20 советов от людей, которые сбросили больше 20 килограмм

Проблема лишнего веса беспокоит многих, но далеко не всем удается сбросить лишние килограммы. А вот герои этих историй достойны подражания, ведь каждый из них нашел свой путь к стройной фигуре. В этом материале они рассказали о маленьких хитростях и мотиваторах, которые помогли сбросить им от 20 кило и более.

Не исключайте любимые блюда. Отсутствие вкусной еды приводит к унынию

Девушка под ником Hmwatters начала путь к стройной фигуре с установки мобильного приложения MyFitnessPal, которое помогло отслеживать питание и менять привычки. Постепенно она сократила употребление сладостей. Потом освоила приготовление здоровой еды, стала включать в меню больше натуральных продуктов. А еще поняла, что нельзя лишать себя любимых блюд. Лучше съесть то, что очень хочется, чем впадать в уныние.

Работая учителем, Hmwatters смогла сбросить 27 килограмм. И главное, что она поняла: чтобы обрести форму, не нужно прибегать к кардинальным изменениям.

Перестаньте пить сладкую газировку

Пользовательница Krissid2 сбросила 31 килограмм за полтора года благодаря отслеживанию питания. Исключив газированные напитки с сахаром, она очень быстро потеряла девять килограмм. Следующим шагом было уменьшение порций. Также она стала больше ходить пешком. Жизнь шла своим чередом, а женщине удалось снизить вес и сохранить его даже после двух беременностей.

Разделите большую цель на несколько маленьких и выполняйте их каждый день

Подписчица Heatherb4868 написала:

Тренируйтесь вместе с кем-то, чтобы заручиться поддержкой

Не думайте о похудении, как о «диете»

Делитесь результатами в Сети, чтобы заручиться поддержкой других пользователей

Устанавливайте маленькие цели и празднуйте мини-победы

Вырабатывайте полезные привычки и осваивайте новые виды деятельности

Следите за калориями и размером порций

Не утруждайте себя готовкой. Здоровые блюда можно поесть и не дома

Найдите полезную замену привычным для вас продуктам

Заручитесь поддержкой, чтобы сохранить мотивацию в трудные моменты

Не бойтесь переходить на здоровое питание и заниматься фитнесом одновременно

Обращайте внимание на состав пищи, чтобы употреблять полезные блюда

Важно обращать внимание не на цифры, а на здоровье в целом

Рассматривайте альтернативные способы поддерживать форму. Не ограничивайтесь беговой дорожкой

Используйте любую возможность, чтобы ходить пешком

Ешьте необработанные продукты

Найдите возможность заниматься с личным тренером

Занимайтесь в спортивной группе, чтобы заручиться поддержкой

В этих историях нет ничего сверхъестественного. Каждый человек, ступив на путь изменений, в состоянии показать такой же результат. Авторов объединяет последовательность и настойчивость. Важно обрести баланс нагрузки, отдыха и активности, чтобы каждый день ознаменовался маленькой победой.

Смотрите также:
Ученые объяснили назначение кошмарных снов — без них не обойтись,
14 способов быстро снять стресс,
Вдохновляющие примеры того, на какие чудеса способны желание похудеть и упорный труд