Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом

0

Храп — один из самых неприятных симптомов организма. Он не дает нормально выспаться ни самому храпуну, ни тому, кто спит рядом с ним. Медицина предлагает хирургические способы избавления от храпа, но мало кто хочет идти на такие жертвы. Эксперты сна постоянно работают над выявлением безболезненных и эффективных методов избавления от храпа. Мы расскажем о трех самых простых и действенных из них.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №1 - BigPicture.ru

Храп может быть вызван множеством факторов. Неприятный звук возникает из-за того, что язык, рот, горло или стенки носа начинают вибрировать при дыхании. Таким образом страдает и сам человек, и тот, кто пытается уснуть рядом с ним. В результате регулярные нарушения сна ведут к усталости, раздражительности и плохому настроению с самого утра.

Вот три действенных совета от экспертов по сну, которые помогут избавиться от храпа и улучшить вашу жизнь.

1. Пересмотрите свой образ жизни

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №2 - BigPicture.ru
Неправильный образ жизни может привести к возникновению храпа. Лишний вес, курение и обезвоживание вызывают нарушения сна. Нужно больше двигаться, правильно питаться и пить достаточное количество воды. Тогда вы будете ощущать себя намного здоровее и энергичнее, а сон станет ровным и крепким.

2. Проверьте обстановку, в которой вы спите

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №3 - BigPicture.ru
Пыль и пыльца цветов могут увеличить вероятность появления храпа, особенно, если вы страдаете от аллергии. Необходимо регулярно пылесосить матрас, а перед сном желательно принимать душ и надевать свежую пижаму. Спальня всегда должна оставаться чистой.

3. Спите на боку

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №4 - BigPicture.ru
Сон на спине приводит к усилению храпа. Если вы перевернетесь на бок, неприятный симптом почти исчезнет. Во время сна на боку уменьшается давление на дыхательные пути, и дышать становится легче. Но нужно выбрать и правильное положение головы — она должна находиться на одном уровне с позвоночником.

Фотография: Тихий сон: три простых совета от экспертов сна, как справиться с храпом №5 - BigPicture.ru
И, в заключение, совет тем, кто спит рядом с храпуном. Помните: он делает это не по своей воле. Попробуйте использовать беруши, а если они не помогают — поспите несколько дней в другой комнате. Не кричите и не обижайтесь на своего партнера, а постарайтесь помочь ему справиться с храпом.

Даже у тех, кто не храпит, часто возникает бессоница. Справиться с ней поможет уникальный метод 4 – 7 – 8.

Смотрите также — Врачи утверждают, что нежиться в кровати эффективнее для похудения, чем заниматься в спортзале

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

22 самых неожиданных решения бытовых проблем

22 самых неожиданных решения бытовых проблем

19 крутых винтажных фото о том, как работали до появления AutoCAD

19 крутых винтажных фото о том, как работали до появления AutoCAD

Корейская авантюра Николая II — путь к войне и поражению

Корейская авантюра Николая II — путь к войне и поражению

История Армада Мишеля, легендарного героя Франции родом из Азербайджана

История Армада Мишеля, легендарного героя Франции родом из Азербайджана

7 сногсшибательных нарядов, сделанных из совершенно неожиданных материалов

7 сногсшибательных нарядов, сделанных из совершенно неожиданных материалов

История мага Чэн Ляньсу — чужие фокусы, вымышленная жизнь и случайная смерть на сцене

История мага Чэн Ляньсу — чужие фокусы, вымышленная жизнь и случайная смерть на сцене

Как сложилась судьба жены и детей генерала Лебедя

Как сложилась судьба жены и детей генерала Лебедя

Самые убедительные примеры антитабачной рекламы, которые вы когда-либо видели

Самые убедительные примеры антитабачной рекламы, которые вы когда-либо видели

10 ответов на странные вопросы, которыми хоть раз задавался каждый

10 ответов на странные вопросы, которыми хоть раз задавался каждый

Фантастические твари и где они обитают — 22 примера вопиющего хамства

Фантастические твари и где они обитают — 22 примера вопиющего хамства

22 шедевра дизайнерской мысли, которая ушла куда-то не туда

22 шедевра дизайнерской мысли, которая ушла куда-то не туда

Котлеты с мороженым, орео с лососем: девушка тестирует странные сочетания еды, которые любят беременные

Котлеты с мороженым, орео с лососем: девушка тестирует странные сочетания еды, которые любят беременные