Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день

0

О пользе 10 тысяч шагов, которые, чтобы сохранить здоровье, нужно делать ежедневно, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но, как оказалось, этот факт, который многие считали научным, является не более чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №1 - BigPicture.ru

Экспериментальным путем ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №2 - BigPicture.ru

Нужно сказать, что четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня вовсе не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические возможности человека, пройти 10 тысяч шагов за двадцать минут практически невозможно, поэтому утверждение о такой необходимости для здоровья не выдерживают критики.

Откуда взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли за основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. Имя автора этого утверждения, как и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, что появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было дать людям повод покупать эти устройства.

В наши дни учеными из Евросоюза установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно делать в день 5-6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая активность, согласно имеющимся научным данным, также уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №3 - BigPicture.ru

Исследования европейских ученых нашли полную поддержку за океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, доктор Грег Хейгер заявил, что 10 тысяч шагов не могут быть стандартом, так как у разных людей разные потребности в физической активности.

В связи с этим, можно смело прекращать зацикливаться на данных шагомера и начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день. При этом, вне всякого сомнения, лучше опираться на научные факты, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.

Смотрите также:
Самые яркие воспоминания о советской физкультуре,
11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят,
Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Проклятие «Плачущего мальчика», или Как журналисты создали сенсацию, которой сами были не рады

Проклятие «Плачущего мальчика», или Как журналисты создали сенсацию, которой сами были не рады

Когда страсть убивает: знаменитые личности, умершие во время секса

Когда страсть убивает: знаменитые личности, умершие во время секса

Суд Божий: как собака из Монтаржи отомстила за убийство хозяина

Суд Божий: как собака из Монтаржи отомстила за убийство хозяина

Новые посты

Секс в большом городе: фото Кохеи Есиюки, сделанные в ночных парках Токио

Секс в большом городе: фото Кохеи Есиюки, сделанные в ночных парках Токио

Разлом Сильфра — место, где встречаются два континента

Разлом Сильфра — место, где встречаются два континента

13 удивительных фактов об Исландии, о которых вы даже не догадывались

13 удивительных фактов об Исландии, о которых вы даже не догадывались

Как выглядели бы мультяшные герои в реальной жизни

Как выглядели бы мультяшные герои в реальной жизни

12 малоизвестных названий для вещей, которые всем известны

12 малоизвестных названий для вещей, которые всем известны

Как снимали шедевр Кубрика «Космическая одиссея»

Как снимали шедевр Кубрика «Космическая одиссея»

А вы бы узнали звезд на этих детских фото?

А вы бы узнали звезд на этих детских фото?

Целый мир на бумаге: британка создает невероятные пейзажи обычной ручкой

Целый мир на бумаге: британка создает невероятные пейзажи обычной ручкой

Что такое ипохондрия, или Как быть, если у вас все болезни мира

Что такое ипохондрия, или Как быть, если у вас все болезни мира

Еврейский волкодав Давид Курлянд — реальный прототип Гоцмана из сериала «Ликвидация»

Еврейский волкодав Давид Курлянд — реальный прототип Гоцмана из сериала «Ликвидация»

«Закон о трех колосках», или Как Сталин боролся с хищением социалистической собственности

«Закон о трех колосках», или Как Сталин боролся с хищением социалистической собственности

Почему в СССР были популярны стены из стеклоблоков

Почему в СССР были популярны стены из стеклоблоков