Топ-100

8 простых правил «диеты счастья» для отличного настроения и идеальной фигуры

Обычно диета подразумевает отказ от привычного образа жизни и сохранять хорошее настроение в такой ситуации очень непросто. Но есть способ получить фигуру своей мечты и при этом ощущать себя счастливым человеком. Мы предлагаем 8 правил, соблюдая которые можно эффективно худеть, одновременно получая позитивные эмоции, причем в любое время года.

Счастье или несчастье принято считать понятиями абстрактными. Кому-то для счастья нужно много денег, кому-то - любимый человек рядом, а кто-то просто хочет быть здоровым. Ученые не одно столетие ломают голову над тем, что же такое счастье и, похоже, вплотную приблизились к получению ответа на этот вопрос.

Уже абсолютно точно известно, что счастье нельзя измерить деньгами и даже очень обеспеченный человек может быть глубоко несчастным и недовольным жизнью. Секрет счастья - в нас самих, то есть в нашем теле, которое способно синтезировать эндорфины - нейромедиаторы, которые принято называть "гормонами счастья".

Именно эндорфины отвечают за чувство удовлетворения, влюбленность, все позитивные эмоции и поэтому именно они делают нас счастливыми. При этом в наших силах стимулировать выработку этих нейромедиаторов, используя самый простой способ - специальную методику питания. Диетологи, нейрофизиологи и эндокринологи отлично знают, что нужно нашему организму для счастья и приготовили 8 простых рекомендаций, касающихся питания и образа жизни.

Приучайте себя к ферментированным продуктам

Авторитетный нутриционист Кейт Кэллахан утверждает, что наше настроение напрямую зависит от состояния кишечника. Именно в этом органе находится до 95% гормона серотонина, дарящего нам радость жизни. Здоровый кишечник несовместим со стрессом, а чтобы позаботиться о его отличном состоянии, нужно обязательно включить в свой рацион квашеную капусту, греческий йогурт, кефир и чайный гриб.

Эти продукты разрушают сахар и крахмал, создавая брожение. При этом высвобождается масса полезных веществ, среди которых особое место занимает молочная кислота. Это вещество способствует выработке полезных кишечных бактерий и нормализует кислотность. В стрессовых ситуациях такая помощь нашему организму просто необходима. Кэллахан не требует, чтобы мы питались одной квашеной капустой и йогуртами - достаточно одной чашки ферментированных продуктов в день.

Морепродукты 4 раза в неделю

Доказано, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в морепродуктах - отлично способствуют улучшению настроения. Поэтому чем жирнее дары моря, тем они позитивнее на вас воздействуют. Морепродукты помогают нашему мозгу справиться со стрессом, а кроме этого имеют свойство останавливать воспалительные процессы.

В рацион нужно включить лосося, макрель, сардины. Если вы не любите морскую рыбу или она, по каким-то причинам вам противопоказана, то выход тоже есть - вскормленная на травах говядина содержит триптофан - прекурсор серотонина. Эти продукты лучше всего употреблять не менее 4 раз в неделю, чтобы воздействие на настроение было максимальным.

Исключите сахар

Нам кажется, что сладкое способно сделать нас счастливыми, но это не так. Он разрушает запасы минералов и витаминов в нашем организме, негативно влияет на состояние микрофлоры и замечен во многих других "пакостях". Сахар и все продукты, в которых он содержится, лучше полностью убрать из рациона.

Но обойтись без глюкозы наш организм все-таки не может, поэтому вместо пирожных и конфет нужно ввести в свое питание овощи и крахмалистые фрукты. Батат (сладкий картофель) и бананы идеально подходят на роль заменителей сахара. А чтобы получать в достаточных количествах триптофан - аминокислоту, преобразующуюся в организме в серотонин, нужно обязательно есть кедровые орехи, кукурузу, соевые бобы, арахис, молоко, йогурт, творог и все виды мяса.

Кстати, от шоколада можно не отказываться - это было бы слишком жестоко. Просто в день можно съедать не более 1 ломтика этого продукта с 85% содержанием какао. Также какао можно в разумных дозах добавлять в мюсли, смузи или обычные каши.

7 порций овощей и фруктов

Многие люди, начав употреблять овощи и фрукты в достаточных количествах, с удивлением заметили, что их настроение существенно улучшилось. Эффект проявляет себя уже на следующий день после изменения рациона. Но нужно помнить, что так работают только не обработанные продукты - фитнес-батончики с курагой и мюсли с изюмом так работать уже не будут.

Для хорошего настроения нужно употреблять 7 раз в день свежие овощи и фрукты, в чистом виде, в салатах, свежевыжатых соках или смузи. Да, замечено, что люди, которые сами чистят и нарезают дары природы для салатов, менее подвержены депрессии чем те, что предпочитают уже готовые нарезки.

10 минут медитации ежедневно

Хоть медитация и не относится непосредственно к питанию, в комплексе с правильно подобранным рационом она может сделать нас более позитивными. Клинический психолог Пола Уоткинс из Гарвардского университета проводила эксперимент, в ходе которого добровольцы медитировали по специально разработанной программе ежедневно 27 минут.

Эксперимент продолжался 8 недель, после чего участников обследовали на высокоточном диагностическом оборудовании. Выяснилось, что у всех медитировавших увеличилась плотность серого вещества в зонах мозга, отвечавших за обучение, память, сострадание и самоанализ. А в зоне, отвечающей за беспокойство и страх плотность, наоборот, снизилась. Поэтому можете быть уверены, что даже 10 минут медитации в день сделают вас спокойнее и счастливее.

8 раз в день... обнимайтесь

Во время объятий в нашем организме вырабатывается окситоцин – так называемые «молекулы любви и морали». При повышении уровня этого вещества мы становимся более доброжелательными к окружающим, щедрее и доверчивее. Именно окситоцин помогает роженицам перенести боль, а также полюбить свое дитя и наладить с ним ту самую незримую связь.

Ученые также считают, что объятия в некоторой мере может заменить общение в социальных сетях, но непременно дружеское и позитивное. Также неплохо воздействуют на наше настроение аттракционы, наподобие "американских горок". Наш мозг воспринимает игровую ситуацию как реальную угрозу жизни и срочно стимулирует выработку окситоцина, который помогает начать общаться и получить "союзников" в борьбе с угрозой. Еще один способ получить окситоцин - занятия вагинальным сексом.

Живите при свете

Опытным путем установлено, что серотонин гораздо лучше синтезируется организмом при хорошем освещении. А вот в сумраке лучше вырабатывается мелатонин, отвечающий, кроме всего прочего, за сезонную депрессию и отсутствие желания общаться с другими людьми, в том числе и противоположного пола.

Статистика говорит о том, что в странах с суровым климатом, где солнечная активность на протяжении года невысока, уровень суицида выше, а рождаемость, наоборот, снижена. Чтобы не впадать в депрессии и оставаться позитивными и общительными, нужно не экономить свет в осенне-зимний период и искусственно увеличивать продолжительность светового дня.

Также дополнительно рекомендуют в зимнее время загорать под кварцевой лампой 1-5 минут, но только после консультации у врача. А когда погода и свободное время позволяют, лучше выбираться на природу. Сочетание солнечного света и растительной зелени позитивно влияет на наше настроение уже в первые минуты.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки - это незаменимая вещь в формировании человеческого счастья. Занятия спортом помогают стимулировать выработку эндорфинов, делают нас более позитивными и приглушают болезненные ощущения. Механизм воздействия упражнений на наше сознание очень необычен.

Оказывается, наш мозг не понимает, что мы бегаем и поднимаем тяжести для собственного удовольствия. С точки зрения эволюции, такая активность иррациональна. Поэтому мозг считает, что нагрузки связаны с нашим спасением от опасности и оказывает нам серьезную поддержку, например, дает большую дозу серотонина, помогающего справиться с чувством страха. Поэтому даже 20 минут занятий спортом способны подарить нам эйфорию, которая будет ощущаться не менее 2 часов.

Смотрите также - Похудение без голодания и срывов возможно? Диета Магги доказывает это

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений?

Подписывайтесь на наш Instagram, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Камень на сердце: как женщины с большой грудью страдают в повседневной жизни

Хотя многие дамы хотят увеличить грудь, есть и женщины, которые с радостью избавились бы от лишнего объема. Большой размер создает большие проблемы. Выбор одежды, езда за рулем и даже просто прогулки превращаются для женщин с пышной грудью в настоящее испытание. Узнайте, что приходится терпеть обладательницам огромных бюстов, из нашего материала.
Пока одни женщины мечтают о большой груди, другие хотят облегчить свою жизнь, уменьшив бюст. К сожалению, не все могут себе это позволить из-за высоких цен на операции по редукции молочных желез.

20-летняя Амбер Роуч собирает деньги на операцию по уменьшению груди. Ее бюст 9-го размера постоянно опрокидывает бокалы с пивом в пабах и наталкивается на незнакомцев. Студентке из Лидса понадобится 5 000 фунтов (около 500 000 рублей) на процедуру по редукции, которая облегчит ей жизнь.

Девушка говорит, что даже не может делать покупки в маленьких магазинах и бутиках, потому что грудью сметает товары с полок. Она не может дождаться, когда ее бюст, наконец, станет нормального размера.

Амбер - не единственная, кто страдает от проблем, связанных с огромным размером груди. Вот истории других британок, которые каждый день преодолевают трудности, связанные с большим бюстом - от страха кормить грудью до нежелательного внимания незнакомцев.

Третий размер груди в 9-летнем возрасте

32-летняя Мег Льюис живет с 3-летним сыном в Ковентри. Она признается, что мужчины постоянно обращают на нее внимание, а девушки хотят иметь такую же роскошную грудь. Но они даже не представляют, сколько проблем и боли приносит ей бюст 11-го размера.

В 9 лет у Мег уже был 3-й размер груди. Ее "девочки" продолжают расти до сих пор, несмотря на то, что британка периодически худеет. Женщине трудно найти подходящий бюстгальтер, а те, которые подходят, стоят не меньше 40 фунтов (около 4 000 рублей). Молодая мать страдает от хронических болей в спине с 14 лет.

Британка три раза пыталась сделать операцию по уменьшению груди, но каждый раз врачи запрещали ей ложиться под нож по разным причинам. Сейчас у нее все в порядке с медицинскими показателями, но процедура в частной клинике обойдется в 9 000 фунтов (около 900 000 рублей). Пока что женщина не может позволить себе операцию.

У Мег постоянно появляются раздражения на коже под грудью и вмятины от лямок бюстгальтера на плечах. Недавно к ним добавилась постоянная боль в бедрах и коленях. Пышногрудая британка принимает успокоительные препараты, чтобы справиться с тревожностью и депрессией.

При беременности грудь была больше, чем живот

24-летняя Лейла Кристиан живет в Лидсе и растит маленького сына. Хуже всего молодой матери с 10-м размером бюста приходилось, когда она кормила малыша грудью. У нее было очень много молока, которое постоянно подтекало и создавало много неудобств.

В 12 лет девушка уже носила 3-й размер бюстгальтера. В подростковом возрасте над Лейлой часто смеялись одноклассницы, когда она бегала на физкультуре. Сейчас британка страдает от постоянной боли в спине. Врачи советовали ей похудеть, но лишние килограммы уходили, а грудь легче не становилась.

Во время беременности бюст Лейлы был больше, чем ее живот. После родов грудь не уменьшилась. Грудное кормление давалось молодой матери с трудом, и она боялась, что сынишка может задохнуться.

Мужчины часто обращают на фигуристую Лейлу внимание, но она хочет, чтобы они видели в ней больше, чем просто большую грудь. Подруги шутят, что желали бы обладать таким бюстом, но, на самом деле, это настоящее испытание.

Ощущение удушья

26-летняя Рэйчел Феллоуз - мать двоих детей из Лондона. Ее грудь продолжает расти. Несмотря на то что многие женщины ей завидуют, Рэйчел устала нести такую тяжелую ношу.

Сейчас у британки 11-й размер бюстгальтера. Тело не выдерживает такой нагрузки, поэтому Рэйчел часто обращается к врачам. У нее болит спина, а когда она спит, то боится задохнуться под весом собственной груди. Женщина носит бюстгальтеры с металлическими косточками, которые могут выдержать вес груди. Особенно некомфортно ей в жару.

Когда молодая мать ходила беременной, никто этого не замечал из-за огромного бюста. Старшую дочь Рэйчел не кормила грудью, потому что боялась задушить малышку. Младшую кормила три месяца, а затем прекратила по той же причине. В большом объеме есть только один плюс - дети используют грудь в качестве подушек.

Раны на теле

У 22-летней Джулии Томас из Бакингема сейчас двое детей. Из-за впечатляющей груди 6-й размера у нее постоянно болит спина и появился варикоз.

То, что ее бюст больше, чем у остальных девочек, британка заметила еще в школе. Уроки физкультуры были для нее настоящим кошмаром. Повзрослев, она так и не полюбила свою грудь.

Во время беременностей у Джулии появились боль в пояснице и варикоз. Грудь стала больше, а состояние здоровья ухудшилось. На коже женщины возникают раны из-за раздражения под бюстгальтером. Лямки въедаются в плечи, поэтому дома молодая мать ходит без лифчика, чтобы тело немного отдыхало.

Огромная грудь привлекает нежелательное внимание со стороны незнакомцев. Джулия вынуждена носить закрытые платья, чтобы на нее не пялились. Она советует девушкам не делать пластические операции по увеличению бюста, ведь большая грудь создает большие проблемы.

23-летняя Сенетисив Гининдза (Senetisiwe Ginindza) тоже страдала от дискомфорта, который причинял ей бюст 13-го размера. Жизнь африканки изменилась в лучшую сторону только после операции по уменьшению груди.

Смотрите также - Британка потратила огромную сумму, чтобы увеличить грудь до восьмого размера и не жалеет об этом

Источник

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений?

Подписывайтесь на наш Instagram, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Вирджиния Ольдоини — графиня, любовница императора и первая фотомодель XIX века

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

10 фильмов, вдохновляющих на путешествие

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Краткая, но потрясающая история бурлеска в 1950-х годах

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Ученые расшифровали письмо XVII века, написанное одержимой дьяволом монахиней

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Надежда для миллионов: ученые вернули паралитикам возможность ходить всего за 2 недели

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Крушения самолетов, закончившиеся хеппи-эндом

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

15 милых фото, которые показывают, как под действием времени почти все меняется

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Набожная Линдси: как модель с большой пятой точкой совмещает церковь и OnlyFans

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Завораживающие макроснежинки на фото российского мастера

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}