Низкоуглеводная диета – как способ борьбы с лишним весом

Лишний вес… Зачем он вам нужен? Мы предлагаем избавиться от него с помощью одного из самых безопасных и аккуратных способов, название которого – низкоуглеводная диета.

Ее огромное преимущество перед всеми другими, что все будет происходить постепенно без сильного стресса для организма. Если тяжело переносите ощущение голода, то этот метод обрести свое новое «Я» именно для вас.

Выбирая и компонуя свой рацион при помощи продуктов с небольшим содержанием углеводов, можно привести свой вес к желаемому. Недаром именно эту диету специалисты именуют «системой правильного питания», которая со временем станет вашей здоровой нормой для долголетия и повседневного комфорта.

Для сравнения вы можете проанализировать способ похудения по Кремлевской диете, как рассказано в этой статье и низкоуглеводной, сделав выбор для себя.

А пока поговорим про быстрые углеводы. Организм не в состоянии полностью переработать избыточное количество сахара в них, из которого расходуется только часть, а остаток преобразовывается в жировые отложения. Для здоровья человеку нужны углеводы медленные, с которыми организм будет справляться постепенно, перерабатывая их в необходимую энергию.

Продукты с низким содержанием углеводов не позволяют накапливаться избытку жировых отложений и одновременно поставляют питание для мозга и поддерживают хорошее настроение, не давая возникнуть усталости и апатии.

Оптимальное соотношение, которого следует придерживаться, составляет 3–5 граммов на килограмм своего тела. Это суточная норма, рекомендуемая специалистами.

Для старта определите свой обычный рацион ежедневного питания и посчитайте, сколько углеводов в него входит. Составьте схему постепенного снижения их содержания, чтобы еженедельное падение составляло не более 10 процентов. Знайте о том, что в процессе перестройки организм в первые несколько недель начнет, наоборот, увеличивать вес, задерживая воду, поскольку воспринимает новые «правила игры» как стресс.

Ощутимые результаты начнут явственно появляться через месяц низкоуглеводной диеты, когда жир начнет уходить. Помогите организму справиться, добавив физических нагрузок и ежедневного выпивая чистой воды порядка 1.5−2 литров.

Обо всех тонкостях подбора рациона питания по низкоуглеводной и другим видам диет вы можете узнать на сайте.

Смотрите также: Топ 100 лучших постов