Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
За рамками канонов: Виктор Крапошин — художник с хулиганским характером За рамками канонов: Виктор Крапошин - художник с хулиганским характером «Дайте два!»: 20 вещей, которыми захочет владеть каждый "Дайте два!": 20 вещей, которыми захочет владеть каждый 30 самых остроумных табличек и надписей из «Симпсонов» 30 самых остроумных табличек и надписей из "Симпсонов" 25 самых невероятных открытий, сделанных обычными людьми 25 самых невероятных открытий, сделанных обычными людьми Как купались в XVIII и XIX веках и при этом умудрялись сохранять правила приличия тех времен Как купались в XVIII и XIX веках и при этом умудрялись сохранять правила приличия тех врем ... Цитаты актеров, говорящих гадости друг про друга Цитаты актеров, говорящих гадости друг про друга Женские секреты на картинах мастера эротической живописи Марселя фон Херфельдта Женские секреты на картинах мастера эротической живописи Марселя фон Херфельдта 8 довольно безобидных вещей, которые на самом деле вредны для вас 8 довольно безобидных вещей, которые на самом деле вредны для вас 30 красивейших и уютных комнат, в которых хочется оказаться прямо сейчас 30 красивейших и уютных комнат, в которых хочется оказаться прямо сейчас Убийство на «Ждановской»: преступление, развязавшее войну между КГБ и МВД СССР Убийство на "Ждановской": преступление, развязавшее войну между КГБ и МВД СССР

Самые горячие темы

Тело низшего класса, ум аристократа: кем были кисэн — корейские куртизанки, которых боялись даже конфуцианские монахи

Тело низшего класса, ум аристократа: кем были кисэн — корейские куртизанки, которых боялись даже конфуцианские монахи
Самый страшный отель Америки: здесь жил Ночной Сталкер и нашли девушку в баке с водой

Самый страшный отель Америки: здесь жил Ночной Сталкер и нашли девушку в баке с водой
«Я не люблю понедельники»: как Бренда Спенсер положила начало эпохе школьных расстрелов

«Я не люблю понедельники»: как Бренда Спенсер положила начало эпохе школьных расстрелов

Новые посты

Отличная идея, как накормить капризного ребенка: японка готовит блюда из мультфильмов Миядзаки

Отличная идея, как накормить капризного ребенка: японка готовит блюда из мультфильмов Миядзаки
Девушки из грез от скандально известного фотографа Дэвида Гамильтона

Девушки из грез от скандально известного фотографа Дэвида Гамильтона
About Face: фотопортреты людей, страдающих параличом

About Face: фотопортреты людей, страдающих параличом
20 портретов Шэрон Стоун начала 80-х

20 портретов Шэрон Стоун начала 80-х
Японские извращения в архитектуре

Японские извращения в архитектуре
Гамсутль — древнее село-призрак в горах Дагестана

Гамсутль — древнее село-призрак в горах Дагестана
Красотка, спасавшая мир вместе с Бондом: подруга «агента 007», очаровательная Мадлен Смит

Красотка, спасавшая мир вместе с Бондом: подруга «агента 007», очаровательная Мадлен Смит
Призрачный Шанхай: что осталось от старого города

Призрачный Шанхай: что осталось от старого города
Традиция, которую советская власть не смогла убить: как армяне проверяли невесту после первой ночи

Традиция, которую советская власть не смогла убить: как армяне проверяли невесту после первой ночи
Какую угрозу несут людям стиральные машины

Какую угрозу несут людям стиральные машины
50 дурацких, смешных и неприличных фотографии животных

50 дурацких, смешных и неприличных фотографии животных
«Работаю как лошадь»: как выглядел режим дня Екатерины II — вставала в 5 утра и сама топила камин

«Работаю как лошадь»: как выглядел режим дня Екатерины II — вставала в 5 утра и сама топила камин
Показать еще Загрузить еще постов