5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
26 редких фото привычных вещей с неизвестного для нас ракурса 26 редких фото привычных вещей с неизвестного для нас ракурса Неизвестные кадры из откровенной фотосессии 18-летней Мадонны Неизвестные кадры из откровенной фотосессии 18-летней Мадонны 20 фотографий уникальных вещей, которые большинство людей никогда не увидят 20 фотографий уникальных вещей, которые большинство людей никогда не увидят Женщина, которую трижды не взяли на фронт: она продала всё и купила танк Женщина, которую трижды не взяли на фронт: она продала всё и купила танк Спасибо, люди! 30 бездомных животных, которым подарили новую жизнь Спасибо, люди! 30 бездомных животных, которым подарили новую жизнь 22 поразительных находки из секонд-хенда 22 поразительных находки из секонд-хенда «Вудсток» 1969 года на снимках журнала LIFE "Вудсток" 1969 года на снимках журнала LIFE Авторская коллекция самых странных открыток из прошлого Авторская коллекция самых странных открыток из прошлого Сколько лет, сколько зим: дети в первый и последний день школы Сколько лет, сколько зим: дети в первый и последний день школы 27 доказательств того, что кошки правят миром с древних времён 27 доказательств того, что кошки правят миром с древних времён

Самые горячие темы

10 комедий со Стивом Кареллом, которые обязательно стоит посмотреть

10 комедий со Стивом Кареллом, которые обязательно стоит посмотреть
Три дня без близости — и отношения начинают рушиться? Разбираемся в вирусном тренде

Три дня без близости — и отношения начинают рушиться? Разбираемся в вирусном тренде
Учёные изучили мумии и нашли причину «проклятия», о которой молчали сто лет

Учёные изучили мумии и нашли причину «проклятия», о которой молчали сто лет

Новые посты

Почему Жаклин Кеннеди считали красивой

Почему Жаклин Кеннеди считали красивой
Почему в СССР царил культ шахмат

Почему в СССР царил культ шахмат
Джон Чау — миссионер, фельдшер, лингвист. В 26 лет его убили стрелами, а тело не забрали до сих пор

Джон Чау — миссионер, фельдшер, лингвист. В 26 лет его убили стрелами, а тело не забрали до сих пор
Молодильные яблоки: специалисты назвали продукты, которые снижают биологический возраст

Молодильные яблоки: специалисты назвали продукты, которые снижают биологический возраст
Природа не спрашивает разрешения: 22 кадра о том, кто здесь главный

Природа не спрашивает разрешения: 22 кадра о том, кто здесь главный
25 самых необычных пород собак, полученных в результате скрещивания

25 самых необычных пород собак, полученных в результате скрещивания
20 фото знаменитых людей, созданных Дэвидом Кеннерли

20 фото знаменитых людей, созданных Дэвидом Кеннерли
Как россияне переживали экономический кризис 1998 года

Как россияне переживали экономический кризис 1998 года
44 советских актера, которых снимали чаще всего

44 советских актера, которых снимали чаще всего
Высокий лоб как признак ума и здоровья: почему женщины эпохи Возрождения сбривали брови и волосы на лбу

Высокий лоб как признак ума и здоровья: почему женщины эпохи Возрождения сбривали брови и волосы на лбу
«Дорогу крылатому Эросу!», или Как проходила сексуальная оттепель, рожденная революцией

«Дорогу крылатому Эросу!», или Как проходила сексуальная оттепель, рожденная революцией
«Таблетки счастья» для 15-летней звезды: как шоубизнес убивал Хейден Панеттьери

«Таблетки счастья» для 15-летней звезды: как шоубизнес убивал Хейден Панеттьери
Показать еще Загрузить еще постов