5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
25 редких фото знаменитых людей 25 редких фото знаменитых людей Что происходило на советских дискотеках? Что происходило на советских дискотеках? Дело Марианны Бахмайер, казнившей убийцу своей дочери в зале суда Дело Марианны Бахмайер, казнившей убийцу своей дочери в зале суда Снохачество — отвратительный обычай, на который закрывали глаза до конца 19 века Снохачество — отвратительный обычай, на который закрывали глаза до конца 19 века Почему у нас на надгробиях устанавливают фото, а в других странах нет Почему у нас на надгробиях устанавливают фото, а в других странах нет «Нравственное безумие»: почему князя Николая Константиновича считали позором семьи Романовых "Нравственное безумие": почему князя Николая Константиновича считали позором семьи Романов ... 3 трагических истории о людях, чье путешествие закончилось смертью 3 трагических истории о людях, чье путешествие закончилось смертью Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х Сможете ли вы увидеть замаскированного немецкого снайпера, прицелившегося прямо в вас? Сможете ли вы увидеть замаскированного немецкого снайпера, прицелившегося прямо в вас? Тома Санкара — единственный честный президент в истории, которого убил лучший друг Тома Санкара — единственный честный президент в истории, которого убил лучший друг

Самые горячие темы

Проклятие Ягеллона: наука против мистики, или Что убило 15 польских ученых

Проклятие Ягеллона: наука против мистики, или Что убило 15 польских ученых
Как выглядит безопасная кухня: правила, которые шеф-повара соблюдают, а вы — нет

Как выглядит безопасная кухня: правила, которые шеф-повара соблюдают, а вы — нет
Этот сорняк может ослепить вас за один день — и он растёт прямо за городом

Этот сорняк может ослепить вас за один день — и он растёт прямо за городом

Новые посты

Кто и зачем протягивает между домами провода

Кто и зачем протягивает между домами провода
«Девочка с косичками» из «Волшебника страны Оз»: как Голливуд сломал Джуди Гарланд еще до совершеннолетия

«Девочка с косичками» из «Волшебника страны Оз»: как Голливуд сломал Джуди Гарланд еще до совершеннолетия
20 котов, которые то ли окончательно сломались, то ли прокачались до нового уровня

20 котов, которые то ли окончательно сломались, то ли прокачались до нового уровня
Пугающие города-призраки со всего света

Пугающие города-призраки со всего света
Наука мороженого: почему оно тает, кристаллизуется и почему голова болит от холода

Наука мороженого: почему оно тает, кристаллизуется и почему голова болит от холода
Как увеличить шанс на выживание в авиакатастрофе

Как увеличить шанс на выживание в авиакатастрофе
Гиганты и карлики животного мира: контрасты, заметные лишь при сравнении

Гиганты и карлики животного мира: контрасты, заметные лишь при сравнении
10 городов мира, в которых почти не бывает Солнца

10 городов мира, в которых почти не бывает Солнца
Фотографии нью-йоркского метро 1940-х, сделанные молодым Стэнли Кубриком

Фотографии нью-йоркского метро 1940-х, сделанные молодым Стэнли Кубриком
25 простых, но гениальных решений, которые хорошо бы внедрить повсюду

25 простых, но гениальных решений, которые хорошо бы внедрить повсюду
8 водоемов, которые лучше обходить стороной

8 водоемов, которые лучше обходить стороной
Пять гендеров и две души: решение полового вопроса у индейцев

Пять гендеров и две души: решение полового вопроса у индейцев
Показать еще Загрузить еще постов