Топ-100

Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению

0

Вы часами потеете в спортзале, ограничиваете себя в еде, но так и не можете похудеть? Значит, вы делаете что-то неправильно. Некоторые общепринятые взгляды на потерю веса не совсем верны, поэтому эксперты советуют пересмотреть методы похудения. Узнайте, что вы делаете не так, пытаясь сбросить лишние килограммы, из нашего материала.
Bigpicture ru diet mistakesТренировки и ограничения в еде теоретически должны способствовать похудению, но эксперты говорят, что это не всегда срабатывает. Если вы часами потеете в зале и сидите на диете, но не видите желаемых результатов, то это — ваш случай.

Вот шесть пунктов, которые вы должны пересмотреть на пути к похудению.

1. Неправильное питание

Bigpicture ru nintchdbpict000657923034
Ваш рацион зависит от цели, которой вы хотите достичь: потеря веса, набор мышечной массы или улучшение общего состояния. Можно тренироваться в зале до седьмого пота, но если вы не обеспечите организм необходимыми питательными веществами и калориями, желаемой цели вы не добьетесь.

Чтобы похудеть, важно не только регулярно выполнять физические упражнения, но и правильно питаться. Для лучших результатов можно принимать жиросжигающие и стимулирующие препараты для ускорения обмена веществ, снижения аппетита и повышения энергии.

2. Слишком большие нагрузки

Bigpicture ru image
В соцсетях полно видеороликов, где пользователи показывают, как они занимаются в зале. Такие кадры мотивируют нас тренироваться, как профессиональные спортсмены, чтобы оставаться в хорошей форме. На самом деле, чересчур большие нагрузки способны скорее навредить, чем принести пользу.

Тренировки — не основной пункт на пути к потере веса. Переусердствовав, вы потеряете много энергии, нужной организму для правильного функционирования. Результат не может быть быстрым: лучше всего тренироваться в меру своих сил, а не выползать из зала еле дыша от усталости.

3. Недостаток сна

Bigpicture ru nintchdbpict000209053710
Плохой сон может пустить насмарку все усилия, которые вы прилагаете, чтобы сбросить вес. Из-за недостатка энергии вы будете пропускать регулярные тренировки. Кроме того, недосыпание влияет на выработку гормонов, контролирующих аппетит. В результате вам захочется налегать на сладости и нездоровые перекусы, и это испортит все, чего удалось добиться раньше.

Оптимальная длительность сна — 7 — 9 часов. Чтобы сон был более глубоким и спокойным, примите вечером теплую ванну и не пользуйтесь гаджетами за час до того, как ложиться в постель. Ваше тело будет благодарным за полноценный отдых и путь к результату станет короче.

4. Постоянный контроль веса

Bigpicture ru nintchdbpict000658020035Несмотря на то, что процесс похудения нужно постоянно контролировать, не стоит оценивать результаты только отметкой на весах. Нужно помнить о пользе для здоровья, которую приносят правильное питание и регулярные тренировки. Упражнения повышают уровень энергии, улучшают психическое состояние, активность и сон.

Строго ограничивая себя в калориях только ради желанной отметки на весах, можно только навредить. Организму для восстановления необходимо расслабиться, поэтому всегда выделяйте как минимум один день для отдыха. Вы почувствуете прилив сил и энергии для следующей тренировки, что будет намного эффективнее для потери веса, чем переутомление.

5. Похудение в одиночку

Bigpicture ru motivacija dlja pohudenija kak m
Многие уверены, что могут самостоятельно справиться и сбросить вес без посторонней помощи. На самом деле, каждому нужна поддержка близких, чтобы не сойти с верного пути. Заставить себя тренироваться в зале и ограничивать в любимой еде непросто, поэтому нужно больше общаться с людьми, которые будут мотивировать и вдохновлять вас.

6. Регулярность

Bigpicture ru ввв
Когда речь идет о результатах и прогрессе, последовательность — один из ключевых пунктов. Нужно внимательно следить за прогрессом, чтобы знать, в какой сфере у вас пробелы, а где вы все делаете правильно. Пересматривайте комплексы упражнений, планируя следующую тренировку и стремитесь достичь результата.

Похудение — это не только путь к идеальной фигуре. Вот 13 неожиданных причин для того, чтобы настроить себя сбросить лишний вес.

Смотрите также — 20 распространенных мифов о правильном питании

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...