Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Итальянская красавица Шилла Габель — дублерша Софи Лорен Итальянская красавица Шилла Габель - дублерша Софи Лорен 10 жутких фотографий и истории, которые за ними стоят 10 жутких фотографий и истории, которые за ними стоят Франсиско Нгема, безумный президент-убийца, который съел государственную казну Франсиско Нгема, безумный президент-убийца, который съел государственную казну Эти 12 фотографий покажут, почему нельзя верить стереотипам Эти 12 фотографий покажут, почему нельзя верить стереотипам Захват самолета Ил-76 и побег из Кандагара Захват самолета Ил-76 и побег из Кандагара Какие блюда любили советские вожди Какие блюда любили советские вожди Шедевры уличной фотографии: реальная жизнь в каждом снимке от мастеров Шедевры уличной фотографии: реальная жизнь в каждом снимке от мастеров 22 туалета, в которых происходит нечто странное 22 туалета, в которых происходит нечто странное Утонченная эротика от мастера фэшн-фотографии Нади фон Скотти Утонченная эротика от мастера фэшн-фотографии Нади фон Скотти Настоящая история королевы Марго, блестящей, развратной и губительной для любовников Настоящая история королевы Марго, блестящей, развратной и губительной для любовников

Самые горячие темы

«Ни одну гору не принимаю как должное» — последние слова альпиниста, погибшего под лавиной

«Ни одну гору не принимаю как должное» — последние слова альпиниста, погибшего под лавиной
50 000 долларов могли спасти город. Их не нашли — и он горит уже больше 60 лет

50 000 долларов могли спасти город. Их не нашли — и он горит уже больше 60 лет
Секс как акт Творения: почему в еврейской мистике телесная близость — это космический ритуал

Секс как акт Творения: почему в еврейской мистике телесная близость — это космический ритуал

Новые посты

История Дэна Элдона — фотографа, погибшего на работе

История Дэна Элдона — фотографа, погибшего на работе
7 правил езды на самокате по городу

7 правил езды на самокате по городу
Как питаться в жару: 5 важных правил для всех

Как питаться в жару: 5 важных правил для всех
Первый секс-скандал в Голливуде: история, которой вы не ожидали

Первый секс-скандал в Голливуде: история, которой вы не ожидали
Мускулы и фрики: легендарный пляж Венис-Бич в объективе Клаудио Эдингера

Мускулы и фрики: легендарный пляж Венис-Бич в объективе Клаудио Эдингера
Ну, сейчас начнется! Типичные сцены из порно, которые все проматывают

Ну, сейчас начнется! Типичные сцены из порно, которые все проматывают
10 фактов о службах аэропорта, которые знают о вас больше, чем вам хотелось бы

10 фактов о службах аэропорта, которые знают о вас больше, чем вам хотелось бы
Нагота от Яна Маклайна

Нагота от Яна Маклайна
Романтические фотографии пар из 1960-х годов

Романтические фотографии пар из 1960-х годов
Ученые разгадали загадку кричащей мумии

Ученые разгадали загадку кричащей мумии
Пляжные истории крымского художника Димитрия Николаева

Пляжные истории крымского художника Димитрия Николаева
В ресторане Бангкока подают рагу, которое варится уже больше 45 лет

В ресторане Бангкока подают рагу, которое варится уже больше 45 лет
Показать еще Загрузить еще постов