Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

0

Весной могие начинают штурмовать спортзалы, пытаясь избавиться от «излишеств» на боках и животе к наступлению лета. Тем не менее, специалисты говорят, что худеющим лучше дольше поваляться в кровати, чем вставать рано утром и мчаться на тренировку. Узнайте, почему поваляшки в постели эффективнее для снижения веса, чем посещения спортзала, из нашего материала.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №1 - BigPicture.ru

Утверждение, что нежиться в постели лучше для фигуры, чем тренироваться в спортзале, кажется странным. Специалист по сну доктор Гай Медоуз (Guy Meadows) говорит, что все дело в связи между недостатком сна и увеличением количества жира в организме.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №2 - BigPicture.ru

Норма здорового сна — 7 — 8 часов. Результаты недавнего исследования показали, что 27% из тех, кто спит в среднем 6 часов в сутки, склонны к ожирению. Вес 73% тех, кто спит около 5 часов, превышает норму. Таким образом, недосыпание может привести к накоплению лишних килограммов. Без надлежащего отдыха гормоны насыщения и голода, лептин и грелин, выходят за пределы нормы. Это и вызывает тягу к сладкому.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №3 - BigPicture.ru

Доктор Медоуз заверяет, что если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то должны сделать сон приоритетом в жизни. Исследование Чикагского университета 2010 года показало, что у тех, кто сидит на диете и спит всю ночь, половина сброшенного веса — жир. Те же, кто соблюдает тот же режим, но недосыпают, теряют вес в основном за счет мышц и острее ощущают чувство голода. В 2018 году ученые выявили, что люди, спящие ночью от 7 до 9 часов, реже чувствуют себя голодными.

Фотография: Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале №4 - BigPicture.ru

Лучше всего совмещать тренировки и крепкий сон, тогда результат будет быстрым и эффективным. Чтобы победить лишний вес, одних поваляшек в кровати недостаточно: нужно подходить к проблеме комплексно, вести здоровый образ жизни и поддерживать дефицит калорий.

Наука — в помощь худеющим. Американские ученые доказали, что обжорство — заразно. Поглощение пиццы и сладостей большой компанией не только поднимает настроение, но и становится привычкой, увеличивая цифру на весах.

Смотрите также — Общее начало — неравный результат: почему для двух девушек один и тот же фитнес-план сработал по-разному

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Бешеная Патти — почему девушка из высшего общества примкнула к террористам

Бешеная Патти — почему девушка из высшего общества примкнула к террористам

Ангелы-убийцы в стиле death metal

Ангелы-убийцы в стиле death metal

Чистота — залог здоровья, 10 советов, как предотвратить болезни из-за грязи в доме

Чистота — залог здоровья, 10 советов, как предотвратить болезни из-за грязи в доме

Художник из Нью-Йорка знает, как сыграть ноктюрн на флейте водосточных труб

Художник из Нью-Йорка знает, как сыграть ноктюрн на флейте водосточных труб

22 необычные вещи, созданные дизайнерами и умельцами для животных

22 необычные вещи, созданные дизайнерами и умельцами для животных

Как Сальвадор Дали спустился в ад Данте

Как Сальвадор Дали спустился в ад Данте

«Я ел только живых»: история острова каннибалов в СССР

«Я ел только живых»: история острова каннибалов в СССР

Молоко с селедкой — рискуют ли гурманы, сочетая эти продукты?

Молоко с селедкой — рискуют ли гурманы, сочетая эти продукты?

Чудесная дюжина удивительно красивых осенних превращений

Чудесная дюжина удивительно красивых осенних превращений

Добро пожаловать в ад — как выглядит самое жаркое рабочее место в мире

Добро пожаловать в ад — как выглядит самое жаркое рабочее место в мире

10 фактов о Красном море

10 фактов о Красном море

Лица планеты на фото Дэвида Лазара

Лица планеты на фото Дэвида Лазара