Топ-100

Плюсы и минусы л карнитина. Информация, советы и отзывы

0

l-карнитин

Человеческие мышцы содержат высокий процент левокарнитина (л‑карнитина). Известно, что основной функцией карнитина является улучшение транспортировки длинноцепочечных жирных кислот в клетки митохондрии, которая является местом для вторичного окисления. Жирные кислоты являются важным элементом для мышечного обмена. При выполнении интенсивных упражнений окисление жирных кислот избавляет от использования мышечного гликогена и замедляет наступление усталости. Мышечная ткань не может синтезировать карнитин, и, следовательно, зависит от продвижения карнитина из кровотока.

Как влияет л‑карнитин на рост мышечной массы при физических нагрузках.

Разница в интенсивности физических упражнений, тренировке или подготовке влияет на концентрацию л‑карнитита в организме, и поэтому его потребление и должное количество должно подбираться сугубо индивидуально.

Тренер по фитнесу Голик Оксана рассказывает о нюансах употребления Л‑карнитина. В первую очередь не забывайте о том, что похудеть на Л‑карнитине может далеко не каждый. Если вы сидите на диване и не меняете свой рацион вообще, то употребление Л‑карнитина не принесет вам положительного эффекта, а, скорее, будет способствовать набору веса. Л‑карнитин применяют в медицине для лечения анорексии и недостатка веса у младенцев. Для похудения Л‑карнитин используют только в случае активных занятий спортом. Только в этот период после 30 минут тренинга, жиры начинают расщепляться, а вещество помогает им преобразоваться в энергию. Также обратите внимание на выбор спортивных добавок в интерне-магазинах, где часто покупают Л‑карнитин тренеры. Главное – это качество, поэтому не ленитесь читать состав. Так-же изучайте и отзывы покупателей.

Типичные отзывы о л‑карнитине

В интернете можно найти десятки а то и сотни тысяч отзывов к десяткам а то и сотням различных фирм производящих карнитин. И это хорошо, ведь карнитин – это очень популярная добавка для всех кто занимается спортом и находиться на ступеньку выше новичков.

Думаем вам будет интересно узнать о чем пишут люди, которые уже испробовали действие л‑карнитина на себе. Итак, поехали…

Александра Юрьева о добавке Prozis Liq­uid L‑Carnitine:

«Обычно л‑карнитин всегда пила в таблетках и за 20 минут до спорта. А этот надо раз в день и за более длительный промежуток времени, поэтому я иногда забываю и пью позже. А потом уже только к середине тренировки чувствую, что он начинает работать. Это плохо. А в остальном – я довольна. Вкус приятный. Цена недорогая. Результат вижу на весах.»

Источник отзыва – https://f.ua/prozis/prozis-liquid-l-carnitine-pineapple-20-vials.html

Или вот еще. Пользователь с оригинальным ником Денис Ракета о добавке Nutrex Research Lipo‑6 Carnitine:

«На мой взгляд, это лучший препарат из всех бюджетных в этой линии. Сам пил неоднократно и в зале вижу, что женщины частенько именно его употребляют. Вес уходит, а вот энергия нет. При мне занималась девушка, которая весила кг 100, наверное. Так за месяц у нее аж 7 кг ушло, а дальше и того больше. Конечно, понимаю, что правильно питание тоже играет роль. В общем, принимайте по норме для своего тела. В иструкции все написано. Я пью 2 капсулы до тренировки и одну утром после сна. Рельеф в мышцах уже просматривается, хотя у меня лишнего немного было.»

Источник отзыва – https://f.ua/nutrex-research/lipo-6-carnitine-60-kapsul.html

Во время интенсивных упражнений мышцы вырабатывают лактат. Преимущества лактата заключаются в том, что он позволяет продолжить гликолиз с продуцированием необходимых веществ, не истощая предельные концентрации и может быть удален из клетки. Но недостатки производства лактата состоят в том, что он может вызывать ацидоз и является низкоэнергетическим соединением. Следуя из этого, можем отметим плюсы и минусы л карнитина.

Плюсы

Во-первых, это сжигание жира. Но следует учесть, что этот эффект достигает только путем интенсивных физических нагрузок. L‑карнитин является только транспортировщиком, позволяющим получать энергию из жиров при нагрузках. При лишнем весе сочетание диеты, физических нагрузок и потребление л‑карнитина дадут желаемый эффект.

Во-вторых, данное вещество помогает набирать мышечную массу, смещая акцент на добычу энергии из жирных кислот. Белки отправляются на построение мышечной массы, при этом значительное их количество исчезает при физических нагрузках. 

В‑третьих, употребление L‑карнитина способствует снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Таким образом, повышается выносливость, продуктивность и снижается утомляемость после занятий. Плюс ко всему, распад жирных кислот не приводит к накоплению молочной кислоты, и это значит, что мышцы вы будете испытывать меньше болевых ощущений и восстанавливать силы организма быстрее. 

Еще один плюс L‑карнитина – это его способность уменьшать уровень холестерина в крови и замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах, снижая таким образом, риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Минусы

К недостаткам л‑карнитина следует отнести общепринятые побочные эффекты, как тошнота, головокружение, непереносимость организмом, боли в животе и другие. Плюс ко всему, карнитин расходует жиры, которые просто необходимы для работы сердца, защиты почек и органов брюшной полости. Поэтому, прежде чем принимать этот препарат, нужно проконсультироваться с врачом или опытным тренером.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Лесбийские мотивы от Андрея Лукаса

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Художники воссоздали первозданный блеск 7 известных исторических руин

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Классика живописи, воссозданная с помощью фотографии

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Скандальные выходки избалованных мажоров

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Героическая история Нур Инаят Хан — индийской принцессы и британской разведчицы

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Горе-переводчики: 15 нелепых переводов на рекламах и этикетках

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Позор семьи Фордов, или Почему Адольф Гитлер наградил автомагната «Железным крестом»

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

На обочине: другая Америка в объективе фотографа-панка Майка Броди

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Рыбачки на старых фотографиях

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}