«Я — йогиня»: итальянка наглядно показывает, как (внимание!) нельзя заниматься йогой

0

В последнее время йога становится все более популярной. И это неудивительно, учитывая ее положительное влияние на здоровье, наше настроение и тело. Но зачастую многие новички неправильно выполняют асаны — упражнения в йоге, и это ведет к неприятным последствиям.

Однако все не так плохо, потому что на помощь приходит инстаграм итальянской девушки Мартины Рандо (Martina Rando). Мартина наглядно показывает, как правильно делать упражнения и чего необходимо избегать. Увидев один раз такие экспресс-уроки, вы вряд ли ошибетесь.

Фотография:

Фотография:

У себя в инстаграме Мартина отслеживает прогресс выполнения различных асан. И то, какие успехи сделала девушка за два года практики, впечатляет.

Фотография:

Позу Сарвангасана можно назвать фундаментальной асаной в йоге. На фотографии Мартина показывает, что нельзя сгибать ноги, тело должно быть полностью перпендикулярно полу.

На некоторых видео появляется молодой человек Мартины. Он поддерживает девушку и помогает ей, и выглядит это действительно очень мило.

Фотография:

Поза Чакрасана, или просто мостик. Для правильного выполнения асаны новичкам лучше использовать специальные блоки, тогда грудная клетка будет более раскрыта и локти не будут выгибаться.

Фотография:

А здесь мы видим поэтапную инструкцию выполнения Пинчи Майюрасаны (стойка на предплечьях). Поза достаточно сложная, поэтому Мартина предупреждает: для выполнения необходимо много силы и хорошая растяжка.

Фотография:

Одна из основных поз йоги — собака мордой вверх (Урдхва Мукха Шванасана). Избегайте напряжения в шее и плечах, не касайтесь бедрами пола и раскройте грудную клетку.

Более 332 тысячи подписчиков следят за инстаграм-активностью Мартины, получая множество полезной информации и порцию мотивации от приятной итальянской девушки.

Смотрите также: Любовью и йогой можно заниматься везде

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как пауки превращают райский остров Айтолико в декорации к фильмам ужасов

Как пауки превращают райский остров Айтолико в декорации к фильмам ужасов

Как устроить «кинотеатр дома» за 30 минут: лайфхаки для уютного вечера

Как устроить «кинотеатр дома» за 30 минут: лайфхаки для уютного вечера

История Лулу де ла Фалез — музы и главной помощницы Ива Сен-Лорана

История Лулу де ла Фалез — музы и главной помощницы Ива Сен-Лорана

Новые посты

Чумные убийцы: как врачи заражали города ради наживы

Чумные убийцы: как врачи заражали города ради наживы

Удивительные замерзшие водопады по всему миру

Удивительные замерзшие водопады по всему миру

«Звезда пленительного счастья» без романтики: как на самом деле жили жены декабристов в Сибири

«Звезда пленительного счастья» без романтики: как на самом деле жили жены декабристов в Сибири

Обнаженная нежность в работах художницы-гиперреалистки Анны Мариновой

Обнаженная нежность в работах художницы-гиперреалистки Анны Мариновой

Горка в офисе и акулы над кофе: 40 идей, которые мы хотим у себя

Горка в офисе и акулы над кофе: 40 идей, которые мы хотим у себя

7 верных способов настроить против себя любую кошку

7 верных способов настроить против себя любую кошку

Как размножаются осьминоги: секс на расстоянии и полное самопожертвование

Как размножаются осьминоги: секс на расстоянии и полное самопожертвование

Как в древности женщины узнавали о беременности

Как в древности женщины узнавали о беременности

Книга рецептов от IKEA

Книга рецептов от IKEA

«Кто ты без дорогой камеры?»: фотограф ответил хейтерам крутыми кадрами, снятыми на мыльницу

«Кто ты без дорогой камеры?»: фотограф ответил хейтерам крутыми кадрами, снятыми на мыльницу

22 заброшенных места, где еще совсем недавно были люди

22 заброшенных места, где еще совсем недавно были люди

Эти 20 фотографий безумно милых животных в свитерах согреют вас

Эти 20 фотографий безумно милых животных в свитерах согреют вас