5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
15 самых знаменитых мафиози всех времен 15 самых знаменитых мафиози всех времен Последние слова великих людей Последние слова великих людей Хоть стой, хоть падай: 22 примера странных творений из мира дизайна Хоть стой, хоть падай: 22 примера странных творений из мира дизайна Что скрывает Аокигахара — лес самоубийц в самом сердце Японии Что скрывает Аокигахара - лес самоубийц в самом сердце Японии Зачем в США на входе в магазин устанавливают линейку Зачем в США на входе в магазин устанавливают линейку Почему японские гяру заставляют своих родителей плакать Почему японские гяру заставляют своих родителей плакать «Игра воображения» — 22 забавных примера парейдолических иллюзий "Игра воображения" - 22 забавных примера парейдолических иллюзий 10 интересных находок, сделанных внутри статуй 10 интересных находок, сделанных внутри статуй 23 жестокие фотографии из преступного мира Нью-Йорка прошлого века 23 жестокие фотографии из преступного мира Нью-Йорка прошлого века Почему немецкие общие бани шокируют иностранцев Почему немецкие общие бани шокируют иностранцев

Самые горячие темы

Медведей превратили в аттракцион для туристов. Кровавая расплата пришла всего через год

Медведей превратили в аттракцион для туристов. Кровавая расплата пришла всего через год
«Убивайте всех — Господь узнает своих»: как Папа Римский объявил войну христианам

«Убивайте всех — Господь узнает своих»: как Папа Римский объявил войну христианам
Природа изобрела зомби раньше Голливуда: 6 паразитов, которые превращают животных в живых марионеток

Природа изобрела зомби раньше Голливуда: 6 паразитов, которые превращают животных в живых марионеток

Новые посты

«Таких, как мы, больше не будет». Оливер Сакс о жизни, смерти и смысле

«Таких, как мы, больше не будет». Оливер Сакс о жизни, смерти и смысле
Как одна неудачная рекламная акция привела к краху компании Hoover

Как одна неудачная рекламная акция привела к краху компании Hoover
22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»

22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»
10 фильмов, которые помогут посмотреть на жизнь по-новому

10 фильмов, которые помогут посмотреть на жизнь по-новому
«Мумбайские истории»: слияние традиционной свадебной моды Индии с современными тенденциями

«Мумбайские истории»: слияние традиционной свадебной моды Индии с современными тенденциями
Штрихи смерти: иллюстратор Лэндис Блэр и его искусство сумрака

Штрихи смерти: иллюстратор Лэндис Блэр и его искусство сумрака
Гиоргос Цолис и фантастическая жизнь его фантастических женщин

Гиоргос Цолис и фантастическая жизнь его фантастических женщин
Потрясающие рисунки шариковой ручкой от Самуэля Сильвы

Потрясающие рисунки шариковой ручкой от Самуэля Сильвы
Скандальные выходки избалованных мажоров

Скандальные выходки избалованных мажоров
Секунда, которая меняет все! 28 фото, сделанных в подходящий момент

Секунда, которая меняет все! 28 фото, сделанных в подходящий момент
Тайны музыкальных инструментов в объективе гениального фотографа

Тайны музыкальных инструментов в объективе гениального фотографа
Путеводитель по грубым жестам со всего мира

Путеводитель по грубым жестам со всего мира
Показать еще Загрузить еще постов