7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии

0

Австралийка Лианна Уорд (Leanna Ward), эксперт в области фитнеса, а также обладательница прекрасной фигуры, рассказала о 7 привычках, которые нужно получить каждому, кто хочет стать стройным и больше не набирать килограммы. 30-летняя спортсменка утверждает, что ее советы подходят как женщинам, так и мужчинам, не требуют приложения больших сил и главное — не имеют противопоказаний.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №1 - BigPicture.ru

1. Не заедайте негативные эмоции

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №2 - BigPicture.ru

Многие из нас заглушают скуку, стресс и грусть ударными дозами вкусной и калорийной еды. Уорд советует как можно быстрее избавиться от этой вредной привычки и найти другой способ развлечься и выплеснуть эмоции. Сама звезда фитнеса в таких жизненных ситуациях находит утешение в чтении книг и пеших прогулках.

2. Не путайте голод и жажду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №3 - BigPicture.ru

Эксперт считает, что многие не различают чувства голода и жажды и из-за этого съедают больше чем нужно. У вас должно войти в привычку при появлении желания что-то съесть сначала выпить воды с лимоном или чашку чая. Есть вероятность, что чувство голода пройдет после приема жидкости и это будет значить, что вы ошибались. После нескольких таких проверок вы научитесь различать эти ощущения.

3. Обедайте овощами

Лианна Уорд уверена, что в обеде человека, следящего за своей фигурой, должны преобладать овощи. Но так как не все их любят в чистом виде и даже в салатах, то фитнес-эксперт предлагает готовить смузи. Сама Уорд отдает предпочтение напиткам со шпинатом и цукини. В своем инстаграме девушка разместила подсказку, которая позволит подобрать оптимальное сочетание компонентов.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №4 - BigPicture.ru

Кажется, все просто и не слишком накладно даже для человека со скромным достатком. При этом Уорд не настаивает на соблюдении правил — она пишет, что это просто рекомендация, основанная на собственном опыте.

4. Не употребляйте полуфабрикаты чаще двух раз в неделю

Уорд настоятельно рекомендует начинать отказываться от полуфабрикатов прямо сейчас. Эксперт считает, что максимум, что может позволить себе следящий за фигурой человек, это два блюда из полуфабрикатов в неделю. Вместо сомнительных продуктов Лианна предлагает присмотреться к авокадо, нерафинированному оливковому маслу и орехам.

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №5 - BigPicture.ru

Да, вот как выглядит холодильник самой Лианны Уорд. В нем просто нет места полуфабрикатам, даже если очень захочется их туда положить.

5. Ешьте не спеша и вдумчиво

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №6 - BigPicture.ru

Специалист советует потреблять пищу без спешки, уделяя внимание блюду или продукту, который вы едите. Еда должна занимать все ваше внимание и в это время нельзя отвлекаться ни на сериал, ни на беседы с друзьями, ни на смартфон. Диетолог также напоминает, что пища должна тщательно пережевываться. Да, это непросто и даже кажется пыткой, но это только первое время. Уорд напоминает и о том, что чувство сытости приходит примерно через 20 минут, поэтому переусердствовать очень легко.

6. Больше движения

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №7 - BigPicture.ru

Уорд уверена, что 70% успеха при работе над фигурой заключаются в правильном питании. Но остается еще 30% и это движение. По мнению Лианны человеку нужно проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Для тех, кто работает сидя, у эксперта тоже есть совет — почаще вставать и делать хотя бы несколько шагов каждый час.

7. Всегда пейте воду

Фотография: 7 привычек для идеальной фигуры от фитнес-звезды из Австралии №8 - BigPicture.ru

Вода полезна всегда — до, во время и после приема пищи. Миф о том, что она разжижает желудочный сок и тем самым мешает пищеварению несостоятелен. Перед каждой едой нужно выпивать хотя бы один глоток воды, а если вы приучите себя выпивать целый стакан, то это еще и поможет бороться с перееданием.

А как вам секрет похудения землячки Лианны Уорд актрисы Ребел Уилсон? Эта пышная девица совершила невозможное, похудев на 3 кг за 4 дня.

Смотрите также — Спи и худей! Новая диета творит чудеса

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как отличаются комнаты разных людей по всему миру

Как отличаются комнаты разных людей по всему миру

Сексуальная жизнь москвичей в удалые 90-е годы

Сексуальная жизнь москвичей в удалые 90-е годы

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь

20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Норвежец Гуннар Гарфорс посетил все 198 стран мира дважды, и вот что он понял

Норвежец Гуннар Гарфорс посетил все 198 стран мира дважды, и вот что он понял

10 видов сексуальных ориентаций, о существовании которых вы, возможно, не подозревали

10 видов сексуальных ориентаций, о существовании которых вы, возможно, не подозревали

Что говорили японские военнопленные о русских женщинах

Что говорили японские военнопленные о русских женщинах

Яблоку негде в бочку с селедками упасть — Суматошная жизнь индийских поездов

Яблоку негде в бочку с селедками упасть — Суматошная жизнь индийских поездов

Женская чувственность в снимках гения эротической фотографии Давида Дубницкого

Женская чувственность в снимках гения эротической фотографии Давида Дубницкого

Какими были последние картины великих художников

Какими были последние картины великих художников

30 семейных фото, которые не были бы такими забавными, если бы не собакены

30 семейных фото, которые не были бы такими забавными, если бы не собакены

Как выглядели в жизни серийные убийцы из фильмов об известных маньяках

Как выглядели в жизни серийные убийцы из фильмов об известных маньяках

То, да не то: самые известные фейковые достопримечательности

То, да не то: самые известные фейковые достопримечательности

Неслабый пол: о женском насилии над мужчинами

Неслабый пол: о женском насилии над мужчинами

В гостях у сказки: как красавица-царевна Наталья Петрова вышла замуж за настоящего миллионера

В гостях у сказки: как красавица-царевна Наталья Петрова вышла замуж за настоящего миллионера

Что такое тенсегрити и почему это всегда круто

Что такое тенсегрити и почему это всегда круто