5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
Как снимали опаснейший трюк с посадкой самолета на шоссе в «Невероятных приключениях итальянцев в России» Как снимали опаснейший трюк с посадкой самолета на шоссе в "Невероятных приключениях италь ... Один побег разрушил карьеры пяти человек: история советского мюзикла «31 июня» Один побег разрушил карьеры пяти человек: история советского мюзикла "31 июня" 22 деревянных изделий ручной работы, в которые сложно поверить 22 деревянных изделий ручной работы, в которые сложно поверить «Поскреби русского — найдёшь татарина»: 10 знаменитых фамилий, которые вы считали исконно русскими "Поскреби русского — найдёшь татарина": 10 знаменитых фамилий, которые вы считали исконно ... От IBM PC до смартфона: 45 лет в 20 фотографиях От IBM PC до смартфона: 45 лет в 20 фотографиях 520 трупов, паника и харакири: история одной из самых жутких авиакатастроф XX века 520 трупов, паника и харакири: история одной из самых жутких авиакатастроф XX века 15 милых детишек, родившихся с шикарными шевелюрами 15 милых детишек, родившихся с шикарными шевелюрами Закулисье любви: американская художница рисует реальные отношения Закулисье любви: американская художница рисует реальные отношения Дети на свадьбе: 22 смешных снимка от лучших свадебных фотографов Дети на свадьбе: 22 смешных снимка от лучших свадебных фотографов Рыцари запрещенки, как работали и жили советские фарцовщики Рыцари запрещенки, как работали и жили советские фарцовщики

Самые горячие темы

Мэрилин Монро, Евгений Леонов и ещё 10 знаменитостей, которым в 2026-м исполняется 100 лет

Мэрилин Монро, Евгений Леонов и ещё 10 знаменитостей, которым в 2026-м исполняется 100 лет
Случайный ренессанс: 22 снимка, похожих на полотна старых мастеров

Случайный ренессанс: 22 снимка, похожих на полотна старых мастеров
Он стал Мистером Бигом, не зная об этом: реальная история издателя Рона Галотти

Он стал Мистером Бигом, не зная об этом: реальная история издателя Рона Галотти

Новые посты

20 мифов, в которые мы верим благодаря кино

20 мифов, в которые мы верим благодаря кино
Охота за швейными машинками, или Зачем антикварам бабушкин «Зингер»

Охота за швейными машинками, или Зачем антикварам бабушкин «Зингер»
«Грот ракушек» — одна из самых таинственных достопримечательностей Великобритании

«Грот ракушек» — одна из самых таинственных достопримечательностей Великобритании
«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»: что вырезали из мультфильма в СССР

«Есть ли у вас план, мистер Фикс?»: что вырезали из мультфильма в СССР
Как Стефан Мандель смог 14 раз выиграть в лотерею и стать миллионером

Как Стефан Мандель смог 14 раз выиграть в лотерею и стать миллионером
За что в СССР расстреляли ереванского слона Вову

За что в СССР расстреляли ереванского слона Вову
За кадром любимых фильмов — 50 фото, открывающих секреты съемок

За кадром любимых фильмов — 50 фото, открывающих секреты съемок
13 важных правил этикета, о которых вы могли не знать

13 важных правил этикета, о которых вы могли не знать
Мати Кармин и его пугающая мебель из морских мин

Мати Кармин и его пугающая мебель из морских мин
Ужасы Матушки-природы: 35 фото, которые заставят вас затаить дыхание от страха

Ужасы Матушки-природы: 35 фото, которые заставят вас затаить дыхание от страха
«Свальный грех»: какие секты на Руси практиковали групповой секс

«Свальный грех»: какие секты на Руси практиковали групповой секс
5 любимых женщин Адольфа Гитлера

5 любимых женщин Адольфа Гитлера
Показать еще Загрузить еще постов