Полезные советы, чтобы быть здоровым

0

Да-да, диеты и тренировки — это ключевой момент не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы начать вести здоровый образ жизни. Однако это не все! Есть еще кое-какие маленькие хитрости, зная которые, можно, как говорится, стать на путь истинный, а именно — на путь к здоровому телу и духу. Попробуйте следовать этим советам и уже через некоторое время заметите изменения в лучшую сторону.

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №1 - BigPicture.ru

Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №2 - BigPicture.ru
1. Пейте качественную чистую воду из удобной бутылки. Не давайте своему организму «засохнуть»!
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №3 - BigPicture.ru
2. Выращивайте собственную зелень. Если в вашем доме свежая зелень будет под рукой, скорее всего, вы чаще будете готовить разнообразную и полезную пищу.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №4 - BigPicture.ru
3. Если вам трудно усидеть на какой-либо диете, просто следуйте одному правилу: НИКАКИХ ПРОМЫШЛЕННО ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ, НИКАКОГО ФАСТ-ФУДА! Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №5 - BigPicture.ru
4. Чтобы не перенапрягать зрение, следуйте простому, но полезному правилу 20-20-20. Другими словами, каждые 20 минут смотрите на что-нибудь, что находится на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №6 - BigPicture.ru
5. Наносите на кожу солнцезащитный крем каждый день. Так ваша кожа будет стареть намного медленнее.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №7 - BigPicture.ru
6. Если же вы просто не можете обойтись без фаст-фуда время от времени, заказывайте детские наборы или маленькие порции. Так вы и наедитесь, и не будете чувствовать вину за съеденные калории.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №8 - BigPicture.ru
7. Готовьте простые и быстрые блюда в мультиварке. Используйте этот полезный бытовой прибор, чтобы сэкономить свое время, силы и количество калорий в рационе. Часто мы не хотим готовить, потому что очень устали после работы, поэтому заказываем еду на дом или идем в ресторан. Что ж, просто научитесь готовить быстрые блюда. Сейчас есть много простых и вкусных рецептов, в которых нужно просто смешать все ингредиенты и положить их в мультиварку.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №9 - BigPicture.ru
8. Правило двух укусов. Если хотите съесть что-нибудь вредное, воспользуйтесь правилом двух укусов. Возьмите стакан холодной воды. Укусите то, что вы выбрали. Выпейте стакан воды. Подождите 1-2 минуты и сделайте второй укус.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №10 - BigPicture.ru
9. Если вы не уверены в том, что ваш рацион грамотно сбалансирован, то качественный мультивитаминный комплекс — самый недорогой способ застраховать свое здоровье.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №11 - BigPicture.ru
10. Каждое утро делайте 10 приседаний и 10 отжиманий. Позже вы сможете увеличить нагрузку и, таким образом, проснетесь намного быстрее.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №12 - BigPicture.ru
11. Черный кофе. Если вы пьете этот бодрящий напиток без дополнительных добавок (сливки, сахар, молоко) вы экономите калории, к тому же ничем не смягченный кофе поможет «запустить» вашу пищеварительную систему в работу.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №13 - BigPicture.ru
12. Пара гантелей под кроватью и еще парочка — в гостиной. Делайте упражнения с ними утром и вечером, перед тем как ложиться спать. А если гантели будут рядом с вами во время просмотра телевизора, можно также подкачать руки во время рекламы.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №14 - BigPicture.ru
13. Качественный блендер может стать настоящим спасением для тех, кто твердо решил похудеть или стать более здоровым.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №15 - BigPicture.ru
14. Распечатайте схему этой 7-минутной тренировки и проходите ее хотя бы через день.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №16 - BigPicture.ru
15. Каждый прием пищи должны сопровождать свежие или слегка термически обработанные овощи. Таким образом, вы будете чувствовать голод намного реже.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №17 - BigPicture.ru
16. Смените газированные сладкие напитки на воду слабой газации. Это намного легче, чем сразу переходить на простую воду.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №18 - BigPicture.ru
17. 5-10 минут растяжки перед тем, как ложиться спать, помогут вам спать лучше и почувствовать гармонию со своим телом.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №19 - BigPicture.ru
18. Привыкните к холодному душу. Если вы устали или перетрудились, примите холодный душ — он вас взбодрит. К тому же, вы меньше времени проведете в ванной.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №20 - BigPicture.ru
19. И снова овощи. Возьмите себе за правило всегда покупать свежие овощи в магазине или на рынке. Если овощи будут у вас под рукой, у вас больше не будет оправданий есть нечто вредное. К тому же, овощи — это вкусно!
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №21 - BigPicture.ru
20. Ешьте из маленьких тарелок.
Фотография: Полезные советы, чтобы быть здоровым №22 - BigPicture.ru
21. Делайте упражнения Кегеля — упражнения, направленные на развитие мышц промежности. Рекомендуется всем, независимо от пола. Это улучшит работу мочевого пузыря и сексуальную жизнь! Все просто: сжимаем мышцы, расположенные рядом с анусом, на 3 секунды, отпускаем на 3 секунды. 10-15 раз несколько раз в день. Причем, это можно делать в любом состоянии: в пробке, сидя за компьютером, разговаривая по телефону и т. д.

Смотрите также:
6 практических советов, как снизить вред от сидячего образа жизни,
Несколько подсказок о том, как стать долгожителем,
Самые популярные мифы о здоровом питании и их опровержение

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: здоровье и медицина

Теги:

Популярное
Дизайн, который мы не заслужили: 22 образца «креативности» от сообщества Ugly Design Дизайн, который мы не заслужили: 22 образца "креативности" от сообщества Ugly Design 25 смешных фото о том, как выглядят 5 минут тишины в доме, где есть малыш 25 смешных фото о том, как выглядят 5 минут тишины в доме, где есть малыш Трагическая история создания случайного снимка «Отчаявшаяся разведенка» Трагическая история создания случайного снимка "Отчаявшаяся разведенка" Как появилась «вертикальная» китайская деревня Вансянь и кто в ней живет Как появилась "вертикальная" китайская деревня Вансянь и кто в ней живет Интересные факты о «Джентльменах удачи» Интересные факты о "Джентльменах удачи" Ростовский треугольник — почему в нем рождается больше всего маньяков Ростовский треугольник - почему в нем рождается больше всего маньяков 22 архивных фотографии, которые возможно вас удивят 22 архивных фотографии, которые возможно вас удивят История роковой красавицы Марии Тарновской по прозвищу «Кровавая графиня» История роковой красавицы Марии Тарновской по прозвищу "Кровавая графиня" Россиянка демонстрирует красоту девушек со всего мира, делая с ними совместные фото Россиянка демонстрирует красоту девушек со всего мира, делая с ними совместные фото 12 вещей, на которые вам следует посмотреть под «другим углом» 12 вещей, на которые вам следует посмотреть под "другим углом"

Самые горячие темы

Как пауки превращают райский остров Айтолико в декорации к фильмам ужасов

Как пауки превращают райский остров Айтолико в декорации к фильмам ужасов
Как устроить «кинотеатр дома» за 30 минут: лайфхаки для уютного вечера

Как устроить «кинотеатр дома» за 30 минут: лайфхаки для уютного вечера
История Лулу де ла Фалез — музы и главной помощницы Ива Сен-Лорана

История Лулу де ла Фалез — музы и главной помощницы Ива Сен-Лорана

Новые посты

Ледяной дождь: самые разрушительные гололедные бури в истории

Ледяной дождь: самые разрушительные гололедные бури в истории
«Если я не вижу моря, я не живу» — морские волки с острова Парос

«Если я не вижу моря, я не живу» — морские волки с острова Парос
Чумные убийцы: как врачи заражали города ради наживы

Чумные убийцы: как врачи заражали города ради наживы
Удивительные замерзшие водопады по всему миру

Удивительные замерзшие водопады по всему миру
«Звезда пленительного счастья» без романтики: как на самом деле жили жены декабристов в Сибири

«Звезда пленительного счастья» без романтики: как на самом деле жили жены декабристов в Сибири
Обнаженная нежность в работах художницы-гиперреалистки Анны Мариновой

Обнаженная нежность в работах художницы-гиперреалистки Анны Мариновой
Горка в офисе и акулы над кофе: 40 идей, которые мы хотим у себя

Горка в офисе и акулы над кофе: 40 идей, которые мы хотим у себя
7 верных способов настроить против себя любую кошку

7 верных способов настроить против себя любую кошку
Как размножаются осьминоги: секс на расстоянии и полное самопожертвование

Как размножаются осьминоги: секс на расстоянии и полное самопожертвование
Как в древности женщины узнавали о беременности

Как в древности женщины узнавали о беременности
Книга рецептов от IKEA

Книга рецептов от IKEA
«Кто ты без дорогой камеры?»: фотограф ответил хейтерам крутыми кадрами, снятыми на мыльницу

«Кто ты без дорогой камеры?»: фотограф ответил хейтерам крутыми кадрами, снятыми на мыльницу
Показать еще Загрузить еще постов