5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
17 сексуальных красоток с отличной растяжкой 17 сексуальных красоток с отличной растяжкой Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались Киноляпы заднего плана - актеры массовки, которые облажались 20 колорированных ретро-фото, как выглядели девушки-подростки в середине XIX века 20 колорированных ретро-фото, как выглядели девушки-подростки в середине XIX века Монфокон — ужас средневекового Парижа Монфокон — ужас средневекового Парижа Завидуйте молча: 20 смелых образов, которые невозможно развидеть Завидуйте молча: 20 смелых образов, которые невозможно развидеть 22 гениальных решения повседневных проблем 22 гениальных решения повседневных проблем Лень-матушка: 22 творения раздолбаев, которые все делают спустя рукава Лень-матушка: 22 творения раздолбаев, которые все делают спустя рукава 10 интересных фактов о сыре 10 интересных фактов о сыре Сергей Крикалев — самый знаменитый после Гагарина российский космонавт, которого «забыли» в космосе Сергей Крикалев - самый знаменитый после Гагарина российский космонавт, которого "забыли" ... 23 фото предметов из прошлого, которые вызовут у вас чувство ностальгии 23 фото предметов из прошлого, которые вызовут у вас чувство ностальгии

Самые горячие темы

Женат в 5 городах: как брачные аферисты обманывали советских невест

Женат в 5 городах: как брачные аферисты обманывали советских невест
Что это за штука? 20 загадочных находок с ответами

Что это за штука? 20 загадочных находок с ответами
Зачем австралиец разрезал банан на 40 кусочков, и другие истории ретроотпуска

Зачем австралиец разрезал банан на 40 кусочков, и другие истории ретроотпуска

Новые посты

Чайна-таун в Сан-Франциско перед землетрясением 1906 года

Чайна-таун в Сан-Франциско перед землетрясением 1906 года
Пицца, пиво и почта — о чем думают порнозвезды во время съемок

Пицца, пиво и почта — о чем думают порнозвезды во время съемок
Кто на самом деле изобрел спички и почему их иногда называют «шведскими»

Кто на самом деле изобрел спички и почему их иногда называют «шведскими»
13 обычных фотографий, которые только испорченным людям покажутся неприличными

13 обычных фотографий, которые только испорченным людям покажутся неприличными
Жизнь сиамских близнецов Дейзи и Виолетты Хилтон

Жизнь сиамских близнецов Дейзи и Виолетты Хилтон
«Неправильные» пчелы-стервятники, которые питаются падалью и делают «правильный мед»

«Неправильные» пчелы-стервятники, которые питаются падалью и делают «правильный мед»
Купальники в СССР и на Западе — сравните сами

Купальники в СССР и на Западе — сравните сами
Эзотерическая эротика на картинах Майкла Паркеса

Эзотерическая эротика на картинах Майкла Паркеса
Как кусает комар и почему комариный укус так чешется

Как кусает комар и почему комариный укус так чешется
30 сказочных фигурок из полимерной глины российского художника Евгения Хантора

30 сказочных фигурок из полимерной глины российского художника Евгения Хантора
22 примера реально крутого дизайна от мастеров своего дела

22 примера реально крутого дизайна от мастеров своего дела
Хосе де Рибера — художник-маньяк, оправданный спустя 400 лет

Хосе де Рибера — художник-маньяк, оправданный спустя 400 лет
Показать еще Загрузить еще постов