Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
22 человека нашли в секонд-хенде то, что не представишь и в самых смелых мечтах 22 человека нашли в секонд-хенде то, что не представишь и в самых смелых мечтах 22 фото, где панорамный режим телефона сотворил что-то странное 22 фото, где панорамный режим телефона сотворил что-то странное Оригинальная внешность советских мультгероев: Чебурашка, Незнайка и Крокодил Гена до мультфильмов Оригинальная внешность советских мультгероев: Чебурашка, Незнайка и Крокодил Гена до мульт ... Задолго до VR-порно было вот это — стереокартинки секси-девушек 20-х годов Задолго до VR-порно было вот это - стереокартинки секси-девушек 20-х годов Снимите это немедленно: 15 фото сексуальных девушек в униформе и без Снимите это немедленно: 15 фото сексуальных девушек в униформе и без Страшный эксперимент: художница стояла 6 часов смирно и позволяла зрителям творить с ней что угодно Страшный эксперимент: художница стояла 6 часов смирно и позволяла зрителям творить с ней ч ... 20 раз, когда реальность совсем не оправдала ожиданий 20 раз, когда реальность совсем не оправдала ожиданий Как в советских столовых умудрялись готовить вкусно, экономя буквально на всем Как в советских столовых умудрялись готовить вкусно, экономя буквально на всем Грудь на свободе — 13 звезд, которые не любят носить бюстгальтер Грудь на свободе - 13 звезд, которые не любят носить бюстгальтер Минутка черного юмора, или Простые будни африканцев в России Минутка черного юмора, или Простые будни африканцев в России

Самые горячие темы

«Фабрика женщин»: как Британия управляла сексом, браком и телом каторжниц в колониальной Австралии

«Фабрика женщин»: как Британия управляла сексом, браком и телом каторжниц в колониальной Австралии
Комар существует 226 миллионов лет. Человек борется с ним 300 тысяч — и до сих пор проигрывает

Комар существует 226 миллионов лет. Человек борется с ним 300 тысяч — и до сих пор проигрывает
Миллионер, гонщик, маньяк: как Кристофер Уайлдер годами охотился на моделей на глазах у полиции

Миллионер, гонщик, маньяк: как Кристофер Уайлдер годами охотился на моделей на глазах у полиции

Новые посты

30 cамых неосвоенных мест на нашей планете

30 cамых неосвоенных мест на нашей планете
Фотошопить своего котика на произведения искусства всегда уместно!

Фотошопить своего котика на произведения искусства всегда уместно!
«Я влюбился в неё»: история человека, укравшего улыбку Джоконды

«Я влюбился в неё»: история человека, укравшего улыбку Джоконды
А вы и не знали: 10 фото, демонстрирующих, как растут известные продукты

А вы и не знали: 10 фото, демонстрирующих, как растут известные продукты
Операция «Попай»: как американцы убили климатическим оружием 100 тысяч вьетнамцев

Операция «Попай»: как американцы убили климатическим оружием 100 тысяч вьетнамцев
5 вредных привычек мужчин, не связанных с алкоголем и никотином

5 вредных привычек мужчин, не связанных с алкоголем и никотином
Ностальгическая подборка фотографий из наших 90-х

Ностальгическая подборка фотографий из наших 90-х
Оплата долга ребенком и карьера при дворе: как жилось кормилицам в разные эпохи

Оплата долга ребенком и карьера при дворе: как жилось кормилицам в разные эпохи
Екатерина Десницкая: история русской принцессы Таиланда и принца Чакрабона

Екатерина Десницкая: история русской принцессы Таиланда и принца Чакрабона
Зачем вьетнамские женщины покупают себе женихов

Зачем вьетнамские женщины покупают себе женихов
Шедевральные татуировки от французского тату-мастера

Шедевральные татуировки от французского тату-мастера
20 самых удачных изобретений, которые появились случайно

20 самых удачных изобретений, которые появились случайно
Показать еще Загрузить еще постов