7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии

0

Австралийка Лианна Уорд (Leanna Ward), эксперт в области фитнеса, а также обладательница прекрасной фигуры, рассказала о 7 привычках, которые нужно получить каждому, кто хочет стать стройным и больше не набирать килограммы. 30-летняя спортсменка утверждает, что ее советы подходят как женщинам, так и мужчинам, не требуют приложения больших сил и главное — не имеют противопоказаний.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №1 - BigPicture.ru

1. Не заедайте негативные эмоции

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №2 - BigPicture.ru

Многие из нас заглушают скуку, стресс и грусть ударными дозами вкусной и калорийной еды. Уорд советует как можно быстрее избавиться от этой вредной привычки и найти другой способ развлечься и выплеснуть эмоции. Сама звезда фитнеса в таких жизненных ситуациях находит утешение в чтении книг и пеших прогулках.

2. Не путайте голод и жажду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №3 - BigPicture.ru

Эксперт считает, что многие не различают чувства голода и жажды и из-за этого съедают больше чем нужно. У вас должно войти в привычку при появлении желания что-то съесть сначала выпить воды с лимоном или чашку чая. Есть вероятность, что чувство голода пройдет после приема жидкости и это будет значить, что вы ошибались. После нескольких таких проверок вы научитесь различать эти ощущения.

3. Обедайте овощами

Лианна Уорд уверена, что в обеде человека, следящего за своей фигурой, должны преобладать овощи. Но так как не все их любят в чистом виде и даже в салатах, то фитнес-эксперт предлагает готовить смузи. Сама Уорд отдает предпочтение напиткам со шпинатом и цукини. В своем инстаграме девушка разместила подсказку, которая позволит подобрать оптимальное сочетание компонентов.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №4 - BigPicture.ru

Кажется, все просто и не слишком накладно даже для человека со скромным достатком. При этом Уорд не настаивает на соблюдении правил — она пишет, что это просто рекомендация, основанная на собственном опыте.

4. Не употребляйте полуфабрикаты чаще двух раз в неделю

Уорд настоятельно рекомендует начинать отказываться от полуфабрикатов прямо сейчас. Эксперт считает, что максимум, что может позволить себе следящий за фигурой человек, это два блюда из полуфабрикатов в неделю. Вместо сомнительных продуктов Лианна предлагает присмотреться к авокадо, нерафинированному оливковому маслу и орехам.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №5 - BigPicture.ru

Да, вот как выглядит холодильник самой Лианны Уорд. В нем просто нет места полуфабрикатам, даже если очень захочется их туда положить.

5. Ешьте не спеша и вдумчиво

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №6 - BigPicture.ru

Специалист советует потреблять пищу без спешки, уделяя внимание блюду или продукту, который вы едите. Еда должна занимать все ваше внимание и в это время нельзя отвлекаться ни на сериал, ни на беседы с друзьями, ни на смартфон. Диетолог также напоминает, что пища должна тщательно пережевываться. Да, это непросто и даже кажется пыткой, но это только первое время. Уорд напоминает и о том, что чувство сытости приходит примерно через 20 минут, поэтому переусердствовать очень легко.

6. Больше движения

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №7 - BigPicture.ru

Уорд уверена, что 70% успеха при работе над фигурой заключаются в правильном питании. Но остается еще 30% и это движение. По мнению Лианны человеку нужно проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Для тех, кто работает сидя, у эксперта тоже есть совет — почаще вставать и делать хотя бы несколько шагов каждый час.

7. Всегда пейте воду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №8 - BigPicture.ru

Вода полезна всегда — до, во время и после приема пищи. Миф о том, что она разжижает желудочный сок и тем самым мешает пищеварению несостоятелен. Перед каждой едой нужно выпивать хотя бы один глоток воды, а если вы приучите себя выпивать целый стакан, то это еще и поможет бороться с перееданием.

А как вам секрет похудения землячки Лианны Уорд актрисы Ребел Уилсон? Эта пышная девица совершила невозможное, похудев на 3 кг за 4 дня.

Смотрите также — Спи и худей! Новая диета творит чудеса

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Детектив по-древнеримски, или Как император Тиберий раскрыл преступление

Детектив по-древнеримски, или Как император Тиберий раскрыл преступление

Style not size, или Как девушки разных размеров выглядят в одинаковой одежде

Style not size, или Как девушки разных размеров выглядят в одинаковой одежде

33 фотографии про «прекрасное советское прошлое»

33 фотографии про «прекрасное советское прошлое»

Новые посты

Недетские сказки Николетты Чекколи — мастера тревожных иллюстраций

Недетские сказки Николетты Чекколи — мастера тревожных иллюстраций

20 идеальных мест для уединения

20 идеальных мест для уединения

Как «мусорная» рыбка килька превратилась в СССР в деликатесные шпроты

Как «мусорная» рыбка килька превратилась в СССР в деликатесные шпроты

Идеальная чистота за 30 минут в день — секреты эффективной уборки от мамы-блогера

Идеальная чистота за 30 минут в день — секреты эффективной уборки от мамы-блогера

Как в крестьянских семьях на Руси воспитывали девочек

Как в крестьянских семьях на Руси воспитывали девочек

6 рецептов кофе, ради которого хочется просыпаться

6 рецептов кофе, ради которого хочется просыпаться

Мы просто не смогли пройти мимо этих фотографий Диты фон Тиз

Мы просто не смогли пройти мимо этих фотографий Диты фон Тиз

Особенности национального брака: несколько фактов о свадебных обычаях на Руси

Особенности национального брака: несколько фактов о свадебных обычаях на Руси

Ученые установили, что женские стоны не связаны с оргазмом

Ученые установили, что женские стоны не связаны с оргазмом

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Жаль, что эти фотографии не передают запах: Город мусорщиков в Каире

Мода из народа: самые яркие пассажиры российского метро

Мода из народа: самые яркие пассажиры российского метро

Секреты русских балерин: как оставаться молодой до глубокой старости

Секреты русских балерин: как оставаться молодой до глубокой старости