятные симптомы. Дневник сна может помочь определить, что вы должны и что не должны делать перед тем, как лечь в постель.

3. Потеря аппетита

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №4 - BigPicture.ruОтсутствие аппетита может быть вызвано разными причинами. При гиперсомнии тоже не хочется есть, а, тем более, готовить. Врачи советуют сбалансировать режим питания и не употреблять алкоголь.

4. Тревожность

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №5 - BigPicture.ruПри проблемах со сном может возникать чувство тревоги. Недавние исследования показали, что при сонливости уровень беспокойства повышается. В мозге начинают активно действовать миндалина и островковая кора, которые отвечают за эмоциональные процессы. В результате могут развиться тревожные расстройства.

5. Проблемы с запоминанием

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №6 - BigPicture.ruЗабывчивость часто наблюдается у пожилых людей. При плохом качестве сна проблемы с запоминанием возникают и у молодежи. Кроме того, проблемы со сном могут привести к ухудшению работы мозга. Недосыпание чрезмерно стимулирует некоторые участки мозга и влияет на пластичность нервной системы, от чего зависит адаптация мозга к новым ситуациям.

Лечение и профилактика

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №7 - BigPicture.ruЛечение гиперсомнии меняется в зависимости от причины возникновения заболевания. Врачи могут выписывать стимуляторы, которые помогают быть более бодрыми и внимательными.

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №8 - BigPicture.ruЛучший способ избавления от гиперсомнии — изменение образа жизни. Нужно установить постоянный режим сна, отказаться от тяжелых блюд на ночь, больше двигаться перед тем, как лечь в кровать. Следует избегать алкоголя, соблюдать здоровую диету и находиться на свежем воздухе. Необходимо создать спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть темно и прохладно, должны отсутствовать раздражающие факторы.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков гиперсомнии, рекомендуем обратиться к врачу, который составит индивидуальный план лечения и поможет избавиться от неприятного состояния.

Бесонница — еще одна из главных причин плохого самочувствия. Вот 10 простых способов избавиться от нее и наконец-то нормально выспаться.

Смотрите также:
Ученые установили, что спать днем смертельно опасно

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Новые посты

Шпионские игры Кристин Килер

Шпионские игры Кристин Килер

Самые странные диеты, на которых худеют звезды

Самые странные диеты, на которых худеют звезды

Сексуальные тачки СССР — автомобильная реклама 70-х

Сексуальные тачки СССР — автомобильная реклама 70-х

25 занимательных фактов из онлайн-группы Today I Learned

25 занимательных фактов из онлайн-группы Today I Learned

20 оригинальных хот-догов со всего мира

20 оригинальных хот-догов со всего мира

5 причин, зачем велосипедисты бреют ноги

5 причин, зачем велосипедисты бреют ноги

40 смешных и нелепых причин, почему дети отказываются есть

40 смешных и нелепых причин, почему дети отказываются есть

5 неожиданных заболеваний, которые передаются через поцелуй

5 неожиданных заболеваний, которые передаются через поцелуй

Скупой платит дважды, или 20 примеров фатальной экономии на своей внешности

Скупой платит дважды, или 20 примеров фатальной экономии на своей внешности

Ученые из США установили, что светлое пиво очень полезно для кишечника

Ученые из США установили, что светлое пиво очень полезно для кишечника

Пугающий контраст: Как доказать вред солнца для кожи на примере одного фото

Пугающий контраст: Как доказать вред солнца для кожи на примере одного фото

Ученые рассказали, что происходит с психикой после запоя

Ученые рассказали, что происходит с психикой после запоя