5 полезных советов для летних тренировок

0

Лето в самом разгаре, и для многих настало самое время стрясти с себя последствия длительной самоизоляции. Однако занятия спортом в жару сулят превратиться не только в «потную катку», но и могут повлечь неприятные последствия для организма.

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №1 - BigPicture.ru

Лето в России, как известно, скоротечно. И для многих людей, занимающихся здоровым образом жизни, нет ничего лучше, чем вырваться из опостылевших четырех стен спортзала на свежий воздух. Однако занятия спортом в жаркую погоду имеют и свои недостатки.

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №2 - BigPicture.ru

Вот несколько простых, но проверенных советов, которые помогут вам прийти в форму с пользой, удовольствием и без последствий для организма.

Спорт и жара несовместимы

Тренировки во время полуденной жары — не самая хорошая идея. Во-первых, такая тренировка вряд ли принесет удовольствие, а во-вторых, отчаянный спортсмен имеет все шансы получить тепловой удар со всеми «приятными» вытекающими последствиями — жуткой головной болью, слабостью и тошнотой.

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №3 - BigPicture.ru

Самое оптимальное время для тренировок летом — раннее утро или вечер, когда солнце уже не опаляет своими лучами, и становится прохладно.

Солнцезащитный крем не будет лишним

Если предыдущий совет вы решили проигнорировать, то не забудьте, что солнечные ванны вкупе с тренировками подарят вам не красивый бронзовый загар, но ожоги. Из-за которых следующие несколько дней вам будет весьма не комфортно заниматься спортом на свежем воздухе под палящим солнцем.

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №4 - BigPicture.ru

И какими бы брутальными вы не были, мы настоятельно рекомендуем перед выходом на на улицу использовать солнцезащитный крем. И да, глаза тоже стоит беречь от яркого солнца — надевайте очки.

Вода — ваш постоянный спутник

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №5 - BigPicture.ru

Вы и сами прекрасно знаете, что в жару без воды — никуда. При интенсивных физических нагрузках может быстро наступить обезвоживание организма. Поэтому лучше пить воду не когда вам захотелось пить, но на протяжении всей тренировки, и маленькими глотками.

Следи за собой, будь осторожен

Райский щебет птиц, ласковый ветер, солнце, шепот листьев или неповторимая Оленька Бузова в наушниках могут отвлечь вас от самого главного — от дороги, по которой вы бежите.

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №6 - BigPicture.ru

Тем более, если вы занимаетесь пробежкой в парке или лесополосе — корни деревьев или влажная от росы трава очень коварны, и вы вполне можете встретиться с ними лбом, споткнувшись или подскользнувшись. А камни или другой «мусор» на вашем пути могут привести к вывиху лодыжки — количество таких, пусть не страшных, но весьма неприятных травм не счесть. Воздержитесь от Оленьки Бузовой…

В правильно подобранной одежде и обуви не жарко

Фотография: 5 полезных советов для летних тренировок №7 - BigPicture.ru

В подходящей к летним тренировкам одежде вам поначалу должно быть прохладно. Если же вам жарко еще до того, как начали тренировку, то вам следует надеть спортивный костюм полегче. А что касается обуви, то тут совет будет скорее противоположным. Как бы жарко вам не было — это не повод заниматься спортом в сланцах — только кроссовки, только хардкор.

Смотрите также:
Как бюджетно привести себя в форму без фитнес-клуба,
Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой,
Внимание бегунам! Почему нельзя надевать маску во время пробежки,
Как привести себя в порядок: 20 лайфхаков для похудения и хорошего самочувствия

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Топ-10 опасных растений для домашних животных

Топ-10 опасных растений для домашних животных

Как в Японии появился культ русалок «нингё» и почему так ценятся их мумии

Как в Японии появился культ русалок «нингё» и почему так ценятся их мумии

Люди-леопарды — жестокие и загадочные убийцы из Западной Африки

Люди-леопарды — жестокие и загадочные убийцы из Западной Африки

Какими были последние картины великих художников

Какими были последние картины великих художников

Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились

Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились

Жизнь в современном гареме: откровения бывшей наложницы нефтяного принца

Жизнь в современном гареме: откровения бывшей наложницы нефтяного принца

Цяньдаоху — Озеро тысячи островов

Цяньдаоху — Озеро тысячи островов

23 диких «секрета» фильмов старого Голливуда, которые сегодня шокируют

23 диких «секрета» фильмов старого Голливуда, которые сегодня шокируют

«Питомец и я»: удивительное сходство хозяев и их любимцев

«Питомец и я»: удивительное сходство хозяев и их любимцев

20 кроликов-убийц из средневековых книг. Почему именно этих зверьков рисовали такими злобными

20 кроликов-убийц из средневековых книг. Почему именно этих зверьков рисовали такими злобными

22 лайфхака по воспитанию детей от родителей 80-го уровня

22 лайфхака по воспитанию детей от родителей 80-го уровня

22 удивительных примера того, как можно измениться всего за несколько лет

22 удивительных примера того, как можно измениться всего за несколько лет