5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
Интеллигентное безумие, или Странная мода петербургских улиц Интеллигентное безумие, или Странная мода петербургских улиц Государство вместо мамы: как израильские кибуцы отменили семью — и что из этого вышло Государство вместо мамы: как израильские кибуцы отменили семью — и что из этого вышло Косплеер Саша Холланд и 20 ее лучших образов Косплеер Саша Холланд и 20 ее лучших образов «Если хотите заглянуть в вечность — возьмите меня»: как Золотухин отвоевал главную роль своей жизни "Если хотите заглянуть в вечность — возьмите меня": как Золотухин отвоевал главную роль св ... Вдохновляющие примеры кардинального преображения: 30 фото до и после похудения Вдохновляющие примеры кардинального преображения: 30 фото до и после похудения В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али 26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете 26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете Как мухомор получил свое название и убивает ли он мух на самом деле? Как мухомор получил свое название и убивает ли он мух на самом деле? История «стеклянного» Карла VI Безумного — самого сумасшедшего монарха Европы История "стеклянного" Карла VI Безумного - самого сумасшедшего монарха Европы 25 фотографий, на которые придется посмотреть дважды 25 фотографий, на которые придется посмотреть дважды

Самые горячие темы

Zyzz: как худой парень из Сиднея придумал «эстетику» и умер интернет-легендой в 22 года

Zyzz: как худой парень из Сиднея придумал «эстетику» и умер интернет-легендой в 22 года
Тайная ходьба самураев: 8 правил японской осанки, которые спасут вашу спину

Тайная ходьба самураев: 8 правил японской осанки, которые спасут вашу спину
Они привезли стыд — и забыли его забрать: как британцы изменили сексуальную культуру Индии навсегда

Они привезли стыд — и забыли его забрать: как британцы изменили сексуальную культуру Индии навсегда

Новые посты

20 съедобных плодов, о которых вы даже не слышали

20 съедобных плодов, о которых вы даже не слышали
На что способен требушет — метательное оружие, изменившее военное искусство

На что способен требушет — метательное оружие, изменившее военное искусство
Он снимал звёзд так, как до него не снимал никто, — рассказываем, в чём был его секрет

Он снимал звёзд так, как до него не снимал никто, — рассказываем, в чём был его секрет
30 коварных азиаток, которые преобразились до неузнаваемости с помощью макияжа

30 коварных азиаток, которые преобразились до неузнаваемости с помощью макияжа
Гениальная спонтанность мэтра модной фотографии Патрика Демаршелье

Гениальная спонтанность мэтра модной фотографии Патрика Демаршелье
7 признаков эмоциональной зрелости по Фрейду

7 признаков эмоциональной зрелости по Фрейду
Ювелир, укротивший стекло: как Рене Лалик превратил стрекоз и змей в шедевры и одел в хрусталь целый океанский лайнер

Ювелир, укротивший стекло: как Рене Лалик превратил стрекоз и змей в шедевры и одел в хрусталь целый океанский лайнер
Молниеносный Фред Спиксли — первая легенда британского футбола

Молниеносный Фред Спиксли — первая легенда британского футбола
Загадочная эстетика художника-сюрреалиста Стивена Макея

Загадочная эстетика художника-сюрреалиста Стивена Макея
Как русский «мальчик-собака» Федя Евтихиев стал звездой цирка в США

Как русский «мальчик-собака» Федя Евтихиев стал звездой цирка в США
5 психических расстройств, которыми чаще всего страдают жители мегаполисов

5 психических расстройств, которыми чаще всего страдают жители мегаполисов
Девушки и ананасы: 20+ горячих фото, от которых потекут слюнки

Девушки и ананасы: 20+ горячих фото, от которых потекут слюнки
Показать еще Загрузить еще постов