Минус 100500: истории людей, которые избавились от лишнего веса благодаря правильному питанию

Словом «диета» теперь мало кого испугаешь. Половина в ответ на твое «надо меньше жрать» выпалит: «Бодипозитив!» — и радостно убежит складывать за щеки булки. Остальные окинут взглядом и снисходительно ответят: «Просто правильно питайся».

Эти «остальные» окажутся мудрее. Изнурительный голод не приведет к впечатляющим результатам — это плохо сказывается на желудке и вредит всему процессу обмена веществ. Когда организм получает мало энергии через еду, он начинает экономить. И после вроде бы результативных диет «на кефире и воздухе» вес возвращается еще быстрее.

Залог стройности — не усеченное питание, а правильное и регулярное. Вместе с пропагандистами такого подхода из Grow Food мы рассмотрели несколько историй избавления от лишних килограммов и разобрались, почему так произошло.

Эрика Бьюто, –81 кг

Эрика — блогер из Берлина. У нее более 11 тысяч подписчиков в твиттере. Как и большинству лидеров мнений, Эрике на тест часто присылали технику. В один прекрасный день в руки к женщине попали электронные весы. Их Бьюто успешно отложила где-то на полгода, «от греха подальше». Столкнуться с суровой реальностью ей пришлось несколько месяцев спустя, в кабинете у врача. Доктор буквально заставила ее взвеситься.

«Я думала, что вешу около 110 килограммов, и спокойно жила с этим знанием. Когда я поднялась на весы, стрелка показала 147. В этот момент я поняла, что нужно что-то менять. Я стряхнула пыль с видеозаписей тренировок и изменила режим питания».

Эрика отказалась от сахара и газированных напитков, теперь в ее меню появились рыба, мясо птицы, морепродукты и овощи. Она не перестала есть сыр и яйца, но исключила фрукты (из-за высокого содержания углеводов). За год и восемь месяцев женщине удалось избавиться от 81 килограмма. Конечно, не обошлось без физических нагрузок — параллельно Эрика занималась йогой.

Ольга Картункова, –35 кг

Все помнят капитана легендарной команды КВН «Городъ Пятигорскъ». Ольга Картункова всегда была достаточно полной барышней, и зрители вряд ли представляли ее в другом образе. На премьере фильма «Жених» с Сергеем Светлаковым Картункову не узнали. Настолько сильно женщина изменилась благодаря потерянному весу.

Ольга травмировала ногу, из-за этого порвался нерв. В мире только три специалиста умеют делать пересадку нерва в стопу — в Израиле Ольге повезло найти одного из них. Операция прошла успешно, но лишний вес продлил бы период восстановления на годы. Тогда Ольга вспомнила страшное слово «диета» и отправилась к одному из самых суровых диетологов России.

«Очень строгая. Сразу предупредила: если хоть раз нарушишь мои рекомендации, можешь больше не звонить».

За месяц благодаря правильному питанию Ольга сбросила 22 килограмма, потом ушли еще 13.

Публикация от Ольга Картункова (@kartynkova222) Сен 20 2016 в 12:44 PDT

Лора Чайлдс, –31 кг

Лору мало беспокоил ее вес. Она не переживала даже в тот момент, когда ей позвонил лечащий врач и сказал, что, если она не изменит систему питания, у нее есть все шансы развить диабет 2-го типа. Только дочь Лоры забила тревогу и уговорила мать пересмотреть питание.

«Дочь стала сбрасывать вес вместе со мной, чтобы поддержать. Мы не следовали жестким диетам — всего лишь готовили простые блюда. Даже от десертов отказались не полностью — ели сладкое только по особым случаям».

При этом ни Лора, ни ее дочь не посещали спортзал: «Вся моя нагрузка — это прогулки с нашими собаками по вечерам».

В таком режиме Лоре удалось избавиться от 31 килограмма за пять месяцев. И теперь врач не пугает ее страшными диагнозами.

Когда речь заходит о лишнем весе, в первую очередь мы вспоминаем о тысяче отговорок. «Не хватает времени», «устаю на работе», «ем много, но редко — меня такой режим устраивает» — все эти стоп-фразы позволяют нам остаться в грузном неповоротливом теле.

Смотрите также: Медсестра из Мельбурна похудела на 42 кг после того, как увидела свое фото в Facebook