«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

0

В последнее время йога становится все более популярной. И это неудивительно, учитывая ее положительное влияние на здоровье, наше настроение и тело. Но зачастую многие новички неправильно выполняют асаны — упражнения в йоге, и это ведет к неприятным последствиям.

Однако все не так плохо, потому что на помощь приходит инстаграм итальянской девушки Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

Фотография:

Фотография:

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет.

Фотография:

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило.

Фотография:

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

Фотография:

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка.

Фотография:

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Смотрите также: Любовью и йогой можно заниматься везде

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Дикие 2000-е: ностальгия по беспощадной моде нулевых

Дикие 2000-е: ностальгия по беспощадной моде нулевых

О жизни Франчески Виолы — женщины, пережившей похищение, насилие и изменившей историю страны

О жизни Франчески Виолы — женщины, пережившей похищение, насилие и изменившей историю страны

Похождения чокнутого шляпника Бостона Корбетта, или Как кастрат отомстил за убийство президента

Похождения чокнутого шляпника Бостона Корбетта, или Как кастрат отомстил за убийство президента

Что такое цифровая личность и как ее защитить от посягательств

Что такое цифровая личность и как ее защитить от посягательств

Места, в которых хочется посидеть прямо сейчас

Места, в которых хочется посидеть прямо сейчас

Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы

Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы

Необычное в обычном — 30 забавных фотоколлажей, сделанных с помощью смартфона

Необычное в обычном — 30 забавных фотоколлажей, сделанных с помощью смартфона

Верх безвкусицы, но глаз не оторвать — 20+ фото, которые заставят вас улыбнуться

Верх безвкусицы, но глаз не оторвать — 20+ фото, которые заставят вас улыбнуться

Вы уверены, что в сутках 24 часа? Что по этому поводу говорят ученые

Вы уверены, что в сутках 24 часа? Что по этому поводу говорят ученые

16 лучших фильмов про шпионов

16 лучших фильмов про шпионов

Грация и сексуальность в работах художника Поля Лоренци

Грация и сексуальность в работах художника Поля Лоренци

Другая сторона Стамбула, о которой вы наверняка не знаете

Другая сторона Стамбула, о которой вы наверняка не знаете