Топ-100

Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой

0

Все хорошо в меру и даже излишне усердные занятия спортом могут причинить вред. Раньше в правдивости этой истины убеждались профессиональные спортсмены, но в последнее время из-за массового увлечения здоровым образом жизни и фитнесом с проблемой начали сталкиваться и слишком усердные аматоры. В какой момент физические упражнения, которые мы считаем полезными, превращаются во вредную привычку?

Журналисты BBC встретились с Валери Стефан, которая начала бегать 10 лет назад для общего оздоровления и стала зависима от физических нагрузок. Побегав сама, женщина захотела испытать себя в соревнованиях. Сначала она пробежала 5 км, потом 10, а затем полный марафон.

Валери Стефан

Очень скоро спорт стал приоритетом в жизни Стефан и она специально вставала пораньше, чтобы иметь возможность побегать лишние полчаса.

Когда я бегу, у меня ощущение, что я покоряю какие-то вершины, — говорит спортсменка-любительница. — Я становлюсь быстрее, сильнее, это как череда маленьких побед.

Вместе с тем Стефан начала отдавать себе отчет, что из-за своего увлечения меняется, причем не в самую лучшую сторону. Нет, физической форме Валери могут позавидовать многие, но вот психологическое состояние стало вызывать беспокойство как у ее близких, так и у нее самой.

Я начала осознавать, что тренировки контролируют меня, а не наоборот. И этот контроль быстро перерос в навязчивое состояние. Это стало отражаться на моей работе, моей семье, на всем остальном. Со временем мои занятия спортом стали чем-то нездоровым. Мой образ жизни разрушил мои отношения со многими людьми. Они просто не понимали, зачем мне надо так много тренироваться. Я казалась им слегка чокнутой.

Чем прочнее становилась привязанность Валери к спорту, тем больше она отдалялась от родных и друзей. Сначала Стефан начала опаздывать всюду и переносить встречи и мероприятия, а затем и вовсе стала избегать компаний. Если у нее и происходили встречи с друзьями, то она назначала их на корте для сквоша или в бассейне. Расслабиться женщина могла, лишь полностью выполнив свою дневную норму по бегу.

При этом спортсменка призналась, что ей очень хочется общаться со всеми, как и раньше, но перед встречей нужно непременно провести полноценную тренировку. Если пробежка не состоялась, то Валери испытывает чувство вины и дискомфорт. Постоянные поиски компромисса между спортом и человеческим общением мешают полноценному отдыху.

Валери совсем не расслаблялась и почти не проводила время дома. Все что ей было нужно — это показать, какой она сверхчеловек. Годы такой жизни на максимуме возможности привели Стефан к тяжелой депрессии, от которой можно было избавиться продолжительным качественным отдыхом. Поэтому Валери взяла на работе четырехмесячный отпуск и только он помог ей восстановиться.

Психолог Четна Канг из лондонской больницы Pri­o­ry Hos­pi­tal утверждает, что случай Валери Стефан пока нельзя назвать распространенным. Но к сожалению есть все предпосылки считать, что патологическая зависимость от спорта вскоре станет одним из бичей цивилизованного общества.

Доктор Саз Нахман специализируется на детских и подростковых пищевых расстройствах. Она рассказала, что иногда встречается с людьми, чрезмерно увлекающимися физическими нагрузками. Психолог отметила, что пока не существует четкой систематизации этих состояний и даже термина, который более-менее точно бы их определял. Зависимость от упражнений, компульсивные упражнения, обязательные упражнения — специалисты называют эту проблему по-разному.

Как правило, физические упражнения полезны для психического состояния человека, но это работает до тех пор, пока соблюдается чувство меры. Состояние могут усугублять фитнес-приложения, особенно если человек страдает перфекционизмом и помешан на своих достижениях.

Возможность делиться успехами в соцсетях добавляет к этой одержимости элемент публичности и соревновательности, что еще сильнее воздействует на психику такого человека. Но проблема эта не является чисто психологической, так как она может вызывать серьезные проблемы с иммунной системой, остеопороз, снижение либидо у мужчин и проблемы с пищеварением.

Можно ли бороться с навязчивой тягой к физическим нагрузкам самостоятельно, не обращаясь к психологам? Мартин Тернер — спортивный психолог из Манчестерского университета Метрополитен, уже более 10 лет работающий со спортсменами. Он не раз сталкивался со случаями излишней тяги к нагрузкам и уверен, что зависимость от спорта имеет ту же природу, что и многие другие привычки, в том числе вредные. Поэтому отказаться от порции эндорфинов и адреналина, к которым так привыкают атлеты, совсем непросто.

У Валери снижение нагрузок проходило очень тяжело. Она чувствовала тревогу, неуверенность в себе и даже чувство вины. Появились у женщины и некоторые другие неприятные симптомы:

Мне очень неспокойно, когда я не могу тренироваться. Я не могу спать, мучаюсь головными болями. В дни без спорта я чувствую себя, как в тюрьме, в ловушке.

Важным моментом для Валери Стефан оказалась также ее привычка использовать приложения для контроля за физическими нагрузками и делиться достижениями с единомышленниками. С удивлением молодая женщина отметила, что была серьезно зависима от комментариев и позитивных откликов. Являясь своеобразной инъекцией для повышения самооценки, они только сильнее втягивали Валери в зависимость от спорта.

Психолог Мартин Тернер считает, что хуже всего, когда достижения оказывают влияние на самооценку человека. Он может привести немало примеров, когда показания приложения, говорящие о снижении результатов, погружают человека в депрессию и заставляют его чувствовать себя неудачником.

Первым шагом к решению проблемы зависимости от физических нагрузок Тернер считает определение схемы. Спортсмены должны хорошо представлять себе свои цели, разбираться в мыслях и мотивах, чтобы направлять их в нужное, созидательное русло и бороться с разрушительным спортом ради нагрузок.

Надо быть реалистами и нужна гибкость. Говорите себе: «Если я не позанимаюсь сегодня — это плохо, но это не самое худшее, что есть на свете. И я не стал никчемным лузером только потому, что решил сегодня обойтись без тренировки». Такие мысли больше соотносятся с действительностью и наносят меньше вреда.

Сама Валери, которая пока еще находится на пути к избавлению от своего нездорового пристрастия к спорту, считает, что очень важно отпустить ситуацию, избавиться от навязчивых идей и убедить себя в том, что совсем не обязательно становиться лучшим из лучших, чтобы тобой восхищались.

Смотрите также — 7 способов сжечь 100 калорий без спорта и диет. Вы будете удивлены!

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Сюрпризы природы: на эти нереалистичные фото вам захочется взглянуть дважды

Сюрпризы природы: на эти нереалистичные фото вам захочется взглянуть дважды

Капитан из Кёпеника: как сапожник ограбил ратушу и рассмешил кайзера Вильгельма

Капитан из Кёпеника: как сапожник ограбил ратушу и рассмешил кайзера Вильгельма

15 самых красивых тюрем и психлечебниц мира

15 самых красивых тюрем и психлечебниц мира

Конкурс красоты 1988 года в СССР

Конкурс красоты 1988 года в СССР

8 лучших рецептов квашенной капусты и советы, как сделать ее идеальной

8 лучших рецептов квашенной капусты и советы, как сделать ее идеальной

Зачем в мире выпускают купюры номиналом ноль евро

Зачем в мире выпускают купюры номиналом ноль евро

«Путь был долгим, результат — сомнительным»: когда встреча с достопримечательностями не удалась

«Путь был долгим, результат — сомнительным»: когда встреча с достопримечательностями не удалась

Не блуд, но болезнь: гиперсексуальность признали генетическим заболеванием

Не блуд, но болезнь: гиперсексуальность признали генетическим заболеванием

9 самых жестоких психологических экспериментов в истории

9 самых жестоких психологических экспериментов в истории

10 неожиданно нежных красавиц из самого сурового вида спорта

10 неожиданно нежных красавиц из самого сурового вида спорта

Как белорусский еврей Мейер Лански стал криминальным королем США

Как белорусский еврей Мейер Лански стал криминальным королем США

История сэра Уильяма Стеда, борца с педофилами, или Как купить 13-летнюю девственницу в Лондоне

История сэра Уильяма Стеда, борца с педофилами, или Как купить 13-летнюю девственницу в Лондоне