5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
Загадочная судьба царицы Нефертити — ранний брак, чума, интриги и исчезновение Загадочная судьба царицы Нефертити - ранний брак, чума, интриги и исчезновение Он предал Португалию, принял ислам и лишился носа — а потом 30 лет жил на острове, где умер Наполеон Он предал Португалию, принял ислам и лишился носа — а потом 30 лет жил на острове, где уме ... Звезды Голливуда, которые когда-то были вместе Звезды Голливуда, которые когда-то были вместе 22 фотографии, доказывающие, что девушки и самолеты — идеальное сочетание 22 фотографии, доказывающие, что девушки и самолеты - идеальное сочетание 22 фото с яркими эмоциями людей, которые что-то сделали впервые 22 фото с яркими эмоциями людей, которые что-то сделали впервые 20 дизайнеров, которые облажались по полной, создавая свои «шедевры» 20 дизайнеров, которые облажались по полной, создавая свои "шедевры" Фиктивный муж, 16 лет ожидания и роман с сыном подруги: личная жизнь Розы Люксембург Фиктивный муж, 16 лет ожидания и роман с сыном подруги: личная жизнь Розы Люксембург 30 абсолютно бесполезных вещей, которые почему-то существуют 30 абсолютно бесполезных вещей, которые почему-то существуют Треш на свежем воздухе: российская деревня живее всех живых Треш на свежем воздухе: российская деревня живее всех живых Звезда эротических комедий 70-х Лаура Антонелли Звезда эротических комедий 70-х Лаура Антонелли

Самые горячие темы

5 смертельно опасных болезней, которые больше не угрожают человечеству

5 смертельно опасных болезней, которые больше не угрожают человечеству
Бросил авокадо ради кокаина: история Эль Менчо — самого неуловимого наркобарона Мексики, которого ликвидировали спустя 15 лет охоты

Бросил авокадо ради кокаина: история Эль Менчо — самого неуловимого наркобарона Мексики, которого ликвидировали спустя 15 лет охоты
Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Как инквизиция раскрыла все интимные тайны средневековой французской деревни Монтайю

Новые посты

Что такое ахэгао, или Как японская цензура создала новый тренд современного порно

Что такое ахэгао, или Как японская цензура создала новый тренд современного порно
Как сложилась судьба мальчика, купавшего красного коня, и других детей с известных картин

Как сложилась судьба мальчика, купавшего красного коня, и других детей с известных картин
20 практичных способов использования крахмала. О таком вы и не догадывались!

20 практичных способов использования крахмала. О таком вы и не догадывались!
СССР 30-х и 40-х в знаковых работах Бориса Игнатовича

СССР 30-х и 40-х в знаковых работах Бориса Игнатовича
10 популярных лайфхаков из интернета, которые на самом деле — полная чушь

10 популярных лайфхаков из интернета, которые на самом деле — полная чушь
Ученые выяснили, что мужчины переживают расставание тяжелее женщин

Ученые выяснили, что мужчины переживают расставание тяжелее женщин
Страх и ненависть в Простоквашино: жутковатый мультфильм 1976 года

Страх и ненависть в Простоквашино: жутковатый мультфильм 1976 года
Кожа как хобот слона: чем прославился Джеймс Моррис — и чем поплатился

Кожа как хобот слона: чем прославился Джеймс Моррис — и чем поплатился
Короткие юбки, румяна на коленках, губки бантиком: Какими были флэпперы, молодые бунтарки «ревущих 20-х»

Короткие юбки, румяна на коленках, губки бантиком: Какими были флэпперы, молодые бунтарки «ревущих 20-х»
Как выглядят рисунки из еды и подручных предметов

Как выглядят рисунки из еды и подручных предметов
Автостопом по планете — история бунтаря, объехавшего весь мир в знак протеста

Автостопом по планете — история бунтаря, объехавшего весь мир в знак протеста
22 архивных кадра, которые рассказывают больше, чем учебники

22 архивных кадра, которые рассказывают больше, чем учебники
Показать еще Загрузить еще постов