Британец доказал, что в 40 лет можно за 5 месяцев добиться кубиков на прессе

40-летний британский бизнесмен Хетан Пател решил проверить, на что способен его организм, и за пять месяцев сбросил вес с 82 до 63 килограммов. Процент жировой массы в его теле уменьшился с 24,3% до 10%.

Источник: Daily Mail

Но тренер объяснил Пателу, что с такой диетой желанный пресс не получишь, и разработал для него более легкую диету. Начинать день нужно было с яиц и шпината, затем пить ореховый протеиновый коктейль. В обед и ужин полагалось есть простые блюда вроде куриной грудки и зеленых овощей. Также тренер порекомендовал подопечному жирную рыбу, красное мясо и пищевые добавки.

Тренировочный комплекс на день:

Жим лежа — 3 подхода по 6-8 повторений.
Подтягивания с отягощением — 3 подхода по 6-8 повторений.
Подъем гантелей из положения сидя — 3 подхода по 8-10 повторений.
Упражнения на гребном тренажере — 3 подхода по 8-10 повторений.
Жим лежа узким хватом — 3 подхода по 8-10 повторений.
Махи с гантелями в стороны из положения сидя — 3 подхода по 12-15 повторений.
Разведение гантелей из наклона — 2 подхода по 15 повторений.

Это было жестко. Были дни, когда у меня не было сил даже на то, чтобы думать или вытащить себя из кровати. Но семья помогала мне помнить о призе. Еще я беспокоился, что буду плохо выглядеть на финальных снимках, и это мотивировало. Неделя за неделей я видел, как меняется мое тело, и знал, что смогу достичь цели. В конце концов я увидел, что игра стоит свеч».

Смотрите также: Питающийся чипсами 140-килограммовый британец захотел оказаться на обложке модного журнала — и сделал это