Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Стильное британское ню как оно есть Стильное британское ню как оно есть Художник Дэвид Бауэрс и его красивая, но жестокая правда жизни Художник Дэвид Бауэрс и его красивая, но жестокая правда жизни 35 самых подлых дизайнов упаковки, которые мы когда-либо видели 35 самых подлых дизайнов упаковки, которые мы когда-либо видели «Тимур и его команда»: как сложились судьбы детей-актеров, которые стали кумирами сотен тысяч пионеров "Тимур и его команда": как сложились судьбы детей-актеров, которые стали кумирами сотен ты ... Ученые расшифровали письмо XVII века, написанное одержимой дьяволом монахиней Ученые расшифровали письмо XVII века, написанное одержимой дьяволом монахиней Все свое вожу с собой: как обустроен быт американских дальнобойщиков Все свое вожу с собой: как обустроен быт американских дальнобойщиков 20 примеров самого бесполезного и глупого дизайна, авторам которого должно быть стыдно 20 примеров самого бесполезного и глупого дизайна, авторам которого должно быть стыдно 10 странных исторических фотографий, требующих объяснения 10 странных исторических фотографий, требующих объяснения Гигиена при Екатерине II: борьба с паразитами, горшки и прочие «неудобства» Гигиена при Екатерине II: борьба с паразитами, горшки и прочие "неудобства" Иллюстрации легендарного журнала La Vie Parisienne с налетом эротики в стиле ар-нуво Иллюстрации легендарного журнала La Vie Parisienne с налетом эротики в стиле ар-нуво

Самые горячие темы

Зритель звал их чужими именами всю жизнь — 7 актрис, ставших заложницами одной роли

Зритель звал их чужими именами всю жизнь — 7 актрис, ставших заложницами одной роли
Леопард размером с котёнка: в Боливии нашли вид, которого не знала наука

Леопард размером с котёнка: в Боливии нашли вид, которого не знала наука
22 уникальных фото, открывающих окно в прошлое

22 уникальных фото, открывающих окно в прошлое

Новые посты

Калейдоскоп спиральных лестниц

Калейдоскоп спиральных лестниц
Он рисует пишущей машинкой — и это не шутка. 25 работ, от которых не оторваться

Он рисует пишущей машинкой — и это не шутка. 25 работ, от которых не оторваться
Как будут выглядеть современные фотоальбомы

Как будут выглядеть современные фотоальбомы
Когда электричество пугало: страхи и мифы прошлого

Когда электричество пугало: страхи и мифы прошлого
7 сердец Дэвида Рокфеллера, или Как дожить до 101 года

7 сердец Дэвида Рокфеллера, или Как дожить до 101 года
От бикини до подключения к wi-fi: 6 обычных вещей, которые когда-то были незаконными

От бикини до подключения к wi-fi: 6 обычных вещей, которые когда-то были незаконными
Не только Экскалибур: 10 самых знаменитых мечей Средневековья

Не только Экскалибур: 10 самых знаменитых мечей Средневековья
Телепат на службе у Сталина: как польский еврей без документов стал звездой советской эстрады

Телепат на службе у Сталина: как польский еврей без документов стал звездой советской эстрады
Фотографии в стиле традиционной китайской живописи

Фотографии в стиле традиционной китайской живописи
Невероятная история Мелиссы Оден, которая выжила после аборта, нашла и простила свою мать

Невероятная история Мелиссы Оден, которая выжила после аборта, нашла и простила свою мать
Юмористический абсурд — 15 остроумных фотографии Дэвида Зайца

Юмористический абсурд — 15 остроумных фотографии Дэвида Зайца
Факты проти мифов: что на самом деле нашли на Куликовом поле археологи

Факты проти мифов: что на самом деле нашли на Куликовом поле археологи
Показать еще Загрузить еще постов