5 продуктов, которые нельзя есть на ужин

0

Если вы не уделяете должного внимания продуктам, которые употребляете за ужином, то совершаете большую ошибку. Многие считают самым важным приемом пищи завтрак, игнорируя правила приема пищи на ужин.

Bigpicture.ru 5 продуктов, которые нельзя есть на ужин

А ведь употребление определенных продуктов во время ужина может вызвать проблемы со здоровьем, включая изжогу, проблемы с газами, беспокойный сон, увеличение веса и т. д. Бигпикча расскажет вам про продукты, которых стоит избегать во время ужина и популярно расскажет, почему именно.

Продукты, содержащие крахмал

Крахмал содержится во многих продуктах и играет важную роль в энергетическом обмене организма. Но лучше не есть их на ужин, ведь это они могут отрицательно сказаться на вашем пищеварении и качестве сна. Причина в том, что крахмал трудно переваривается и усваивается в нашем организме, особенно ночью, когда обмен веществ замедляется. Это может привести к чувству тяжести в животе, вздутию и бессоннице.

Bigpicture ru depositphotos 19721607 l 2015

К тому же, крахмалосодержащие продукты, такие как белый хлеб, макароны, картофель и некоторые злаки, способствуют быстрому повышению уровня сахара в крови. Поздний прием крахмалистой пищи может привести к неожиданным всплескам и падениям уровня глюкозы, что, в свою очередь, может нарушить сон. Употребление большого количества крахмалосодержащих продуктов перед сном может способствовать набору веса, ведь организм не успевает полностью расходовать полученную энергию.

Жирная еда

Жирная пища (фаст-фуд, жареные продукты или блюда с высоким содержанием животных жиров) при употреблении перед сном может нарушать функции желудочно-кишечного тракта. Для переваривания жирной пищи организму требуется гораздо больше времени. А это значит, что, ложась спать после такого ужина, вы рискуете столкнуться с изжогой или другими проблемами с пищеварением. Плюс ко всему, употребление большого количества жиров сильно нагружает печень, которая активно работает именно ночью. В итоге это ухудшит отдых и восстановление организма в ночное время.

Bigpicture ru 4c9e675f6bdba46756b8ca56118f5d23

Дополнительно, регулярное употребление жирной пищи на ужин может привести к набору лишнего веса. Вечером обмен веществ у человека замедляется, и калории, получаемые из жирной пищи, не успевают сжигаться так эффективно, как в течение дня. Это создает условия для накопления жира в организме. Таким образом, умеренность и выбор менее жирных продуктов для ужина помогут сохранить ваше здоровье и фигуру в порядке.

Острая пища

Острая пища, как известно, стимулирует выработку желудочного сока и активизирует пищеварительный процесс. Употребление острой пищи непосредственно перед сном может вызвать не только дискомфорт в желудке, но и проблемы со сном из-за усиленной работы пищеварительной системы. Кроме того, люди с чувствительным желудком или склонностью к изжоге могут столкнуться с болями и дискомфортом в верхней части живота, ведь острая пища может стать провокатором обострения этих проблем.

Bigpicture ru 1345008

Другой аспект касается воздействия острой пищи на нервную систему. Капсаицин — активное вещество острого перца — вызывает повышение температуры тела и ускорение метаболизма, что может привести к повышению сердечного ритма и бессоннице. Таким образом, даже если вы любитель остренького, лучше ограничить употребление такой пищи перед сном, чтобы обеспечить себе качественный и глубокий отдых.

Простые углеводы

Простые углеводы — это быстроусвояемые углеводы, которые мгновенно повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к резкому выбросу инсулина. Избыток инсулина перед сном может способствовать накоплению жира и дисбалансу гормонов. Эти углеводы часто содержатся в продуктах с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, выпечка и некоторые виды фруктов.

Bigpicture.ru Простые углеводы

Потребление простых углеводов вечером может также нарушить процесс засыпания и качество сна. Ведь поддержание стабильного уровня сахара в крови играет ключевую роль в регуляции биологических ритмов организма. Более того, употребление сладкого перед сном может вызвать бессонницу или частые пробуждения в течение ночи, что неблагоприятно скажется на общем состоянии здоровья и уровне энергии на следующий день.

Шоколад

Шоколад, особенно темный, содержит кофеин и теобромин — два стимулирующих вещества, которые могут затруднить засыпание. Кофеин известен своим возбуждающим действием на центральную нервную систему, что может стать причиной бессонницы или поверхностного сна. Также он связан с такими проблемами, как беспокойство, нервозность, тошнота, раздражение желудка, учащенное сердцебиение и т. д.

Bigpicture.ru ребенок ел Шоколад

Кроме того, шоколад, особенно в больших количествах, усиливает процесс выработки желудочного сока, что в свою очередь может вызвать дискомфорт или даже изжогу, особенно если есть его перед сном. Также стоит учитывать, что многие виды шоколада содержат сахар, который влияет на уровень инсулина в крови и может спровоцировать внезапные пробуждения в течение ночи.

Смотрите также:
5 ужинов, которые не навредят фигуре,
Как бы выглядел ваш ужин, если бы его приготовили знаменитые художники,
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

8 мифов, в которые верили дети 80-х

8 мифов, в которые верили дети 80-х

История старинного наказания, или Про что на самом деле говорят: «В ногах правды нет»

История старинного наказания, или Про что на самом деле говорят: «В ногах правды нет»

25 редких фото знаменитых людей

25 редких фото знаменитых людей

Новые посты

Ветеринары рассказали о незавидной доле хомяков — болезни, страдания, ранняя смерть

Ветеринары рассказали о незавидной доле хомяков — болезни, страдания, ранняя смерть

Как обновить вещи с помощью самоклейки

Как обновить вещи с помощью самоклейки

7 советов, как избежать укуса клеща

7 советов, как избежать укуса клеща

Бананы с косточками, синяя морковь-малютка: как выглядели первобытные «предки» современных фруктов и овощей

Бананы с косточками, синяя морковь-малютка: как выглядели первобытные «предки» современных фруктов и овощей

Художник Станислав Плутенко: как россиянин попал в один рейтинг с Сальвадором Дали

Художник Станислав Плутенко: как россиянин попал в один рейтинг с Сальвадором Дали

Как эротические композиции привели классика советской фотографии в тюрьму

Как эротические композиции привели классика советской фотографии в тюрьму

Увидеть историю в красках: 30 раскрашенных архивных фото от Себастьяна де Оливейра

Увидеть историю в красках: 30 раскрашенных архивных фото от Себастьяна де Оливейра

Японские ученые узнали, какой цвет волос продлевает жизнь

Японские ученые узнали, какой цвет волос продлевает жизнь

Микрозелень — как выращивать культуры, польза и вред

Микрозелень — как выращивать культуры, польза и вред

Как проходил пляжный отдых в СССР

Как проходил пляжный отдых в СССР

Настенная живопись: потрясающие муралы Димитриса Таксиса

Настенная живопись: потрясающие муралы Димитриса Таксиса

Фотографы Magnum делятся своими очень личными снимками

Фотографы Magnum делятся своими очень личными снимками