Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению

0

Вы часами потеете в спортзале, ограничиваете себя в еде, но так и не можете похудеть? Значит, вы делаете что-то неправильно. Некоторые общепринятые взгляды на потерю веса не совсем верны, поэтому эксперты советуют пересмотреть методы похудения. Узнайте, что вы делаете не так, пытаясь сбросить лишние килограммы, из нашего материала.

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №1 - BigPicture.ru

Тренировки и ограничения в еде теоретически должны способствовать похудению, но эксперты говорят, что это не всегда срабатывает. Если вы часами потеете в зале и сидите на диете, но не видите желаемых результатов, то это — ваш случай.

Вот шесть пунктов, которые вы должны пересмотреть на пути к похудению.

1. Неправильное питание

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №2 - BigPicture.ru

Ваш рацион зависит от цели, которой вы хотите достичь: потеря веса, набор мышечной массы или улучшение общего состояния. Можно тренироваться в зале до седьмого пота, но если вы не обеспечите организм необходимыми питательными веществами и калориями, желаемой цели вы не добьетесь.

Чтобы похудеть, важно не только регулярно выполнять физические упражнения, но и правильно питаться. Для лучших результатов можно принимать жиросжигающие и стимулирующие препараты для ускорения обмена веществ, снижения аппетита и повышения энергии.

2. Слишком большие нагрузки

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №3 - BigPicture.ru

В соцсетях полно видеороликов, где пользователи показывают, как они занимаются в зале. Такие кадры мотивируют нас тренироваться, как профессиональные спортсмены, чтобы оставаться в хорошей форме. На самом деле, чересчур большие нагрузки способны скорее навредить, чем принести пользу.

Тренировки — не основной пункт на пути к потере веса. Переусердствовав, вы потеряете много энергии, нужной организму для правильного функционирования. Результат не может быть быстрым: лучше всего тренироваться в меру своих сил, а не выползать из зала еле дыша от усталости.

3. Недостаток сна

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №4 - BigPicture.ru

Плохой сон может пустить насмарку все усилия, которые вы прилагаете, чтобы сбросить вес. Из-за недостатка энергии вы будете пропускать регулярные тренировки. Кроме того, недосыпание влияет на выработку гормонов, контролирующих аппетит. В результате вам захочется налегать на сладости и нездоровые перекусы, и это испортит все, чего удалось добиться раньше.

Оптимальная длительность сна — 7 — 9 часов. Чтобы сон был более глубоким и спокойным, примите вечером теплую ванну и не пользуйтесь гаджетами за час до того, как ложиться в постель. Ваше тело будет благодарным за полноценный отдых и путь к результату станет короче.

4. Постоянный контроль веса

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №5 - BigPicture.ru

Несмотря на то, что процесс похудения нужно постоянно контролировать, не стоит оценивать результаты только отметкой на весах. Нужно помнить о пользе для здоровья, которую приносят правильное питание и регулярные тренировки. Упражнения повышают уровень энергии, улучшают психическое состояние, активность и сон.

Строго ограничивая себя в калориях только ради желанной отметки на весах, можно только навредить. Организму для восстановления необходимо расслабиться, поэтому всегда выделяйте как минимум один день для отдыха. Вы почувствуете прилив сил и энергии для следующей тренировки, что будет намного эффективнее для потери веса, чем переутомление.

5. Похудение в одиночку

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №6 - BigPicture.ru

Многие уверены, что могут самостоятельно справиться и сбросить вес без посторонней помощи. На самом деле, каждому нужна поддержка близких, чтобы не сойти с верного пути. Заставить себя тренироваться в зале и ограничивать в любимой еде непросто, поэтому нужно больше общаться с людьми, которые будут мотивировать и вдохновлять вас.

6. Регулярность

Фотография: Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению №7 - BigPicture.ru

Когда речь идет о результатах и прогрессе, последовательность — один из ключевых пунктов. Нужно внимательно следить за прогрессом, чтобы знать, в какой сфере у вас пробелы, а где вы все делаете правильно. Пересматривайте комплексы упражнений, планируя следующую тренировку и стремитесь достичь результата.

Похудение — это не только путь к идеальной фигуре. Вот 13 неожиданных причин для того, чтобы настроить себя сбросить лишний вес.

Смотрите также — 20 распространенных мифов о правильном питании

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как в СССР готовили знаменитые молочные коктейли

Как в СССР готовили знаменитые молочные коктейли

Израэль Киз — самый предусмотрительный маньяк в истории

Израэль Киз — самый предусмотрительный маньяк в истории

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Новые посты

20 идей со всего мира, как приготовить бутерброд с сыром

20 идей со всего мира, как приготовить бутерброд с сыром

От старомодных до вызывающих: как выглядели купальники в СССР и новой России

От старомодных до вызывающих: как выглядели купальники в СССР и новой России

Художества с барахолки: 25 удивительных находок, сделанных на распродажах

Художества с барахолки: 25 удивительных находок, сделанных на распродажах

Пробка «бескозырка» — история алкогольной легенды СССР

Пробка «бескозырка» — история алкогольной легенды СССР

Можно ли спать в одной постели с собакой или кошкой

Можно ли спать в одной постели с собакой или кошкой

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Непростая судьба «дикой орхидеи» Кэрри Отис

Тайна колонн калифорнийского озера Кроули

Тайна колонн калифорнийского озера Кроули

Как Юлиана Кепке выживала в одиночку в джунглях после авиакатастрофы

Как Юлиана Кепке выживала в одиночку в джунглях после авиакатастрофы

Почему нельзя мыться при включенной стиральной машине

Почему нельзя мыться при включенной стиральной машине

Третий лишний: мастера маскировки, которых не найдет даже индеец Острый Глаз

Третий лишний: мастера маскировки, которых не найдет даже индеец Острый Глаз

19 неординарных фотографий с памятниками

19 неординарных фотографий с памятниками

18 забавных эпизодов советской жизни

18 забавных эпизодов советской жизни