Топ-100

Как надолго сохранить ясность ума: 10 простых советов

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Его целью является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии и умственной отсталости. Росту заболеваемости в современном мире способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране и, конечно же, бесконечные стрессы, к которым более чем располагает современный ритм и образ жизни. Мы подготовили 10 простых советов, которые помогают противостоять неблагоприятным аспектам окружающей среды и надолго сохранить ясность ума и трезвость памяти.

Смотрите также выпуск - Несколько способов сделать утро действительно добрым, 10 простых способов повысить ваши умственные способностиЕда полезна для той части тела, на которую похожа

(Всего 10 фото)

1. Физические упражнения

Мы все знаем, что физические упражнения просто необходимы для того, чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме. Но, оказывается, это не единственная их польза. Во время интенсивных движений улучшается снабжение кровью не только мышц, но и мозга, что немедленно улучшает его общую работоспособность. Особенно хорошо этому способствуют перевернутые позы йоги, когда голова находится ниже сердца.

2. Пейте воду

Многие из нас просто не мыслят себе утра без бодрящей чашки кофе. Но кофеин, как и всякий другой стимулятор, действует весьма недолго, а когда его действие заканчивается, то на человека опять наваливается беспричинная усталость и апатия. Говорят, что если, проснувшись утром, сразу же выпивать стакан простой воды, а не кофе, то это принесет куда более продолжительное чувство бодрости. Вода, выпитая натощак, хорошо активизирует работу всего желудочно-кишечного тракта, не раздражая при этом слизистых (как это делает тот же горячий, крепкий кофе), а это немедленно влечет за собой чувство бодрости.

3. Активизируйте все чувства

Человек очень хорошо воспринимает цвета, но не слишком силен в распознавании запахов. Тем не менее, запахи могут хорошо помочь сконцентрировать внимание и придать бодрости. Специалисты по ароматерапии советуют использовать ароматы базилика, розмарина, мелиссы, чабреца, розы и лаванды в тех ситуациях, когда концентрация внимания особо необходима.

4. Ищите во всем позитив

Как известно в спокойной обстановке, когда не нужно никуда спешить и нечего бояться, любую работу, в том числе и умственную, выполнять значительно легче. К сожалению, в реальной жизни такие ситуации достаточно редки. Но если концентрироваться на светлых сторонах, то продуктивность работы существенно повысится.

5. Играйте в головоломки

Всевозможные головоломки, кроссворды, судоку и словесные игры позволяют не только «убить время», но и обеспечить мозгу неплохую тренировку. В случае болезни эти занятия могут даже способствовать восстановлению поврежденных мыслительных способностей. И если вам нравятся подобные игры, то спокойно предавайтесь в часы досуга любимому занятию, и ваш мозг будет в хорошем тонусе даже в отпуске.

6. Смотрите качественные телевизионные программы

Утверждение, что «телевидение отупляет» известно всем и уже порядком набило оскомину. Но отупляет оно только в том случае, если смотреть телевизор слишком долго, и смотреть все без разбора. Если же к выбору передач подходить с умом, то практически на любом канале можно найти немало познавательного.

7. Пользуйтесь сокровищами Интернета

Все знают, что в Интернете есть любая информация обо всем. Нужно только задавать правильные вопросы. Вот и займитесь этим делом. Многие исследования показывают, что процесс поиска нужной информации в Интернете загружает мозг даже сильнее, чем обычное чтение.

8. Правильно питайтесь

В качестве основного «топлива» человеческий мозг использует глюкозу. Но это вовсе не значит, что для того чтобы стать умнее, нужно налегать на сладкое. Как раз наоборот. Самый правильный путь к ясному уму и трезвой памяти – это банальное «здоровое питание», в котором много овощей и фруктов, а рафинированным сладостям отводится скромная вспомогательная роль.

9. Обращайтесь за помощью к травам

Сегодня и народной, и официальной медицине известно множество совершенно безобидных растительных средств, которые могут существенно улучшить когнитивные способности человека и повысить его стрессоустойчивость. Примером такой чудо-травы может служить знаменитый женьшень.

10. Не переставайте узнавать что-то новое

Известно, что даже самая «накачанная» мускулатура очень быстро превращается в обвисшую плоть, если она не получает необходимой нагрузки. Примерно, то же самое происходит и с мозгом – даже самый талантливый и способный мозг, если он бездействует, очень быстро «отупеет». Чтобы этого не допустить, постоянно придумывайте себе какие-нибудь новые занятия. Можно изучать иностранные языки, кулинарию, заняться рисованием или моделированием – вариантов масса. Всего 15 минут в день познавательной деятельности защитят от деградации мозга лучше любых лекарств.

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений?

Подписывайтесь на наш Instagram, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Ужасы российских больниц

Пишет Александр Марв: "Уверен, ни для кого сейчас не секрет, в каком состоянии находится наша медицина. В больницы не то, что ложиться страшно, туда просто заходить даже опасаешься. Либо подхватишь чего-нибудь, либо насмотришься на ужасы. Кажется порой, что в моргах условия лучше!"

Смотрите также выпуск - Смертельно опасные больницы России

(Всего 34 фото)

Источник: Жжурнал/marv

Далее со слов автора...

Я - электротехник на торговом флоте. "Наша служба и опасна, и трудна": много лет назад мне на правую ногу упал электродвигатель весом под 80(?) килограмм. Итог - трещина кости, защемление нерва, время от времени фаланги трёх пальцев корёжит и чуть ли не из суставов выгоняет... Сидеть могу не больше часа - ломит правую ступню, встаю, руками вправляю три пальца на ноге - до хруста, потом ещё минут десять хожу по комнате.

Уже однажды правая нога отнималась: родня вызвала "скорую" и врач поставил мне укол, после которого на пол-суток меня вообще парализовало ниже пояса.

Медкомиссию, чтобы работать в море, я пока ещё прохожу - говорю хирургам, что ни на что не жалуюсь. Благо факт травмы (той, когда мне электродвигатель на ногу упал) нигде не зафиксирован. Но один из врачей всё-таки спалил, что с моей правой ступнёй что-то не так, с горем пополам поставил мне печать в медкнижку и настоятельно порекомендовал сделать операцию. Двоюродные же сёстры настаивают, чтобы я поехал лечиться в Китай - вон он, сразу же за Амуром, да и кое-кого из знакомых там уже вылечили.

Импераст, нашист, лоялист и иной какой-нибудь охранитель скажет: "Не гони, делай операцию на родине, наша медицина - во, под стать нашим ракетам, самолётам и танкам, страна с колен поднимается, стране с никудышными врачами не доверили бы олимпиаду в Сочи проводить, там ведь обязательно кто-нибудь на лыжах или коньках поуродуется, надеемся, что это америкосовские спортсмены будут, бу-бу-бу-бу-бу!.."

А я всё-таки больше прислушиваюсь к советам сестёр: во-первых, свои (а может ли мне быть "своим" или вообще близким импераст?!) плохого не посоветуют, во-вторых - как бы ни отставал Китай от западных европ, китайская медицина всё-таки подревнее и понадёжнее европейской(!!!) будет, в-третьих - у меня нет полиса, а поскольку я между контрактами (а иногда и на контрактах) официально числюсь безработным - по новому закону у меня он может и не появиться никогда, ну а в-четвёртых - российские больницы отбивают напрочь желание оперироваться. Знаете, а мне палево:

1.

2.

3.

4.

5. На отдельные или хотя бы двухместные палаты с зарплатой электротехника рассчитывать глупо, так что во всей красе и в режиме нон-стоп придётся лицезреть различное гуро в исполнении соседей по отделению

6.

7.

8. На медиков, видать, уже надежды нету.

9. 

10.

11.

12. Покошмарю вас, пожалуй, матрасами

13.

14.

15.

16. Больничная вкуснятина - одно лишь это заставит сделать выбор в пользу Поднебесной

17.

18.

19.

20. И излюбленная моя тема - больничные параши и отмывалки

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31. Больницы действующие! Фотки свежие! Говорю вам. Жители Замкадья (и особенно дальнего, где я обитаю) соврать не дадут.

32.

33.

34.

"Лечиться точно буду в Китае. Адиос!", - резюмировал блогер.

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений?

Подписывайтесь на наш Instagram, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

10 фильмов, вдохновляющих на путешествие

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Краткая, но потрясающая история бурлеска в 1950-х годах

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Ученые расшифровали письмо XVII века, написанное одержимой дьяволом монахиней

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Надежда для миллионов: ученые вернули паралитикам возможность ходить всего за 2 недели

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Крушения самолетов, закончившиеся хеппи-эндом

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

15 милых фото, которые показывают, как под действием времени почти все меняется

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Набожная Линдси: как модель с большой пятой точкой совмещает церковь и OnlyFans

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Завораживающие макроснежинки на фото российского мастера

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

18 самых креативных аксессуаров для ванны и туалета

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}