Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
40+ способов превратить пустые банки в что-то полезное 40+ способов превратить пустые банки в что-то полезное За что принято «спрашивать» в уголовном мире За что принято "спрашивать" в уголовном мире Он убил четыре миллиона человек — и умер в 90 лет с телевизором в камере Он убил четыре миллиона человек — и умер в 90 лет с телевизором в камере Калифорния в 70-е — золотой век скейтерской культуры Калифорния в 70-е — золотой век скейтерской культуры Треш и угар молодежных вечеринок: фото, которые не должны были оказаться в сети Треш и угар молодежных вечеринок: фото, которые не должны были оказаться в сети 33 опасных дизайнерских решений, которые могут привести к катастрофе 33 опасных дизайнерских решений, которые могут привести к катастрофе Утерянная архитектура: 40 сооружений, которые мы можем увидеть только на фото Утерянная архитектура: 40 сооружений, которые мы можем увидеть только на фото Дочь великого Депардье: как Жюли выстраивала свой путь в кино — и что она сказала, когда отца обвинили в насилии Дочь великого Депардье: как Жюли выстраивала свой путь в кино — и что она сказала, когда о ... Нежное ню от мастера эротического фото Саши Лейендекера Нежное ню от мастера эротического фото Саши Лейендекера 18 причуд в американской культуре, которые сами американцы даже не замечают 18 причуд в американской культуре, которые сами американцы даже не замечают

Самые горячие темы

Zyzz: как худой парень из Сиднея придумал «эстетику» и умер интернет-легендой в 22 года

Zyzz: как худой парень из Сиднея придумал «эстетику» и умер интернет-легендой в 22 года
Тайная ходьба самураев: 8 правил японской осанки, которые спасут вашу спину

Тайная ходьба самураев: 8 правил японской осанки, которые спасут вашу спину
Они привезли стыд — и забыли его забрать: как британцы изменили сексуальную культуру Индии навсегда

Они привезли стыд — и забыли его забрать: как британцы изменили сексуальную культуру Индии навсегда

Новые посты

Не могла подвести Советский Союз: как великая Турищева удержалась на сломавшихся брусьях

Не могла подвести Советский Союз: как великая Турищева удержалась на сломавшихся брусьях
Ученые выяснили, почему мы верим в теории заговора

Ученые выяснили, почему мы верим в теории заговора
20 фактов о близнецах, которые вас удивят

20 фактов о близнецах, которые вас удивят
В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али

В 9 лет замуж, в 10 — развод! Шокирующая история Нуджуд Али
26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете

26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете
Вы весь день работаете — и всё равно не успеваете. Наука объяснила почему

Вы весь день работаете — и всё равно не успеваете. Наука объяснила почему
Как мухомор получил свое название и убивает ли он мух на самом деле?

Как мухомор получил свое название и убивает ли он мух на самом деле?
История «стеклянного» Карла VI Безумного — самого сумасшедшего монарха Европы

История «стеклянного» Карла VI Безумного — самого сумасшедшего монарха Европы
25 фотографий, на которые придется посмотреть дважды

25 фотографий, на которые придется посмотреть дважды
14 моментов в истории спорта, которые изменили мир

14 моментов в истории спорта, которые изменили мир
Кровавая бойня на озере Бодом: кто убил финских подростков летней ночью?

Кровавая бойня на озере Бодом: кто убил финских подростков летней ночью?
«Вятский рабовладелец»: безумная история маньяка Александра Комина и его подземных узниц

«Вятский рабовладелец»: безумная история маньяка Александра Комина и его подземных узниц
Показать еще Загрузить еще постов