Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Стеатопигия: что мы знаем о больших черных ягодицах Стеатопигия: что мы знаем о больших черных ягодицах Короли самообмана: 22 примера, когда явно переборщили с фотошопом и фильтрами Короли самообмана: 22 примера, когда явно переборщили с фотошопом и фильтрами Гипнотизирующие и невероятно приятные глазу гифки о том, как делаются продукты питания Гипнотизирующие и невероятно приятные глазу гифки о том, как делаются продукты питания Вибратор и еще 6 предметов, которыми люди пользуются не по назначению Вибратор и еще 6 предметов, которыми люди пользуются не по назначению Отец есть, но не для государства: как указ 1944 года лишил миллионы детей отцов Отец есть, но не для государства: как указ 1944 года лишил миллионы детей отцов 16 крутых примеров нестандартного маркетинга 16 крутых примеров нестандартного маркетинга С легким кошмаром! Самые жуткие и отвратительные банные обычаи Руси С легким кошмаром! Самые жуткие и отвратительные банные обычаи Руси Кейт Барри — фотограф, которому доверяли Кейт Барри — фотограф, которому доверяли Кто эта женщина рядом с Трампом — и что с ней не так Кто эта женщина рядом с Трампом — и что с ней не так 35 необычных и интересных находок, которые вас поразят 35 необычных и интересных находок, которые вас поразят

Самые горячие темы

Проверьте себя: сколько из этих 20 заблуждений вы считали правдой?

Проверьте себя: сколько из этих 20 заблуждений вы считали правдой?
От «чуда на пляже» до гремучей змеи в почтовом ящике: как лучшая реабилитационная программа США превратилась в самую опасную секту

От «чуда на пляже» до гремучей змеи в почтовом ящике: как лучшая реабилитационная программа США превратилась в самую опасную секту
Забавные случаи в аэропорту: 22 снимка от пассажиров

Забавные случаи в аэропорту: 22 снимка от пассажиров

Новые посты

Мечтал стать ковбоем, а стал экспонатом: 86 лет скитаний канадского великана

Мечтал стать ковбоем, а стал экспонатом: 86 лет скитаний канадского великана
Сравнение стоимости жизни в СССР и США в 1980 году

Сравнение стоимости жизни в СССР и США в 1980 году
Вкус Индии — 15 лучших блюд родины специй

Вкус Индии — 15 лучших блюд родины специй
Удивительная судьба красавицы Фавзии Фуад, последней принцессы Египта

Удивительная судьба красавицы Фавзии Фуад, последней принцессы Египта
Битва за деревянное ведро. Кто победил в самой глупой войне в истории

Битва за деревянное ведро. Кто победил в самой глупой войне в истории
Флинн из «Во все тяжкие» умер в 34 года. Он не играл ДЦП — он с ним жил

Флинн из «Во все тяжкие» умер в 34 года. Он не играл ДЦП — он с ним жил
Вместо ордена – расстрел, или Как «награда» нашла нацистского карателя и члена КПСС Алекса Лютого

Вместо ордена – расстрел, или Как «награда» нашла нацистского карателя и члена КПСС Алекса Лютого
22 примера необычных кулинарных шедевров из Японии

22 примера необычных кулинарных шедевров из Японии
Искаженная реальность — сюрреализм в работах Габ Буа

Искаженная реальность — сюрреализм в работах Габ Буа
Как раздеваться перед мужем — руководство 1937 года, которое пригодится современным женщинам

Как раздеваться перед мужем — руководство 1937 года, которое пригодится современным женщинам
Тату вместо обручального кольца

Тату вместо обручального кольца
Эти удивительные пейзажи отрицают законы гравитации

Эти удивительные пейзажи отрицают законы гравитации
Показать еще Загрузить еще постов