Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день

0

О пользе 10 тысяч шагов, которые, чтобы сохранить здоровье, нужно делать ежедневно, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но, как оказалось, этот факт, который многие считали научным, является не более чем мифом. Это выяснили эксперты ВОЗ в ходе серьезных научных исследований.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №1 - BigPicture.ru

Экспериментальным путем ученые установили, что реальную пользу приносят не шаги, а ежедневная 20-минутная физическая активность, причем умеренная. Это может быть бег, ходьба, гимнастические упражнения, подвижная работа и любые другие действия. Главным условием эффективности является непрерывность такой нагрузки.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №2 - BigPicture.ru

Нужно сказать, что четыре 5-минутные прогулки быстрым шагом в течение дня вовсе не равнозначны одной, но 20-минутной. Учитывая физические возможности человека, пройти 10 тысяч шагов за двадцать минут практически невозможно, поэтому утверждение о такой необходимости для здоровья не выдерживают критики.

Откуда взялась эта цифра, которую многие любители активного образа жизни взяли за основу? Оказывается, миф о 10 тысячах шагов зародился в Японии еще в 1960-х годах. Имя автора этого утверждения, как и то, подтверждено ли оно какими-нибудь исследованиями, остается загадкой. Европейские эксперты предполагают, что появление истории о шагах напрямую связано с изобретением компактных шагомеров — хитрым маркетологам нужно было дать людям повод покупать эти устройства.

В наши дни учеными из Евросоюза установлено, что для того, чтобы существенно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, достаточно делать в день 5-6 тысяч шагов. Такая, вполне умеренная физическая активность, согласно имеющимся научным данным, также уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний.

Фотография: Ученые развеяли миф о пользе 10 тысяч шагов в день №3 - BigPicture.ru

Исследования европейских ученых нашли полную поддержку за океаном. На заседании Американской ассоциации продвижения здоровья, доктор Грег Хейгер заявил, что 10 тысяч шагов не могут быть стандартом, так как у разных людей разные потребности в физической активности.

В связи с этим, можно смело прекращать зацикливаться на данных шагомера и начинать заботиться о своем здоровье и форме, занимаясь умеренной физической нагрузкой от 20 минут в день. При этом, вне всякого сомнения, лучше опираться на научные факты, а не на мифы, родившиеся в середине прошлого столетия.

Смотрите также:
Самые яркие воспоминания о советской физкультуре,
11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят,
Что произойдет с вашим телом после одного занятия спортом: 6 чудесных эффектов

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Проклятие «Плачущего мальчика», или Как журналисты создали сенсацию, которой сами были не рады

Проклятие «Плачущего мальчика», или Как журналисты создали сенсацию, которой сами были не рады

Когда страсть убивает: знаменитые личности, умершие во время секса

Когда страсть убивает: знаменитые личности, умершие во время секса

Суд Божий: как собака из Монтаржи отомстила за убийство хозяина

Суд Божий: как собака из Монтаржи отомстила за убийство хозяина

Новые посты

Образ врага в мифах и легендах СССР: Чего боялись наши бабушки и дедушки

Образ врага в мифах и легендах СССР: Чего боялись наши бабушки и дедушки

Что такое мамми-кинк, и почему материнство и забота возбуждают

Что такое мамми-кинк, и почему материнство и забота возбуждают

Гоп-стоп, мы не боимся Скотленд-Ярд: Цветные снимки преступников 1930-х

Гоп-стоп, мы не боимся Скотленд-Ярд: Цветные снимки преступников 1930-х

Как выглядят идеально симметричные лица

Как выглядят идеально симметричные лица

6 теорий, объясняющих странный обычай подвешивать обувь на проводах

6 теорий, объясняющих странный обычай подвешивать обувь на проводах

Дерзкая эротика от фотографа Vogue Микаэля Янссона

Дерзкая эротика от фотографа Vogue Микаэля Янссона

Когда любовь калечит: история девушки Кейт, которой запретили взрослеть

Когда любовь калечит: история девушки Кейт, которой запретили взрослеть

7 бесполезных продуктов, которые не стоит брать даже со скидкой

7 бесполезных продуктов, которые не стоит брать даже со скидкой

35 уморительных гифок с животными-наглецами

35 уморительных гифок с животными-наглецами

Как за столетие изменился окружающий нас мир

Как за столетие изменился окружающий нас мир

10 стыдных киносцен, о которых актеры предпочли бы не вспоминать

10 стыдных киносцен, о которых актеры предпочли бы не вспоминать

Голодные боги хидаругами, или Почему японцы боялись ходить натощак в горы

Голодные боги хидаругами, или Почему японцы боялись ходить натощак в горы