Смотрите BigPicture ➤ еда и напитки ➤ Как есть сыр и не толстеть

Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru — Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru — Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru — Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru — Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru — Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru — Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru — Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru — Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru — Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru — Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru — Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги: диета лишний вес похудение сыр

Популярное

История сэра Уильяма Стеда, борца с педофилами, или Как купить 13-летнюю девственницу в Лондоне

История сэра Уильяма Стеда, борца с педофилами, или Как купить 13-летнюю девственницу в Ло ...

Мрачные комиксы Джипси Рэйли, которые заставят вас задуматься

Мрачные комиксы Джипси Рэйли, которые заставят вас задуматься

Почему в СССР портвейн из элитного напитка превратился в «Три топора»

Почему в СССР портвейн из элитного напитка превратился в "Три топора"

13 «здоровых» привычек, от которых лучше отказаться

13 "здоровых" привычек, от которых лучше отказаться

16 любопытных и удивительных фактов о жизни в Швеции

16 любопытных и удивительных фактов о жизни в Швеции

Самые экстремальные поселения на планете

Самые экстремальные поселения на планете

30 фотофактов из сообщества Weird History, которые изменят ваш взгляд на историю

30 фотофактов из сообщества Weird History, которые изменят ваш взгляд на историю

Запретный плод полезен: Какие дурные привычки могут благотворно влиять на здоровье

Запретный плод полезен: Какие дурные привычки могут благотворно влиять на здоровье

Разоблачение пальмового масла: доклад Всемирной Организации Здравоохранения

Разоблачение пальмового масла: доклад Всемирной Организации Здравоохранения

9 фильмов о выживании, 5 из которых основаны на реальных событиях

9 фильмов о выживании, 5 из которых основаны на реальных событиях

Самые горячие темы

Новые посты

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

Белые тигры

Белые тигры

11 фактов о «Руссо-Балте», которые вас удивят

11 фактов о «Руссо-Балте», которые вас удивят

Юные американки на пляжах Техаса в 80-е

Юные американки на пляжах Техаса в 80-е

История трагичной любви Александра Грибоедова и его юной жены Нины Чавчавадзе

История трагичной любви Александра Грибоедова и его юной жены Нины Чавчавадзе

Культовые личности 20 века на портретах Нормана Сиффа

Культовые личности 20 века на портретах Нормана Сиффа

12 вкусных и простых десертов на скорую руку

12 вкусных и простых десертов на скорую руку

Многонациональное богатство Российской империи 1870-1880-х годов

Многонациональное богатство Российской империи 1870-1880-х годов

Советские принцессы, королевы и просто красавицы

Советские принцессы, королевы и просто красавицы

11 привычек, которые делают из человека настоящего гения

11 привычек, которые делают из человека настоящего гения

Итальянские кошки, которые ходят на работу как домой

Итальянские кошки, которые ходят на работу как домой

Талидомидовая трагедия, или Как «чудо-таблетки» разрушили тела и судьбы людей

Талидомидовая трагедия, или Как «чудо-таблетки» разрушили тела и судьбы людей

Показать еще