«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

0

В последнее время йога становится все более популярной. И это неудивительно, учитывая ее положительное влияние на здоровье, наше настроение и тело. Но зачастую многие новички неправильно выполняют асаны — упражнения в йоге, и это ведет к неприятным последствиям.

Однако все не так плохо, потому что на помощь приходит инстаграм итальянской девушки Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

Фотография:

Фотография:

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет.

Фотография:

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило.

Фотография:

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

Фотография:

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка.

Фотография:

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Смотрите также: Любовью и йогой можно заниматься везде

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Как татуировки негативно влияют на терморегуляцию кожи

Как татуировки негативно влияют на терморегуляцию кожи

Летающие чолитас — как проходят женские бои в Боливии

Летающие чолитас — как проходят женские бои в Боливии

Первые роли в кино любимых советских актеров

Первые роли в кино любимых советских актеров

Царскосельский душегуб — Как серийный убийца был в услужении у лицеиста А.С. Пушкина

Царскосельский душегуб — Как серийный убийца был в услужении у лицеиста А.С. Пушкина

Выжившие кошки, которых спасли и полюбили — фото до и после

Выжившие кошки, которых спасли и полюбили — фото до и после

Драйв, свобода, рок-н-ролл: 600 000 участников на фестивале «Watkins Glen Summer Jam» в 1973 году

Драйв, свобода, рок-н-ролл: 600 000 участников на фестивале «Watkins Glen Summer Jam» в 1973 году

Милые рисунки девушки под ником Peijin о том, как животные улучшают нашу жизнь

Милые рисунки девушки под ником Peijin о том, как животные улучшают нашу жизнь

35 выразительных фото про Россию в дикие 90-е

35 выразительных фото про Россию в дикие 90-е

10 предметов, которые получили свои цвета не просто так

10 предметов, которые получили свои цвета не просто так

25 фото мужчин с длинными волосами

25 фото мужчин с длинными волосами

Живописная река Ли

Живописная река Ли

Люди показывают, как изменились их домашние питомцы со дня первой встречи

Люди показывают, как изменились их домашние питомцы со дня первой встречи