Топ-100

4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется

0

У каждого из нас в жизни бывают дни, когда уже с утра все просто валится из рук. Иногда этому предшествуют посиделки в баре с друзьями или ночной просмотр любимого сериала, но чаще всего виновата хроническая усталость от постоянных дедлайнов на работе. Что делать, когда одна мысль о том, что нужно что-то делать, вызывает глубокое отвращение?

Фотография: 4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется №1 - BigPicture.ru

Известно, что дела почти никогда не решаются сами по себе и рано или поздно за них все равно придется браться. Лучше это сделать сразу, вовремя, чтобы не усугублять ситуацию, но для этого нужно взять себя в руки и правильно настроить. Мы предлагаем 4 надежные стратегии, которые помогут вернуть боевой запал и приступить, наконец, к работе.

Делайте перерывы

Фотография: 4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется №2 - BigPicture.ru

Научные исследования показали, что на работоспособность человека позитивно влияют короткие перерывы. Они помогают улучшить концентрацию внимания, восстановить запас энергии и увеличить производительность труда. Хотя вам может казаться, что нужно сделать еще рывок и пересилить себя, не издевайтесь над своим организмом и немного отдохните.

Откажитесь от работы в режиме нон-стоп и делайте небольшие паузы, чтобы отвлечься и получить удовольствие от жизни, например, выпив кофе. Главное, не перестараться с отдыхом — если вы не уверены, что сможете вовремя вернуться к работе, то поставьте себе таймер.

В таймере есть небольшой секрет — вы не только не затянете свою паузу в работе, но и качественнее отдохнете. Исследования показали, что если мозгу дать понять, что отдых будет непродолжительным и займет фиксированное время, то он максимально использует рекреационные преимущества перерыва и не будет пытаться увлечь вас в дела посреди отдыха.

Мотивируйте себя

Фотография: 4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется №3 - BigPicture.ru

Бывает так, что на работе мы абсолютно не ощущаем мотивации. Стоит ли говорить о том, что в этом случае продуктивность труда очень невысокая. Выход из этого положения есть — если у вас нет мотивации, то создайте ее себе сами! Придумайте некое вознаграждение, которое получите, выполнив поставленную задачу.

Это может быть что угодно, от дневной прогулки в обеденный перерыв, до часа видеоигр после работы. Важно знать, что этот стимул и правда для вас важен и вы будете ждать это событие с нетерпением и стремиться к нему. Предвкушение «приза» подарит вам ту самую мотивацию, так как вы станете ассоциировать работу с приятным вознаграждением, ожидающим в конце.

Если перед вами стоит задача закончить отчет к вечеру, то можно пообещать купить себе после работы какую-нибудь любимую еду, которую получается есть нечасто. В течение дня вы будете думать время от времени о предстоящем пиршестве и эта приятная мысль обеспечит вас дополнительным импульсом для выполнения поставленной задачи.

Получите поддержку

Фотография: 4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется №4 - BigPicture.ru

Закон инерции Ньютона гласит, что пока на предмет не подействует внешняя сила, он будет оставаться неподвижным. Похожее правило существует и в рабочем процессе — чтобы заставить себя двигаться вперед, нужна небольшая поддержка со стороны. Если работа не вызывает у вас ничего, кроме отвращения, обратитесь к человеку, который обеспечит вас мотивацией.

Вы можете получить этот импульс, поговорив по телефону с другом, или даже просто, побеседовав с коллегой, сидящим за соседним столом. Серьезные научные исследования показали, что даже такие мелочи способны активизировать области мозга, которые отвечают за сосредоточенность, расстановку приоритетов и планирование разных задач.

Начинайте с малого

Фотография: 4 способа заставить себя работать, когда совсем не хочется №5 - BigPicture.ru

В любой работе сложнее всего ее начать. Но вы должны осознавать, что даже самый масштабный проект, это всего лишь компиляция небольших этапов. Также как предложение начинается с одного слова, большая работа — со старта, первоначальной задачи, которая может быть совсем не глобальной и вовсе не пугающей своим размахом.

Вы можете не знать, как будет завершаться большой проект и это пугает и заставляет руки опускаться. Но необязательно мыслить масштабными категориями — начните дело с чего-то маленького и кажущегося простым и понятным. Если нужно подготовить на завтра большую презентацию, просто начните печатать следующее: «Я пока еще не знаю, что писать, но я полон решимости закончить свою работу сегодня. Поэтому я продолжу печатать, пока у меня не появится стоящая идея».

Теперь можно с уверенностью сказать, что вы уже приступили к работе. Главное препятствие — начало печати текста на пустой странице преодолено. Мозг приступил к работе, пускай пока и не совсем продуктивной — главное, что это уже рабочий режим, а не состояние растерянности. Тут не требуется даже мотивация — нужно просто брать и делать первый шаг.

А еще вам могут пригодиться способы повышения продуктивности, использовавшиеся известными писателями. Уж они то точно знали, как добиться лучшего результата несмотря ни на что.

Смотрите также — Как проснуться на тренировку: 5 простых и эффективных способа встать рано утром

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...