Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru
1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru
2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru
3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru
4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru
5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru
6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru
7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru
8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru
9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru
10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru
11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru
12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru
13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru
14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru
15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru
16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru
17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru
18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru
19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru
20. Ешьте из маленьких тарелок.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru
21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги:

Популярное
10 самых ярких моментов из семейной жизни великого и ужасного Оззи Осборна 10 самых ярких моментов из семейной жизни великого и ужасного Оззи Осборна И снова подборка фотографий, сделанных в нужный момент И снова подборка фотографий, сделанных в нужный момент Внуки воссоздали фотографии своих бабушек и дедушек в молодости, показав невероятную силу генов Внуки воссоздали фотографии своих бабушек и дедушек в молодости, показав невероятную силу ... Черный дракон Николая II – тайна единственной татуировки Романовых Черный дракон Николая II – тайна единственной татуировки Романовых 6 фактов из жизни Надежды Крупской, которые замалчивали историки СССР 6 фактов из жизни Надежды Крупской, которые замалчивали историки СССР Смешные ошибки панорамной съемки Смешные ошибки панорамной съемки 16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал 16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал 5 актрис, ставших спортсменками ради роли 5 актрис, ставших спортсменками ради роли Какой еды не хватает русским за границей Какой еды не хватает русским за границей Кто сказал, что в СССР секса нет? О происхождении советских мемов Кто сказал, что в СССР секса нет? О происхождении советских мемов

Самые горячие темы

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

«Охотник на студенток» Борис Гусаков
29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света
Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Новые посты

Путешествия как лекарство от депрессии

Путешествия как лекарство от депрессии
20 головокружительных видов с высоты

20 головокружительных видов с высоты
Тапас на голове Джека Николсона, роллы на скейте и еще 20 примеров странной подачи блюд

Тапас на голове Джека Николсона, роллы на скейте и еще 20 примеров странной подачи блюд
Медовые муравьи: как устроить себе сладкую жизнь, если условия — не сахар

Медовые муравьи: как устроить себе сладкую жизнь, если условия — не сахар
История Минэко Ивасаки — самой известной гейши Японии

История Минэко Ивасаки — самой известной гейши Японии
Гэри Олдмен, Джулия Робертс и еще 28 знаменитостей, которых мы не помним по сериалу «Друзья», а они там есть

Гэри Олдмен, Джулия Робертс и еще 28 знаменитостей, которых мы не помним по сериалу «Друзья», а они там есть
Эти 15 скриншотов узнает любой выросший в 90-е

Эти 15 скриншотов узнает любой выросший в 90-е
«Мерзкий мир», как 3000 семей с детьми живут на огромной свалке

«Мерзкий мир», как 3000 семей с детьми живут на огромной свалке
Всадники Апокалипсиса, кто они и что собой символизируют?

Всадники Апокалипсиса, кто они и что собой символизируют?
История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»

История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»
Съешь живым: 10 самых садистских блюд в мире

Съешь живым: 10 самых садистских блюд в мире
Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»

Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»
Показать еще Загрузить еще постов