5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
6 звездных красавиц с самыми… кривыми ногами 6 звездных красавиц с самыми... кривыми ногами Невозможно читать без слез: последние желания умирающих людей Невозможно читать без слез: последние желания умирающих людей «Подождите, что здесь вообще происходит?» — 25 фото, которые сломают вам мозг "Подождите, что здесь вообще происходит?" - 25 фото, которые сломают вам мозг От Сеула до Тегерана: как выглядят вагоны метро в разных странах мира От Сеула до Тегерана: как выглядят вагоны метро в разных странах мира Жуткие тайны Болтон Стрид — самого смертоносного потока Британии Жуткие тайны Болтон Стрид - самого смертоносного потока Британии 22 фото, на которые придется посмотреть под разными углами 22 фото, на которые придется посмотреть под разными углами Советский эксперимент с календарем: 11 лет без воскресенья — и семьи, которые не могли встретиться в выходной Советский эксперимент с календарем: 11 лет без воскресенья — и семьи, которые не могли вст ... В реалити-шоу «Последний герой» разделили мужчин и женщин. Что из этого получилось? В реалити-шоу "Последний герой" разделили мужчин и женщин. Что из этого получилось? Их не узнать: 20+ звёзд до того, как Голливуд и советское кино сделали их легендами Их не узнать: 20+ звёзд до того, как Голливуд и советское кино сделали их легендами 22 алкогольных напитка со странными и просто смешными названиями 22 алкогольных напитка со странными и просто смешными названиями

Самые горячие темы

Помогало ли на самом деле выпить перед боем: что говорит наука

Помогало ли на самом деле выпить перед боем: что говорит наука
7 жизней Лени Рифеншталь: балерина, альпинистка, актриса, режиссёр Гитлера, изгой, фотограф нубийцев, дайвер в 70+

7 жизней Лени Рифеншталь: балерина, альпинистка, актриса, режиссёр Гитлера, изгой, фотограф нубийцев, дайвер в 70+
Как распознать приворот: народные традиции разных стран

Как распознать приворот: народные традиции разных стран

Новые посты

Секрет появления духов «Красная Москва», мечты миллионов советских женщин

Секрет появления духов «Красная Москва», мечты миллионов советских женщин
10 украинских блюд, о которых начали забывать даже сами украинцы

10 украинских блюд, о которых начали забывать даже сами украинцы
12 странных причин, по которым заключенные подавали в суд на тюрьму

12 странных причин, по которым заключенные подавали в суд на тюрьму
Что означают те или иные жесты в разных странах мира

Что означают те или иные жесты в разных странах мира
Новый тренд в соцсетях — коты-тянучки

Новый тренд в соцсетях — коты-тянучки
22 фото людей, у которых день не задался

22 фото людей, у которых день не задался
Нежные и соблазнительные картины на дереве от Одри Кавасаки

Нежные и соблазнительные картины на дереве от Одри Кавасаки
22 редких случая, когда прекрасный вкус объединился с отличным исполнением

22 редких случая, когда прекрасный вкус объединился с отличным исполнением
Алёна Писклова — кто она и почему весь Рунет голосовал за неё на «Мисс Вселенная»

Алёна Писклова — кто она и почему весь Рунет голосовал за неё на «Мисс Вселенная»
Даже приматы знают, как вести себя с девушками! 14 гифок, доказывающих это

Даже приматы знают, как вести себя с девушками! 14 гифок, доказывающих это
Как известная советская картина «Утро» решила судьбу своей героини

Как известная советская картина «Утро» решила судьбу своей героини
Что такое кувада, или Зачем мужчины «беременели» и «рожали»

Что такое кувада, или Зачем мужчины «беременели» и «рожали»
Показать еще Загрузить еще постов