5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
22 фото действительно гигантских вещей, которые могут вызвать приступ мегалофобии 22 фото действительно гигантских вещей, которые могут вызвать приступ мегалофобии Как отдыхали на пляже в Каннах — удивительные цветные фото 1948 года Как отдыхали на пляже в Каннах — удивительные цветные фото 1948 года 30 людей, у которых был настолько плохой день, что вряд ли он сможет стать еще хуже 30 людей, у которых был настолько плохой день, что вряд ли он сможет стать еще хуже Нераскрытое убийство 6-летней королевы красоты Джонбенет Рэмси Нераскрытое убийство 6-летней королевы красоты Джонбенет Рэмси Сделал и сразу же пожалел: 17 фото и гифок, которые поднимут вам настроение Сделал и сразу же пожалел: 17 фото и гифок, которые поднимут вам настроение Гремучая смесь: шпионы, красотки, нацисты и герои на потрясающих иллюстрациях Морта Кунстлера Гремучая смесь: шпионы, красотки, нацисты и герои на потрясающих иллюстрациях Морта Кунстл ... Кристин Чаббак — телеведущая, убившая себя в прямом эфире Кристин Чаббак — телеведущая, убившая себя в прямом эфире Культовые сладости 90-х с сомнительным качеством и отвратительным вкусом Культовые сладости 90-х с сомнительным качеством и отвратительным вкусом Ники и Крисси Тейлор: трагическая судьба сестер-супермоделей 90-х Ники и Крисси Тейлор: трагическая судьба сестер-супермоделей 90-х 5 потрясающих пляжей, где вас обязательно съедят… или убьют 5 потрясающих пляжей, где вас обязательно съедят... или убьют

Самые горячие темы

Таблетка за 35 миллиардов долларов: как семья Саклеров придумала оксиконтин и убила полмиллиона американцев

Таблетка за 35 миллиардов долларов: как семья Саклеров придумала оксиконтин и убила полмиллиона американцев
Когда и почему люди начали целоваться

Когда и почему люди начали целоваться
От утопления до кастрации: как разные цивилизации карали за супружескую измену

От утопления до кастрации: как разные цивилизации карали за супружескую измену

Новые посты

Фотосессия будущей звезды – 21-летняя Мишель Пфайффер

Фотосессия будущей звезды – 21-летняя Мишель Пфайффер
Фантастические пейзажи Намибии

Фантастические пейзажи Намибии
Почему в СССР все пили газировку из одного стакана и не болели

Почему в СССР все пили газировку из одного стакана и не болели
Будни африканского народа динка: женщины, не признающие одежду, побежденный рак и буйволы

Будни африканского народа динка: женщины, не признающие одежду, побежденный рак и буйволы
Трагическая гибель Джона Джонса в пещере Натти-Патти

Трагическая гибель Джона Джонса в пещере Натти-Патти
Заброшенные железные дороги

Заброшенные железные дороги
За кадром известных триллеров и фильмов ужасов

За кадром известных триллеров и фильмов ужасов
Как стать знатоком искусства, не вставая с дивана

Как стать знатоком искусства, не вставая с дивана
10 знаменитостей, которые столкнулись со своими копиями

10 знаменитостей, которые столкнулись со своими копиями
Как ругались в СССР — специфический сленг, смысл которого мы забыли

Как ругались в СССР — специфический сленг, смысл которого мы забыли
7 вкуснейших тортов без выпечки

7 вкуснейших тортов без выпечки
Кансай — удивительный аэропорт посреди моря

Кансай — удивительный аэропорт посреди моря
Показать еще Загрузить еще постов