BigPicture в соцсетях:
Вернуться на мобильную версию

Полезные советы, чтобы быть здоровым

Да-да, диеты и тренировки – это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно – на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Смотрите также выпуск – Один день: Здоровый образ жизни на отдыхе Ultra All Inclusive, Несколько подсказок о том, как стать долгожителем, Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

(Всего 21 фото)

Спонсор поста:

1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму “засохнуть”!

2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.

3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.

4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.

6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.

7. Готовьте простые и быстрые блюда. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали с работы, поэтому идем в ресторан, где заказываем то, что дома точно бы не ели. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты на сковороде.

7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.

8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.

9. Если вы не уверены в том,что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс – самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

9. Если вы не уверены в том,что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс – самый недорогой способ застраховать свое здоровье.

10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.

11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.

12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка – в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.

13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.

14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.

15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.

16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.

17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.

18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ – он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ – он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.

19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи – это вкусно!

20. Ешьте из маленьких тарелок.

21.  Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т.д.

21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т.д.

Напоминаем, что Bigpicture.ru есть в Twitter, Facebook, Вконтакте, Одноклассниках, Google +, Instagram и ЖЖ. Подписаться на RSS можно здесь.

Получать лучшие публикации раз в неделю
Не переживайте, это - бесплатно :)

Комментарии

Новые посты:

wierdestitems02

10 самых жутких товаров, которые можно купить онлайн

Живые кузнечики, гробик для хомячка, цветок-убийца — все это легко можно заказать по почте. Мы составили список из 10 самых жутчайших товаров, которые доступны для заказа онлайн. Наслаждайтесь!
В гостях у виски

В гостях у виски

История эта не только о виски, но и об удивительной твердости шотландцев, их традициях и о многом другом, увиденном нами во время этого путешествия
donotdaterussians01

Почему никогда не стоит встречаться с русскими девушками: эти советы дают иностранцам

Марина Виноградова, работающая гидом и рассказывающая туристам о России, написала колонку, адресованную иностранцам, о том, почему никогда не стоит встречаться с русскими девушками
10 вещей, которые лучше не делать в Барселоне

10 вещей, которые лучше не делать в Барселоне

У Барселоны, как и у любого портового города, несколько лиц, и некоторые из них лучше не видеть, особенно если вы хотите наслаждаться жизнью, а не стоять часами в очередях или быть ограбленным на улице
vol_min

Звезды по стопам Мальвины

Свежая тенденция среди звезд — окрашенные в неестественный цвет волосы: в ход идут любые цвета радужной палитры, но особой популярностью, кажется, пользуются синий и все оттенки фиолетового
Hronika-zagadochnyh-ischeznovenij

Самые таинственные исчезновения, в которые сложно поверить

Стоит человеку или группе людей пропасть бесследно, начинаются построения разных, порой сверхъестественных версий произошедшего. Люди в этой подборке исчезли раз и навсегда, и их истории уже успели обрасти легендами
Orphus system