Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Почему люди с синдромом Дауна похожи друг на друга: объяснение генетики Почему люди с синдромом Дауна похожи друг на друга: объяснение генетики Что стало с культовым злодеем боевиков 90-х Брайаном Томпсоном Что стало с культовым злодеем боевиков 90-х Брайаном Томпсоном «Поцелуй смерти»: неожиданная история одного известного снимка "Поцелуй смерти": неожиданная история одного известного снимка 22 странных фото, которые взорвут ваш мозг 22 странных фото, которые взорвут ваш мозг Разврат, коммунизм и культурная революция в работах китайского художника Вэй Дуна Разврат, коммунизм и культурная революция в работах китайского художника Вэй Дуна Спа по-советски: как проводили летний отпуск в СССР Спа по-советски: как проводили летний отпуск в СССР Чем занят пес, когда хозяев нет дома Чем занят пес, когда хозяев нет дома Ученые из США еще 100 лет назад скрестили человека и шимпанзе, но гибрида пришлось усыпить Ученые из США еще 100 лет назад скрестили человека и шимпанзе, но гибрида пришлось усыпить Полеты под водой в замечательных фотоработах Катерины Бодруновой Полеты под водой в замечательных фотоработах Катерины Бодруновой 22 эпичных фейла онлайн-шопинга: когда ожидание и реальность расходятся на световые годы 22 эпичных фейла онлайн-шопинга: когда ожидание и реальность расходятся на световые годы

Самые горячие темы

Как за 10 лет унылый послевоенный Лондон превратился в мировую столицу молодости и стиля

Как за 10 лет унылый послевоенный Лондон превратился в мировую столицу молодости и стиля
Как «Мисс Шотландия» 10 лет ловила серийную мошенницу, которая обманывала женщин под видом врача-мужчины

Как «Мисс Шотландия» 10 лет ловила серийную мошенницу, которая обманывала женщин под видом врача-мужчины
Муза и Жора: почти 50 лет вместе — история любви Георгия Юматова и Музы Крепкогорской

Муза и Жора: почти 50 лет вместе — история любви Георгия Юматова и Музы Крепкогорской

Новые посты

Почему неказистые «кирзачи» стали самой популярной обувью в СССР

Почему неказистые «кирзачи» стали самой популярной обувью в СССР
Дерево, которое лечит, бьёт и хоронит: странная судьба вербы на Руси

Дерево, которое лечит, бьёт и хоронит: странная судьба вербы на Руси
Озорные старички венгерского виртуоза жанровой живописи Виды Габора

Озорные старички венгерского виртуоза жанровой живописи Виды Габора
«Тюремный каннибал» Маслич: самый необычный маньяк России, съедавший сокамерников

«Тюремный каннибал» Маслич: самый необычный маньяк России, съедавший сокамерников
Города под звездным небом

Города под звездным небом
Побег из «Алькатраса»: история трех заключенных, сбежавших из самой защищенной тюрьмы США

Побег из «Алькатраса»: история трех заключенных, сбежавших из самой защищенной тюрьмы США
Гламурные 40-е в цвете и отличном качестве

Гламурные 40-е в цвете и отличном качестве
26 потрясающих древних руин, которые обязательно стоит увидеть

26 потрясающих древних руин, которые обязательно стоит увидеть
20 забавных фотоманипуляций цифрового художника Анила Саксена

20 забавных фотоманипуляций цифрового художника Анила Саксена
Целый мир на бумаге: британка создает невероятные пейзажи обычной ручкой

Целый мир на бумаге: британка создает невероятные пейзажи обычной ручкой
Как Жак-Ив Кусто с командой три месяца жил и работал на дне океана

Как Жак-Ив Кусто с командой три месяца жил и работал на дне океана
До и после: душераздирающие примеры перевоплощения собак, которые обрели любящих хозяев

До и после: душераздирающие примеры перевоплощения собак, которые обрели любящих хозяев
Показать еще Загрузить еще постов