Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Кадры, которые стали последними для своих авторов Кадры, которые стали последними для своих авторов Милые глупости на картинах художника, писателя и хулигана Руди Хурцльмайера Милые глупости на картинах художника, писателя и хулигана Руди Хурцльмайера Социалистический пин-ап от художницы Наталии Ершовой Социалистический пин-ап от художницы Наталии Ершовой 15 популярных мифов о здоровом питании и их опровержение 15 популярных мифов о здоровом питании и их опровержение «Дурная кровь», или Как аферистка Элизабет Холмс обвела вокруг пальца весь мир "Дурная кровь", или Как аферистка Элизабет Холмс обвела вокруг пальца весь мир Воинственные красотки Кристофа Янга Воинственные красотки Кристофа Янга 18 «гадких утят», которые стали «прекрасными лебедями» 18 "гадких утят", которые стали "прекрасными лебедями" 20 сельских доярок из Интернета, в которых вы точно влюбитесь 20 сельских доярок из Интернета, в которых вы точно влюбитесь Как правильно подобранные прически меняют людей: 33 фото до и после стрижки Как правильно подобранные прически меняют людей: 33 фото до и после стрижки 15 актеров, которым наркотики помогли вжиться в роль 15 актеров, которым наркотики помогли вжиться в роль

Самые горячие темы

«Маресьев цирка»: как однорукий эквилибрист Лев Осинский создал трюк, который никто в мире не смог повторить

«Маресьев цирка»: как однорукий эквилибрист Лев Осинский создал трюк, который никто в мире не смог повторить
Укол как три парижские квартиры: вся правда о самых дорогих лекарствах планеты

Укол как три парижские квартиры: вся правда о самых дорогих лекарствах планеты
Роды как смертельный риск и «болезни матки»: чем занималась гинекология в Средневековье

Роды как смертельный риск и «болезни матки»: чем занималась гинекология в Средневековье

Новые посты

Правдивые фотографии из СССР, за которые авторов уволили с работы

Правдивые фотографии из СССР, за которые авторов уволили с работы
Сергей Жуков: путь от Димитровграда до западных чартов — история лидера «Руки Вверх!»

Сергей Жуков: путь от Димитровграда до западных чартов — история лидера «Руки Вверх!»
Почему советские люди читали в туалете

Почему советские люди читали в туалете
Откуда у русских появилась II группа крови, которую называют «крестьянской»

Откуда у русских появилась II группа крови, которую называют «крестьянской»
Самые скандальные картины Третьяковки — и истории, которые за ними стоят

Самые скандальные картины Третьяковки — и истории, которые за ними стоят
Самый старый серийный убийца в мире: как 90-летняя «батанская ведьма» отравила 150 мужчин

Самый старый серийный убийца в мире: как 90-летняя «батанская ведьма» отравила 150 мужчин
13 уловок ресторанов, которые заставляют нас раскошелиться

13 уловок ресторанов, которые заставляют нас раскошелиться
Ученые зашли в тупик, исследуя мумию Пирогова

Ученые зашли в тупик, исследуя мумию Пирогова
Как «мусорная» рыбка килька превратилась в СССР в деликатесные шпроты

Как «мусорная» рыбка килька превратилась в СССР в деликатесные шпроты
«Мальчик для битья» — почему когда-то это звучало гордо

«Мальчик для битья» — почему когда-то это звучало гордо
До мурашек: 22 фото, на которых мерещится нечто ужасное

До мурашек: 22 фото, на которых мерещится нечто ужасное
Очаровательные крыски с плюшевыми мишками

Очаровательные крыски с плюшевыми мишками
Показать еще Загрузить еще постов