закрыть
 
BigPicture в соцсетях:

Полезные советы, чтобы быть здоровым

Да-да, диеты и тренировки – это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно – на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Смотрите также выпуск – Один день: Здоровый образ жизни на отдыхе Ultra All Inclusive, Несколько подсказок о том, как стать долгожителем, Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

(Всего 21 фото)

BIGPIC3 Полезные советы, чтобы быть здоровым

Спонсор поста:

4Health01 Полезные советы, чтобы быть здоровым

1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму “засохнуть”!

herbs Полезные советы, чтобы быть здоровым

2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

froot loops Полезные советы, чтобы быть здоровым

3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

4Health04 Полезные советы, чтобы быть здоровым

4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

4Health05 Полезные советы, чтобы быть здоровым

5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

00308cqg Полезные советы, чтобы быть здоровым

6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

PX00099 9 Полезные советы, чтобы быть здоровым

7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

4Health08 Полезные советы, чтобы быть здоровым

8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

 Полезные советы, чтобы быть здоровым

9. Если вы не уверены в том,что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс – самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

4Health10 Полезные советы, чтобы быть здоровым

10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

4Health11 Полезные советы, чтобы быть здоровым

11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

4Health12 Полезные советы, чтобы быть здоровым

12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка – в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

4Health13 Полезные советы, чтобы быть здоровым

13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

4Health14 Полезные советы, чтобы быть здоровым

14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

4Health15 Полезные советы, чтобы быть здоровым

15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

4Health16 Полезные советы, чтобы быть здоровым

16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

4Health17 Полезные советы, чтобы быть здоровым

17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

shutterstock 114317917 e1361043610218 Полезные советы, чтобы быть здоровым

18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ – он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

4Health19 Полезные советы, чтобы быть здоровым

19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи – это вкусно!

4Health20 Полезные советы, чтобы быть здоровым

20. Ешьте из маленьких тарелок.

7676579466 d1b215e13a o Полезные советы, чтобы быть здоровым

21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т.д.

Напоминаем, что Bigpicture.ru есть в Twitter, Facebook, Вконтакте, Одноклассниках, Google +, Instagram и ЖЖ. Подписаться на RSS можно здесь.

Комментарии

Новые посты:

6. Сюрреалистический автопортрет с помощью кусочка зеркала. (Paul Apal’kin)

24 удивительных отражения

Как правильно фотографировать отражения? Эти примеры покажут вам, что это не только возможно, но и потрясающе красиво
3. Рекламный призыв в действии: «Попробуй, прежде чем купить». (Фото:  Kevin Frayer).

Любители поспать в магазине ИКЕА

Нет, нет, это не рекламная кампания. Вы не поверите, но эти люди на фотографиях действительно спят на выставленной мебели в магазине ИКЕА
deadsity01

Город 10 000 мертвецов

Многие века древнее проклятие успешно справлялось с охраной этого места. Моя спутница роняет Кэнон. Камера работает, но делает только абсолютно черные кадры. Как будто мы в склепе. А мы там и есть. Это "Город мертвых".
Северная Корея: ещё несколько удивительных фактов о “королевстве отшельников”

Северная Корея: еще несколько удивительных фактов о «королевстве отшельников»

Представляем вашему вниманию еще несколько занимательных фактов про страну чучхе, которые, мы уверены, мало кому известны
. (6)

Как пережить жару в городе? 7 правил китайской медицины

Плохо себя чувствуете в жаркие дни? Советы доктора китайской медицины помогут вам справиться с недомоганием
Stairs01

Самые красивые лестницы со всего мира

Ступеньки, по которым можно подниматься бесконечно, не чувствуя усталости
Orphus system