Утяжеленное одеяло: плюсы и минусы

Утяжеленные одеяла были разработаны в американском институте педиатрии с целью уменьшения тревожности у детей с аутизмом. Но при проведении более широких исследований, выяснилось, что такие одеяла позитивно влияют и на сон взрослых. Изделия оказывают на тело давление, напоминающее крепкие объятия или погружение в теплый песок на пляже. При таком воздействии замедляется сердцебиение, снижается частота дыхания. Также утяжеленное одеяло использовали в медицинской практике для терапии сенсорных расстройств, тревожности и бессонницы. Сегодня оно обрело популярность, потому что позволяет улучшить качество сна и почувствовать максимальный комфорт во время отдыха. В чем секрет утяжеленных одеял, как они устроены, какие у них есть преимущества и недостатки – разберемся в этой статье.

Что собой представляют утяжеленные одеяла

Визуально такие постельные принадлежности не отличаются от обычных. Они имеют чехол из хлопка, микрофибры и других материалов. Все дело – в наполнители. Это может быть гималайская соль, полипропиленовые гранулы, стеклянные шарики или лузга гречихи. Они придают одеялу значительный вес – на рынке можно выбрать стандартные изделия весом от 2 до 15 кг.

Одеяло выбирают с учетом массы тела – его масса должна составить 10% от веса человека с погрешностью до полукилограммов. Например, если человек весит 75 кг, то ему можно купить одеяло от 7 до 8 кг.

Плюсы утяжеленных одеял

Такие увесистые спальные принадлежности оказывают расслабляющий эффект на нервную систему и способствуют более быстрому засыпанию, позволяя побороть бессонницу. Человек под таким одеялом реже просыпается. Другие преимущества утяжеленных одеял:

• способствуют ограничению движений во время сна, что важно для людей, страдающих синдромом беспокойных ног;

• создают чувство защищенности, безопасности;

• действуют как мягкий массаж, расслабляют мышцы и улучшают кровообращение – подходят для спортсменов после активных тренировок;

• способствуют выработке гормона “счастья” – серотонина, снижают в организме кортизол – гормон стресса.

Такие одеяла подойдут детям и взрослым, которые страдают различными нервными расстройствами. Их рекомендуется использовать людям с аутизмом, синдромом снижения внимания и гиперактивности (СДВГ), синдромом Аспергера. Эффект глубокого давления помогает снизить тревожность, гиперчувствительность, улучшить эмоциональное состояние.

Недостатки утяжеленного одеяла

Таким одеялом нельзя укрывать детей до трех лет из-за риска удушья. Также утяжеленные одеяла не подходят для следующих категорий людей:

• с астмой, апноэ, респираторными и другими заболеваниями дыхательной системы;

• имеющих страх закрытого пространства, поскольку ощущение давления, наоборот, может вызвать тревогу и беспокойство;

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• с физической слабостью и пожилым людям.

Тяжелое одеяло стоит дороже, чем обычное шерстяное, пуховое одеяло или с искусственным наполнителем. За счет большого веса за изделием сложно ухаживать – даже если стирка разрешена, то выполнить ее дома сложно. А из-за плотности утяжеленные одеяла сохнут гораздо дольше.

Еще один недостаток – утяжеленные одеяла могут плохо пропускать воздух, летом их некомфортно использовать. Некоторые наполнители, например, стеклянные шарики, издают неприятные звуки и людям, чувствительным к шуму, это будет мешать комфортному сну.

Утяжеленные одеяла хорошо зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей и симптомами заболеваний нервной системы, однако они не являются панацеей. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед использованием такого одеяла проконсультируйтесь с врачом.