Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
20 забавных косяков, на которые без содрогания и не взглянешь 20 забавных косяков, на которые без содрогания и не взглянешь 25 невероятных коллекций, от которых голова пойдет кругом 25 невероятных коллекций, от которых голова пойдет кругом 9 исторических личностей, существование которых ученые ставят под большое сомнение 9 исторических личностей, существование которых ученые ставят под большое сомнение 20 сюрпризов, которые приготовили нам супермаркеты 20 сюрпризов, которые приготовили нам супермаркеты Таежная Лолита, или Почему многодетная отшельница Анна Антипина вернулась к людям Таежная Лолита, или Почему многодетная отшельница Анна Антипина вернулась к людям 13 удивительных фото, на которых привычные нам вещи показаны в разрезе 13 удивительных фото, на которых привычные нам вещи показаны в разрезе Истинная причина того, почему в Индии не едят мясо: приверженцы ЗОЖ будут разочарованы Истинная причина того, почему в Индии не едят мясо: приверженцы ЗОЖ будут разочарованы Уссурийская тигрица: история 80-летней убийцы и каннибала Софьи Жуковой Уссурийская тигрица: история 80-летней убийцы и каннибала Софьи Жуковой 136 российских фамилий, чьи предки могли быть дворянами 136 российских фамилий, чьи предки могли быть дворянами Один день из жизни человечества: как менялся «стандартный стакан» за 6000 лет Один день из жизни человечества: как менялся "стандартный стакан" за 6000 лет

Самые горячие темы

Почему одни люди обожают кинзу, а другие чувствуют мыло: все дело в одном гене

Почему одни люди обожают кинзу, а другие чувствуют мыло: все дело в одном гене
Беглянка из Венеции, ставшая великой герцогиней: взлет и загадочная гибель Бьянки Капелло

Беглянка из Венеции, ставшая великой герцогиней: взлет и загадочная гибель Бьянки Капелло
Ядовитые книги, неразгаданные рукописи и Дьявольская Библия: что скрывают библиотечные полки

Ядовитые книги, неразгаданные рукописи и Дьявольская Библия: что скрывают библиотечные полки

Новые посты

Почему в СССР не боялись клещей

Почему в СССР не боялись клещей
Двое из ларца — одинаковы с лица? Как близнецы отличаются друг от друга

Двое из ларца — одинаковы с лица? Как близнецы отличаются друг от друга
6 самых маленьких городов мира

6 самых маленьких городов мира
Беспощадное время: 30 потрясающих фотосравнений старых и новых предметов

Беспощадное время: 30 потрясающих фотосравнений старых и новых предметов
Почему блондинок считают глупыми: удивительная история стереотипа

Почему блондинок считают глупыми: удивительная история стереотипа
Что скрывается под водой: 34 невероятные фотографии

Что скрывается под водой: 34 невероятные фотографии
От старомодных до вызывающих: как выглядели купальники в СССР и новой России

От старомодных до вызывающих: как выглядели купальники в СССР и новой России
«Я не помнил собственных съёмок»: как Колин Фаррелл почти разрушил себя и возродился

«Я не помнил собственных съёмок»: как Колин Фаррелл почти разрушил себя и возродился
Ночь зверей, или Как американцы едва пережили отключение света в 1977 году

Ночь зверей, или Как американцы едва пережили отключение света в 1977 году
Сексуальная жизнь ортодоксальных евреев — мифы и реальность

Сексуальная жизнь ортодоксальных евреев — мифы и реальность
Непентес и тупайя: «туалетная» дружба плотоядного растения и миниатюрного зверька

Непентес и тупайя: «туалетная» дружба плотоядного растения и миниатюрного зверька
20 потрясающих идей дизайна туалета, которые вдохновят на ремонт

20 потрясающих идей дизайна туалета, которые вдохновят на ремонт
Показать еще Загрузить еще постов