8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни

0

Из этой подборки вы сможете узнать, какие ингредиенты, помимо пасты, используют в своих блюдах итальянцы, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.

Итальянская кухня – это средиземноморские продукты питания. Здесь собраны простые и здоровые ингредиенты и никакой химии, только природные продукты, такие как помидоры, чеснок, оливковое масло, зелень, овощи, орехи. Исследования подтвердили, что употребляя средиземноморские продукты, вы улучшите свое физическое состояние и самочувствие. Если точнее, то это потеря избыточного веса, стабилизация уровня глюкозы в организме, а так же снижение риска депрессии. Здоровый образ жизни и итальянская кухня – это синонимы!

Смотрите также — 10 самых вкусных блюд итальянской кухни

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №1 - BigPicture.ru

Спонсор поста:
Создание сайта бесплатно: Бесплатно. Легко. Быстро!

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №2 - BigPicture.ru
1. Оливковое масло

Добавьте в свой рацион оливковое масло, и оно сделает ваши блюда невероятно ароматными. Замените обычное масло оливковым и вы сократите уровень жиров, что поспособствует урегулированию холестерина в организме. Кроме того, оливковое масло холодного отжима содержит полифенолы, которые хорошо влияют на работу сердца. Попробуйте питаться, как итальянцы, в каждый салат они добавляют именно оливковое масло холодного отжима и сок лимона. Также используйте оливковое масло для обжарки свежих овощей.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №3 - BigPicture.ru
2. Чеснок

Древние римляне считали чеснок волшебным. Сегодня доказано, что чеснок обладает антибиотическими и противогрибковыми свойства. Римляне и греки защищались от инфекции именно чесноком, а современные исследования показывают, что он может понизить уровень риска заболевания рака. Также чеснок хорошо влияет на сердце, поскольку способен предотвратить свертывание крови. Почему чеснок так благоприятен для нашего организма? Потому что он содержит такие вещества, как сульфиды. Однако, нельзя оставлять нарезанный или измельченный чеснок более чем на 10-15 минут. Ну и конечно же дело не только в его полезных свойствах, но и в особом аромате, который просто необходим для многих блюд итальянской кухни. Добавляйте обжаренный на оливковом масле чеснок в летний салат или в соус к пасте.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №4 - BigPicture.ru
3. Морепродукты

Морепродукты — основной белок итальянской кухни; итальянцы используют все виды моллюсков и рыбы в различных блюдах, будь то салат или паста. Более жирные морепродукты, такие как тунец или лосось, поставляют необходимые для работы сердца элементы. А такие морепродукты как креветки, мидии, кальмары и морской окунь насыщают организм достаточным количеством белка. Употребляйте рыбу или морепродукты хотя бы два раза в неделю.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №5 - BigPicture.ru
4. Злаки

Злаки — это основа средиземноморского рациона: макароны, каши, хлебобулочные изделия. Злаки полезны, потому что способны накапливать солнечную энергию. Они содержат множество витаминов, микроэлементов и других очень полезных веществ. Диета, включающая в себя полезные злаки в умеренных количествах, может защитить от болезней сердца, диабета и других хронических проблем. Итальянцы просто обожают поджаренный в тостере зерновой хлеб с нарезанными томатами, чесноком и базиликом, а так же пасту с оливковым маслом, чесноком и сыром Пармезан.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №6 - BigPicture.ru
5. Бобы

Бобы — это один из главных компонентов в блюдах итальянцев. Бобы могут заменить употребление мяса, поскольку в них содержится необходимый белок. Бобы содержат в себе все незаменимые аминокислоты, углеводы и комплекс витаминов группы В, могут предотвратить рак толстой кишки и снизить риск болезни сердца, а так же могут помочь в лечении диабета. Добавьте блюда содержащие бобы в свой рацион и будете полны сил. Итальянцы очень любят бобы, используя их везде — в традиционной пасте, добавляют в пиццу или делают овощной суп с бобами.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №7 - BigPicture.ru
6. Зелень

Быть итальянцем означает ценить и часто употреблять в пищу разные виды зелени, в особенности рапини, «итальянскую брокколи». Зелень отлично сочетается с мясом, анчоусами и острым перцем. Темные листья салата — это главный компонент в блюдах, они насыщают организм множеством витаминов, таких как А, C и K, содержат полезные для сердца волокна, а так же вещества, которые противодействуют раковым заболеваниям. Включите в свой ежедневный рацион разные виды зелени, такие как мангольд, капуста, эскарол и коллард. Итальянцы любят обжаривать зелень с оливковым маслом, большим количеством чеснока и толченым красным перцем.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №8 - BigPicture.ru
7. Орехи

Ореховые деревья почти так же распространены в Италии, как и оливковые. Орех употребляют как закуску, а так же добавляют в различные соусы и салаты. Орехи очень полезны для сердца; они богаты белками, волокнами, витамином Е, фолатом, кальцием и магнием, содержат аргинин, аминокислоты, которые помогают поддерживать здоровые кровеносные сосуды. Добавьте в салат измельченные орехи, а так же употребляйте хлеб с орехами, смешайте измельченный орех в соус для песто с миндалем, кедровыми, или лесными орехами.

Фотография: 8 самых популярных ингредиентов итальянской кухни №9 - BigPicture.ru
8. Красное вино

Какой итальянский ужин будет полон без бокала красного вина? А ведь именно красное вино особенно полезно для здоровья. Вино понижает холестерин, а также регулирует сахар в крови. Кроме того красное вино отлично помогает пищеварению. Выпейте за ужином всего 150 мл красного вина, например Кьянти, Монтепульчиано или другого, и вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон.

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

20 самых красивых женщин с фигурой «песочные часы»

20 самых красивых женщин с фигурой «песочные часы»

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Как в Европе появилась мода на огромные парики и при чем тут сифилис и вши

Как в Европе появилась мода на огромные парики и при чем тут сифилис и вши

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

«Лига Х» — американский футбол, в который играют красотки в нижнем белье

«Лига Х» — американский футбол, в который играют красотки в нижнем белье

Как выглядит расписная альпийская деревушка

Как выглядит расписная альпийская деревушка

Какой была школа 100 лет тому назад

Какой была школа 100 лет тому назад

8 правил зимнего секса по хюгге, которые сделают каждый раз незабываемым

8 правил зимнего секса по хюгге, которые сделают каждый раз незабываемым

Глянцевый фотограф в неглянцевые годы — 20 сильных снимков культового Сергея Борисова

Глянцевый фотограф в неглянцевые годы — 20 сильных снимков культового Сергея Борисова

Кефир и ряженка: Как появились эти продукты и какой из них полезнее

Кефир и ряженка: Как появились эти продукты и какой из них полезнее

6 причин, почему у античных статуй такие маленькие члены

6 причин, почему у античных статуй такие маленькие члены

Этот тест осилят только настоящие любители вечеринок

Этот тест осилят только настоящие любители вечеринок

Малоизвестные факты о древнеегипетских мумиях, о которых не узнаешь из фильмов

Малоизвестные факты о древнеегипетских мумиях, о которых не узнаешь из фильмов

Мыльные вкусняшки: от этих блюд могут потечь слюнки и пойти пена

Мыльные вкусняшки: от этих блюд могут потечь слюнки и пойти пена

24 нереальные фотографии удивительных вещей

24 нереальные фотографии удивительных вещей

Ученые нашли научное оправдание женским истерикам: они просто стараются не умереть

Ученые нашли научное оправдание женским истерикам: они просто стараются не умереть