Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Будни английского криминала Будни английского криминала 40 архивных фото, которые возможно поменяют ваш взгляд на прошлое 40 архивных фото, которые возможно поменяют ваш взгляд на прошлое Дети такие дети: гифки которые точно вызовут у вас улыбку Дети такие дети: гифки которые точно вызовут у вас улыбку Волосатые подмышки и пересушенные гренки: как выглядела советская реклама в популярном журнале Волосатые подмышки и пересушенные гренки: как выглядела советская реклама в популярном жур ... Почему древние греки тренировались голыми — и другие странные факты из истории физкультуры Почему древние греки тренировались голыми — и другие странные факты из истории физкультуры Почему альпинисты теряют пальцы и не чувствуют этого — и другие ужасы зоны смерти Почему альпинисты теряют пальцы и не чувствуют этого — и другие ужасы зоны смерти 35 идиотских решений бытовых проблем, которые на самом деле работают 35 идиотских решений бытовых проблем, которые на самом деле работают 20 залипательных гифок о гипнотизирующем процессе производства 20 залипательных гифок о гипнотизирующем процессе производства Топ-20 небезопасных вещей, которыми развлекались дети в СССР Топ-20 небезопасных вещей, которыми развлекались дети в СССР Нуарный киберпанк в картинах Тима Разумовского Нуарный киберпанк в картинах Тима Разумовского

Самые горячие темы

Почему альпинисты теряют пальцы и не чувствуют этого — и другие ужасы зоны смерти

Почему альпинисты теряют пальцы и не чувствуют этого — и другие ужасы зоны смерти
Театр одного скандала: как соцсети сделали Садальского знаменитым во второй раз

Театр одного скандала: как соцсети сделали Садальского знаменитым во второй раз
Почему древние греки тренировались голыми — и другие странные факты из истории физкультуры

Почему древние греки тренировались голыми — и другие странные факты из истории физкультуры

Новые посты

Найдите 10 отличий: современники Репина на его портретах и в жизни

Найдите 10 отличий: современники Репина на его портретах и в жизни
Невероятная история Лины Кавальери — от певицы кафешантана до всемирно известной оперной дивы

Невероятная история Лины Кавальери — от певицы кафешантана до всемирно известной оперной дивы
«Лучше тебе этого не знать!»: 13 вещей, о которых мужчина никогда не расскажет женщине

«Лучше тебе этого не знать!»: 13 вещей, о которых мужчина никогда не расскажет женщине
Художник перерисовывает кадры из сериалов в стиле древних компьютерных игр

Художник перерисовывает кадры из сериалов в стиле древних компьютерных игр
Медный бык — самое страшное устройство для пыток в истории человечества

Медный бык — самое страшное устройство для пыток в истории человечества
Кризис жанра: порнозвезда Аса Акира о сложностях профессии

Кризис жанра: порнозвезда Аса Акира о сложностях профессии
8 комплиментов, которые можно и нужно говорить девушкам

8 комплиментов, которые можно и нужно говорить девушкам
За кулисами эротической фотосессии журнала Playboy

За кулисами эротической фотосессии журнала Playboy
Парейдолические иллюзии: 18 неодушевленных предметов, которые выглядят как живые

Парейдолические иллюзии: 18 неодушевленных предметов, которые выглядят как живые
Будни английского криминала

Будни английского криминала
40 шедевров от любителей вязания крючком

40 шедевров от любителей вязания крючком
Тайное место: история татуировок на интимных зонах — от самоанских ритуалов до современной моды

Тайное место: история татуировок на интимных зонах — от самоанских ритуалов до современной моды
Показать еще Загрузить еще постов