Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

0

Весной могие начинают штурмовать спортзалы, пытаясь избавиться от «излишеств» на боках и животе к наступлению лета. Тем не менее, специалисты говорят, что худеющим лучше дольше поваляться в кровати, чем вставать рано утром и мчаться на тренировку. Узнайте, почему поваляшки в постели эффективнее для снижения веса, чем посещения спортзала, из нашего материала.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №1 - BigPicture.ru

Утверждение, что нежиться в постели лучше для фигуры, чем тренироваться в спортзале, кажется странным. Специалист по сну доктор Гай Медоуз (Guy Meadows) говорит, что все дело в связи между недостатком сна и увеличением количества жира в организме.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №2 - BigPicture.ru

Норма здорового сна — 7 — 8 часов. Результаты недавнего исследования показали, что 27% из тех, кто спит в среднем 6 часов в сутки, склонны к ожирению. Вес 73% тех, кто спит около 5 часов, превышает норму. Таким образом, недосыпание может привести к накоплению лишних килограммов. Без надлежащего отдыха гормоны насыщения и голода, лептин и грелин, выходят за пределы нормы. Это и вызывает тягу к сладкому.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №3 - BigPicture.ru

Доктор Медоуз заверяет, что если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то должны сделать сон приоритетом в жизни. Исследование Чикагского университета 2010 года показало, что у тех, кто сидит на диете и спит всю ночь, половина сброшенного веса — жир. Те же, кто соблюдает тот же режим, но недосыпают, теряют вес в основном за счет мышц и острее ощущают чувство голода. В 2018 году ученые выявили, что люди, спящие ночью от 7 до 9 часов, реже чувствуют себя голодными.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №4 - BigPicture.ru

Лучше всего совмещать тренировки и крепкий сон, тогда результат будет быстрым и эффективным. Чтобы победить лишний вес, одних поваляшек в кровати недостаточно: нужно подходить к проблеме комплексно, вести здоровый образ жизни и поддерживать дефицит калорий.

Наука — в помощь худеющим. Американские ученые доказали, что обжорство — заразно. Поглощение пиццы и сладостей большой компанией не только поднимает настроение, но и становится привычкой, увеличивая цифру на весах.

Смотрите также — Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Мрачная история молчаливых близнецов Джун и Дженнифер Гиббонс

Мрачная история молчаливых близнецов Джун и Дженнифер Гиббонс

Жуткая красота заброшек — 20 мест, о которых все забыли

Жуткая красота заброшек — 20 мест, о которых все забыли

22 фото, которые помогут оценить величие матушки-природы

22 фото, которые помогут оценить величие матушки-природы

22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»

22 порции доброты и милоты, которые скрываются за табличками «злая собака»

10 фактов о ядах, которые вас поразят

10 фактов о ядах, которые вас поразят

На съемках известных фильмов

На съемках известных фильмов

Кушайте, не обляпайтесь — 20 милейших котяток, которые не умеют есть аккуратно

Кушайте, не обляпайтесь — 20 милейших котяток, которые не умеют есть аккуратно

Какую тайну хранят фотографии Викторианской эпохи

Какую тайну хранят фотографии Викторианской эпохи

25 удивительных фактов о Швейцарии, про которые вы, вероятней всего, не знали

25 удивительных фактов о Швейцарии, про которые вы, вероятней всего, не знали

Днем — боксер Диего Гарихо, а ночью — дрэг-квин Лола Пистола

Днем — боксер Диего Гарихо, а ночью — дрэг-квин Лола Пистола

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Ансамбль под названием «Молодость»: 12 редких фото звезд, когда они играли в школьных группах

Ансамбль под названием «Молодость»: 12 редких фото звезд, когда они играли в школьных группах