Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой

0

Все хорошо в меру и даже излишне усердные занятия спортом могут причинить вред. Раньше в правдивости этой истины убеждались профессиональные спортсмены, но в последнее время из-за массового увлечения здоровым образом жизни и фитнесом с проблемой начали сталкиваться и слишком усердные аматоры. В какой момент физические упражнения, которые мы считаем полезными, превращаются во вредную привычку?

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №1 - BigPicture.ru

Журналисты BBC встретились с Валери Стефан, которая начала бегать 10 лет назад для общего оздоровления и стала зависима от физических нагрузок. Побегав сама, женщина захотела испытать себя в соревнованиях. Сначала она пробежала 5 км, потом 10, а затем полный марафон.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №2 - BigPicture.ru

Валери Стефан

Очень скоро спорт стал приоритетом в жизни Стефан и она специально вставала пораньше, чтобы иметь возможность побегать лишние полчаса.

Когда я бегу, у меня ощущение, что я покоряю какие-то вершины, — говорит спортсменка-любительница. — Я становлюсь быстрее, сильнее, это как череда маленьких побед.

Вместе с тем Стефан начала отдавать себе отчет, что из-за своего увлечения меняется, причем не в самую лучшую сторону. Нет, физической форме Валери могут позавидовать многие, но вот психологическое состояние стало вызывать беспокойство как у ее близких, так и у нее самой.

Я начала осознавать, что тренировки контролируют меня, а не наоборот. И этот контроль быстро перерос в навязчивое состояние. Это стало отражаться на моей работе, моей семье, на всем остальном. Со временем мои занятия спортом стали чем-то нездоровым. Мой образ жизни разрушил мои отношения со многими людьми. Они просто не понимали, зачем мне надо так много тренироваться. Я казалась им слегка чокнутой.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №3 - BigPicture.ru

Чем прочнее становилась привязанность Валери к спорту, тем больше она отдалялась от родных и друзей. Сначала Стефан начала опаздывать всюду и переносить встречи и мероприятия, а затем и вовсе стала избегать компаний. Если у нее и происходили встречи с друзьями, то она назначала их на корте для сквоша или в бассейне. Расслабиться женщина могла, лишь полностью выполнив свою дневную норму по бегу.

При этом спортсменка призналась, что ей очень хочется общаться со всеми, как и раньше, но перед встречей нужно непременно провести полноценную тренировку. Если пробежка не состоялась, то Валери испытывает чувство вины и дискомфорт. Постоянные поиски компромисса между спортом и человеческим общением мешают полноценному отдыху.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №4 - BigPicture.ru

Валери совсем не расслаблялась и почти не проводила время дома. Все что ей было нужно — это показать, какой она сверхчеловек. Годы такой жизни на максимуме возможности привели Стефан к тяжелой депрессии, от которой можно было избавиться продолжительным качественным отдыхом. Поэтому Валери взяла на работе четырехмесячный отпуск и только он помог ей восстановиться.

Психолог Четна Канг из лондонской больницы Priory Hospital утверждает, что случай Валери Стефан пока нельзя назвать распространенным. Но к сожалению есть все предпосылки считать, что патологическая зависимость от спорта вскоре станет одним из бичей цивилизованного общества.

Доктор Саз Нахман специализируется на детских и подростковых пищевых расстройствах. Она рассказала, что иногда встречается с людьми, чрезмерно увлекающимися физическими нагрузками. Психолог отметила, что пока не существует четкой систематизации этих состояний и даже термина, который более-менее точно бы их определял. Зависимость от упражнений, компульсивные упражнения, обязательные упражнения — специалисты называют эту проблему по-разному.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №5 - BigPicture.ru

Как правило, физические упражнения полезны для психического состояния человека, но это работает до тех пор, пока соблюдается чувство меры. Состояние могут усугублять фитнес-приложения, особенно если человек страдает перфекционизмом и помешан на своих достижениях.

Возможность делиться успехами в соцсетях добавляет к этой одержимости элемент публичности и соревновательности, что еще сильнее воздействует на психику такого человека. Но проблема эта не является чисто психологической, так как она может вызывать серьезные проблемы с иммунной системой, остеопороз, снижение либидо у мужчин и проблемы с пищеварением.

Можно ли бороться с навязчивой тягой к физическим нагрузкам самостоятельно, не обращаясь к психологам? Мартин Тернер — спортивный психолог из Манчестерского университета Метрополитен, уже более 10 лет работающий со спортсменами. Он не раз сталкивался со случаями излишней тяги к нагрузкам и уверен, что зависимость от спорта имеет ту же природу, что и многие другие привычки, в том числе вредные. Поэтому отказаться от порции эндорфинов и адреналина, к которым так привыкают атлеты, совсем непросто.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №6 - BigPicture.ru

У Валери снижение нагрузок проходило очень тяжело. Она чувствовала тревогу, неуверенность в себе и даже чувство вины. Появились у женщины и некоторые другие неприятные симптомы:

Мне очень неспокойно, когда я не могу тренироваться. Я не могу спать, мучаюсь головными болями. В дни без спорта я чувствую себя, как в тюрьме, в ловушке.

Важным моментом для Валери Стефан оказалась также  ее привычка использовать приложения для контроля за физическими нагрузками и делиться достижениями с единомышленниками. С удивлением молодая женщина отметила, что была серьезно зависима от комментариев и позитивных откликов. Являясь своеобразной инъекцией для повышения самооценки, они только сильнее втягивали Валери в зависимость от спорта.

Психолог Мартин Тернер считает, что хуже всего, когда достижения оказывают влияние на самооценку человека. Он может привести немало примеров, когда показания приложения, говорящие о снижении результатов, погружают человека в депрессию и заставляют его чувствовать себя неудачником.

Фотография: Побег от здравого смысла: когда спорт становится вредной привычкой №7 - BigPicture.ru

Первым шагом к решению проблемы зависимости от физических нагрузок Тернер считает определение схемы. Спортсмены должны хорошо представлять себе свои цели, разбираться в мыслях и мотивах, чтобы направлять их в нужное, созидательное русло и бороться с разрушительным спортом ради нагрузок.

Надо быть реалистами и нужна гибкость. Говорите себе: «Если я не позанимаюсь сегодня — это плохо, но это не самое худшее, что есть на свете. И я не стал никчемным лузером только потому, что решил сегодня обойтись без тренировки». Такие мысли больше соотносятся с действительностью и наносят меньше вреда.

Сама Валери, которая пока еще находится на пути к избавлению от своего нездорового пристрастия к спорту, считает, что очень важно отпустить ситуацию, избавиться от навязчивых идей и убедить себя в том, что совсем не обязательно становиться лучшим из лучших, чтобы тобой восхищались.

Смотрите также — 7 способов сжечь 100 калорий без спорта и диет. Вы будете удивлены!

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

«Много на себя взял»: 17 гифок с убойными фейлами из тренажерного зала

«Много на себя взял»: 17 гифок с убойными фейлами из тренажерного зала

Любите морепродукты? Тогда вы регулярно едите пластик

Любите морепродукты? Тогда вы регулярно едите пластик

Загадочная и прекрасная гора Рорайма

Загадочная и прекрасная гора Рорайма

Свадебный фотограф рассказала, какие три кадра говорят о скором разводе

Свадебный фотограф рассказала, какие три кадра говорят о скором разводе

Мордовская Жанна Д’Арк, монахиня Алена Арзамасская: соратница Степана Разина, лечившая пенициллином

Мордовская Жанна Д’Арк, монахиня Алена Арзамасская: соратница Степана Разина, лечившая пенициллином

Насильно милой не будешь, или Когда на Руси парней заставляли жениться против воли

Насильно милой не будешь, или Когда на Руси парней заставляли жениться против воли

40 ностальгических кадров: Ялта 90-х годов в объективе британского фотографа

40 ностальгических кадров: Ялта 90-х годов в объективе британского фотографа

Тютелька в тютельку: 50 фото из мира перфекционистов, идеальность которых зашкаливает

Тютелька в тютельку: 50 фото из мира перфекционистов, идеальность которых зашкаливает

30 предметов, созданных настоящими фанатами деревообработки

30 предметов, созданных настоящими фанатами деревообработки

Адам Райнер: История несчастного парня, сумевшего побыть карликом и великаном

Адам Райнер: История несчастного парня, сумевшего побыть карликом и великаном

12 вкусных и простых десертов на скорую руку

12 вкусных и простых десертов на скорую руку

Как монахини боролись с влечением к мужчинам

Как монахини боролись с влечением к мужчинам