Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Обнаженные феи художника Луиса Рикардо Фалеро, основавшего стиль фэнтези в живописи Обнаженные феи художника Луиса Рикардо Фалеро, основавшего стиль фэнтези в живописи 22 забавных фото котов, которые терпеть не могут снег 22 забавных фото котов, которые терпеть не могут снег 22 снимка китайского фотографа Ли Гуана, который исчез из-за своих убеждений 22 снимка китайского фотографа Ли Гуана, который исчез из-за своих убеждений 20 любопытных деталей фильмов, которые заметят только самые внимательные 20 любопытных деталей фильмов, которые заметят только самые внимательные 50 котиков, которые только что осознали, что их привели к ветеринару 50 котиков, которые только что осознали, что их привели к ветеринару Редкие фотографии прошлого, которые вы наверняка еще не видели Редкие фотографии прошлого, которые вы наверняка еще не видели 20 фото, которые порадуют настоящих перфекционистов 20 фото, которые порадуют настоящих перфекционистов 20 колоритных фотографий, сделанных где-то в России 20 колоритных фотографий, сделанных где-то в России 5 любимых всеми советских продуктов, родина которых — США 5 любимых всеми советских продуктов, родина которых - США 25 известных названий, которые изначально были совсем другими 25 известных названий, которые изначально были совсем другими

Самые горячие темы

5 смертельно опасных болезней, которые больше не угрожают человечеству

5 смертельно опасных болезней, которые больше не угрожают человечеству
Бросил авокадо ради кокаина: история Эль Менчо — самого неуловимого наркобарона Мексики, которого ликвидировали спустя 15 лет охоты

Бросил авокадо ради кокаина: история Эль Менчо — самого неуловимого наркобарона Мексики, которого ликвидировали спустя 15 лет охоты
Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Новые посты

Ученые объяснили, почему птицы не устают, перелетая океан

Ученые объяснили, почему птицы не устают, перелетая океан
Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом

Свадьба шутов в Ледяной доме — жуткая история с неожиданным концом
Мадемуазель Габриэль: история очаровательной «полуженщины»

Мадемуазель Габриэль: история очаровательной «полуженщины»
Китайская деревня-призрак Хутуван: достопримечательность, от которой мороз по коже

Китайская деревня-призрак Хутуван: достопримечательность, от которой мороз по коже
Великобритания с высоты птичьего полета

Великобритания с высоты птичьего полета
Кулинарные изыски Древней Руси: березовая каша и жареные лебеди

Кулинарные изыски Древней Руси: березовая каша и жареные лебеди
30 домашних питомцев рядом со своими портретами в стиле минувших эпох

30 домашних питомцев рядом со своими портретами в стиле минувших эпох
Как культовые снимки прошлого редактировались в проявочной

Как культовые снимки прошлого редактировались в проявочной
Вот так выглядят 2 минуты тишины

Вот так выглядят 2 минуты тишины
Мексиканка стала сенсацией, сделав себе кесарево сечение кухонным ножом

Мексиканка стала сенсацией, сделав себе кесарево сечение кухонным ножом
15 самых красивых щенков, которые вызовут у вас умиление

15 самых красивых щенков, которые вызовут у вас умиление
Кто такие «бобыли» и почему к ним на Руси относились как к людям второго сорта

Кто такие «бобыли» и почему к ним на Руси относились как к людям второго сорта
Показать еще Загрузить еще постов