5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
История «Гейнсвиллского потрошителя», по которой сняли фильм «Крик» История "Гейнсвиллского потрошителя", по которой сняли фильм "Крик" 25 ситуаций, когда люди хотели сделать совсем другую фотографию, но что-то пошло не так 25 ситуаций, когда люди хотели сделать совсем другую фотографию, но что-то пошло не так Как кеды стали в СССР народной обувью Как кеды стали в СССР народной обувью 50 примеров того, как люди доработали мебель IKEA, проявив творческий подход 50 примеров того, как люди доработали мебель IKEA, проявив творческий подход «Черная вдова» Эльфрида Блауэнштайнер "Черная вдова" Эльфрида Блауэнштайнер 10 любопытных фактов о фильме «День сурка» 10 любопытных фактов о фильме "День сурка" Как супруги Бэйли выживали 117 дней в Тихом океане на крошечном плоту Как супруги Бэйли выживали 117 дней в Тихом океане на крошечном плоту Им не нужны слова, чтобы общаться Им не нужны слова, чтобы общаться На что только не способна монтажная пена! Подборка лучших фото из интернета На что только не способна монтажная пена! Подборка лучших фото из интернета Вещи на века: 20 изделий, которым сто лет в обед, а они все так же функциональны Вещи на века: 20 изделий, которым сто лет в обед, а они все так же функциональны

Самые горячие темы

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева
Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции

Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции
Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Новые посты

Топ-10 сыров, которые стоит попробовать

Топ-10 сыров, которые стоит попробовать
Советская молодежь 60-х на пляже: фотографии Билла Эпприджа

Советская молодежь 60-х на пляже: фотографии Билла Эпприджа
Честер Саутэм: онколог, который заражал раком 600 человек без их согласия и стал президентом онкологической ассоциации

Честер Саутэм: онколог, который заражал раком 600 человек без их согласия и стал президентом онкологической ассоциации
30 случаев, когда хозяева обучили питомцев странным привычкам, сами того не ведая

30 случаев, когда хозяева обучили питомцев странным привычкам, сами того не ведая
«Ура!», «Джеронимо!», «Банзай!» и другие. Как появились знаменитые боевые кличи

«Ура!», «Джеронимо!», «Банзай!» и другие. Как появились знаменитые боевые кличи
Вспоминая городские легенды СССР — сколько стоит банка сигаретного пепла?

Вспоминая городские легенды СССР — сколько стоит банка сигаретного пепла?
Резиновые калоши: от символа достатка до секретного оружия советских скалолазов

Резиновые калоши: от символа достатка до секретного оружия советских скалолазов
20 впечатляющих снимков о том, что такое быть человеком

20 впечатляющих снимков о том, что такое быть человеком
Советский Ереван

Советский Ереван
Домашнее безумие: на собственной вилле Сальвадор Дали тем более никого не стеснялся

Домашнее безумие: на собственной вилле Сальвадор Дали тем более никого не стеснялся
16 покупок в интернете, которые не оправдали ожиданий

16 покупок в интернете, которые не оправдали ожиданий
Какие хитрости использовали женщины СССР, заменяя дефицитную косметику

Какие хитрости использовали женщины СССР, заменяя дефицитную косметику
Показать еще Загрузить еще постов