Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

0

Весной могие начинают штурмовать спортзалы, пытаясь избавиться от «излишеств» на боках и животе к наступлению лета. Тем не менее, специалисты говорят, что худеющим лучше дольше поваляться в кровати, чем вставать рано утром и мчаться на тренировку. Узнайте, почему поваляшки в постели эффективнее для снижения веса, чем посещения спортзала, из нашего материала.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №1 - BigPicture.ru

Утверждение, что нежиться в постели лучше для фигуры, чем тренироваться в спортзале, кажется странным. Специалист по сну доктор Гай Медоуз (Guy Meadows) говорит, что все дело в связи между недостатком сна и увеличением количества жира в организме.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №2 - BigPicture.ru

Норма здорового сна — 7 — 8 часов. Результаты недавнего исследования показали, что 27% из тех, кто спит в среднем 6 часов в сутки, склонны к ожирению. Вес 73% тех, кто спит около 5 часов, превышает норму. Таким образом, недосыпание может привести к накоплению лишних килограммов. Без надлежащего отдыха гормоны насыщения и голода, лептин и грелин, выходят за пределы нормы. Это и вызывает тягу к сладкому.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №3 - BigPicture.ru

Доктор Медоуз заверяет, что если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то должны сделать сон приоритетом в жизни. Исследование Чикагского университета 2010 года показало, что у тех, кто сидит на диете и спит всю ночь, половина сброшенного веса — жир. Те же, кто соблюдает тот же режим, но недосыпают, теряют вес в основном за счет мышц и острее ощущают чувство голода. В 2018 году ученые выявили, что люди, спящие ночью от 7 до 9 часов, реже чувствуют себя голодными.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №4 - BigPicture.ru

Лучше всего совмещать тренировки и крепкий сон, тогда результат будет быстрым и эффективным. Чтобы победить лишний вес, одних поваляшек в кровати недостаточно: нужно подходить к проблеме комплексно, вести здоровый образ жизни и поддерживать дефицит калорий.

Наука — в помощь худеющим. Американские ученые доказали, что обжорство — заразно. Поглощение пиццы и сладостей большой компанией не только поднимает настроение, но и становится привычкой, увеличивая цифру на весах.

Смотрите также — Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Лабубу: как необычная зверушка покорила сердца детей и взрослых

Что будет, если перестать мыть ноги

Что будет, если перестать мыть ноги

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

До чего дошел прогресс: в японском храме работает робот-проповедник

Новые посты

Как выглядит автомобиль-призрак Pontiaс Plexiglas 1939 года

Как выглядит автомобиль-призрак Pontiaс Plexiglas 1939 года

Кто такие домовцы и что скрывает их субкультура

Кто такие домовцы и что скрывает их субкультура

22 самых провальных проекта нерадивых дизайнеров

22 самых провальных проекта нерадивых дизайнеров

Волна Чикама — самая длинная в мире волна, которая защищена законом

Волна Чикама — самая длинная в мире волна, которая защищена законом

Зеленые трамвайные пути в Европе

Зеленые трамвайные пути в Европе

«Ты просишь меня вывезти мусор, но делаешь это без уважения»: ароматный бизнес американской мафии

«Ты просишь меня вывезти мусор, но делаешь это без уважения»: ароматный бизнес американской мафии

И так сойдет! 22 фото того, что получается, когда голова не дружит с руками

И так сойдет! 22 фото того, что получается, когда голова не дружит с руками

Азиатские девушки и советские книги: необъяснимый тренд в фотографии

Азиатские девушки и советские книги: необъяснимый тренд в фотографии

Зарплата вождя — сколько в СССР получали главы государства

Зарплата вождя — сколько в СССР получали главы государства

Как влюбленные общались и назначали свидания в СССР, без мобильных и интернета

Как влюбленные общались и назначали свидания в СССР, без мобильных и интернета

Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х

Загар наших дедов: фотографии курортного Крыма 70-х

Мужчина построил дом своей мечты за полтора месяца, потратив всего 9000 долларов

Мужчина построил дом своей мечты за полтора месяца, потратив всего 9000 долларов