30-секундное упражнение, которое помогает решить проблемы с шеей и спиной

0

Если вы интересуетесь здоровым образом жизни и сидите в соцсетях, то возможно уже видели этот вирусный ролик… На нем симпатичная девушка делает упражнение для шеи и спины и утверждает, что оно на 100% эффективно. Уже скоро к нему пристрастились и другие пользователи. Но действительно ли оно настолько полезно, как про него говорят? Давайте узнаем.

Bigpicture ru без названия 2022 07 01t082029.723

Вирусное упражнение

Автор упражнения, уже успевшего стать знаменитым, — физиотерапевт и фитнес-тренер Сьюзи Спирлок (Susie Spirlock). В соцсетях девушка известна под ником @Dr.Susie.Squats. Суть упражнения заключается в том, что из исходного положения на четвереньках нужно поднять вверх согнутую в локте руку. Звучит довольно просто. Неужели это и правда работает?

Предлагаем для начала ознакомиться с самим видео. На данный момент у него 3,5 млн просмотров и больше 250 тысяч отметок «Мне нравится».

На видео Сьюзи показывает, как просто и быстро снять зажимы, спазмы, боль и дискомфорт в области шеи, спины и плечей. Для этого нужно с прямой спиной встать на четвереньки, согнуть руку в локте и, держа ладонь на шее, потянуться локтем вверх. Данное упражнение нужно повторить на обе руки.

Bigpicture ru без названия 2022 07 01t083851.175

При этом следует помнить, что если у вас есть травмы позвоночника или какие-либо другие подобные проблемы, то перед выполнением упражнения лучше проконсультироваться с врачом.

Bigpicture ru 1655878834 3

В чем секрет?

Люди, которые испытали упражнение на себе, уверяют, что оно действительно работает! По их словам, уже после первого выполнения ощущается легкость в шее и спине, уходят дискомфорт и мышечные спазмы.

Bigpicture ru 1655879105 5

Многие удивлены эффективностью этих простых движений, но вот как комментирует это сама Сьюзи:

«Длительное сидячее положение влияет на гибкость позвоночника. Позвонки не получают необходимого и желаемого для них движения, из-за чего позвоночник становится жестким. Это приводит к сдавлению нервов, напряжению в мышцах и болевому синдрому. Простое вращение, разгибание и сгибание этих областей помогают мобилизовать суставы и облегчить боль»

Bigpicture ru 1655879187 8

Советы тренера

При этом тренер подчеркивает, что подобные упражнения не являются панацеей от любых заболеваний. Если есть серьезные проблемы со спиной, следует обратиться к врачу.

Кроме того, важно поддерживать активный образ жизни, поменьше сидеть и побольше двигаться.

Bigpicture ru 1655879358 11

По словам Сьюзи, даже правильная осанка во время работы за компьютером не гарантирует, что у вас не будет болеть спина.

«Сутулиться — это нормально, так же как и сидеть в одной позе дольше 30 минут. — говорит девушка. — Если же вы начинаете чувствовать дискомфорт, спазмы или боль, значит, пришла пора сменить положение».

Bigpicture ru без названия 2022 07 01t091029.070

По словам тренера, все неприятные симптомы вызваны именно длительностью пребывания в той или иной позе, а не самой позой.

«До сих пор научно не доказано, что сутулиться — это вредно. — говорит Сьюзи. — И нет доказательств, что соблюдение правильной осанки помогает предотвратить боль в спине».

Bigpicture ru без названия 2022 07 01t091151.116

Иными словами, совсем не обязательно постоянно держать спину ровно, ведь это тоже серьезная нагрузка. Чтобы не возникали боли и дискомфорт, достаточно менять положение хотя бы раз в 30 минут.

«Лучшая поза — это следующая поза»

Bigpicture ru без названия 2022 07 01t091423.665

В перерывах можно сделать небольшую разминку. Для этого отлично подойдет упражнение, которое Сьюзи показывала на видео.

«Такие коротенькие тренировки помогают поддерживать мобильность позвоночника, улучшают кровообращение и снимают напряжение с мышц», — уверяет девушка.

Ранее мы делились другими полезными упражнениями для шеи и спины. Выполняйте их хотя бы несколько раз в день, и уже скоро ваше тело скажет вам «Спасибо!

Смотрите также — 5 причин есть овощи зеленого цвета

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как мастер дробильной фабрики стала иконой белорусского бодибилдинга

Как мастер дробильной фабрики стала иконой белорусского бодибилдинга

Папа — стакан портвейна: как и что пили российские рок-звезды

Папа — стакан портвейна: как и что пили российские рок-звезды

Каролина Куркова — единственная в мире супермодель без пупка

Каролина Куркова — единственная в мире супермодель без пупка

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

10 малоизвестных субкультур, о существовании которых многие даже не догадывались

10 малоизвестных субкультур, о существовании которых многие даже не догадывались

Секс во время чумы: об интимной жизни в годы «Черной смерти»

Секс во время чумы: об интимной жизни в годы «Черной смерти»

Медицинские инструменты прошлого — орудия пыток или спасительный круг

Медицинские инструменты прошлого — орудия пыток или спасительный круг

Душит — значит, любит? Жестокие секс-игры приводят к насилию и смерти

Душит — значит, любит? Жестокие секс-игры приводят к насилию и смерти

Как выглядели офисные работники в 1960-е

Как выглядели офисные работники в 1960-е

17 знаковых фотографий Теренса Донована

17 знаковых фотографий Теренса Донована

30 доказательств того, что Япония — другой мир

30 доказательств того, что Япония — другой мир

Самые жуткие предметы, которые когда-либо находили в человеческом желудке

Самые жуткие предметы, которые когда-либо находили в человеческом желудке

Головокружительный Гонконг на фотографиях Виктора Ченга

Головокружительный Гонконг на фотографиях Виктора Ченга

Уют и роскошь на рельсах: вот как путешествия на поезде в США выглядели в 1950-е годы

Уют и роскошь на рельсах: вот как путешествия на поезде в США выглядели в 1950-е годы

Изумительные лавандовые поля по всему миру

Изумительные лавандовые поля по всему миру

Киана Стадлер — девушка, которой к лицу любой купальник

Киана Стадлер — девушка, которой к лицу любой купальник